做你自己的牙醫

對付牙齒“冷暴力”

牙齒敏感：

原因：牙齦萎縮，暴露的牙齒根部神經旦接觸到冰淇淋之類的冷飲或其他熱、酸、甜的刺激，便會突然產生酸疼感。

治療：現在就把那些牙齒美白素、去牙垢工具，以及含有蘇打的牙膏統統打入冷宮。因為它們都有腐蝕作用，所含的磷酸鹽會讓你的牙齒更敏感。如果是長期持續性的疼痛，便需要一些藥物治療，令牙齒恢復強壯。牙醫會這樣提醒你：“別太用力刷牙，否則會令牙齦萎縮。”

牙齒脫落：

原因：在一個吵鬧的酒館喝酒，出來后跌倒在堅硬的水泥路面，或者與人發生口角挨了一拳。

治療：立即拾起掉牙，沖洗干凈按回原位。然后墊上柔軟的衣物或者浸濕的茶葉袋，輕輕地咬，使掉牙固定。因為脫落的牙齒會撕裂牙齒周圍的韌帶組織，但是有一些韌帶可能還依附在牙齒上，如果能夠及時地把它們重新接到牙齦上，便可能長合，一兩個月之后牙齒可恢復到和最初一樣。

牙齒炸裂：

原因：“你帶著妹子，出了城，吃著火鍋還喝著冰鎮啤酒，突然牙齒就炸裂了……”冷熱溫度急劇變化，牙齒也隨之急劇膨脹和收縮，導致牙釉質出現裂縫，就是我們常說的牙齒炸裂。當然，不小心滑倒，用牙齒和馬路牙子一決高下，也是讓牙齒斷裂的快速方式。

治療：牙齒受損是不能自愈的，如果不盡快修復裂紋，會使牙齒變得敏感脆弱，發生感染甚至導致牙根腐爛、牙齒脫落。應該請牙醫來幫你粘合牙齒，密封修復裂縫，防止發生感染，確保口腔里這臺“切碎機”的健康運轉。

如何保持一顆牙的完好無損?

現在我們開始仔細研究這些關于牙齒和牙齦的“傳聞”。只為了—個重要的理由：遠離那把令人恐懼的椅子。

刷洗出血的牙齦

如同驚悚電影里的橋段，你從洗手間的鏡子里看見口中出現紅色的鮮血，而你自己還必須充當“殘忍的擦洗工”，把血液清理干凈。

導致牙齦出血的一般原因是牙體表面的牙菌斑、血小板和食物殘渣不斷積存，逐漸硬化形成牙石，并對牙齦產生持續的刺激，直至牙齦出現炎癥，就會出血。所以，你需要用小頭的、毛體柔軟的牙刷來及時清除血小板和異物。挑選牙刷也很重要，應該選擇軟毛牙刷，牢固的牙刷頭可以清除血小板，但同時也可能劃傷牙齦組織，牙刷的包裝上是不會告知這些的。

刷牙本身也應該是溫柔的行為。尤其是在牙齦出血的時候。以45度角，把牙刷置于牙齒和牙齦的交界處，輕輕地以橢圓形軌跡來移動牙刷，一顆一顆地刷而不是從左到右刷一片。

一支牙刷的壽命≤3個月

電動牙刷：如果使用電動牙刷，要將刷頭的轉動角度和轉動速度結合考慮。選擇可一顆顆地清洗牙齒的旋轉形式刷頭為好。喜愛喝咖啡、喝茶或愛吸煙的人群應使用相對轉速較高的牙刷，可幫助清除較難處理的污垢和茶漬。

沖牙器：牙刷不能全面地清潔口腔，比如窩溝、牙齦下和牙縫等死角。可以在刷牙前后用沖牙器對口腔進行溫和地清洗。但沖牙器并不能清除牙菌斑和血小板，因此并不能完全取代牙刷，二者可結合使用。

當然，如果認真清洗牙齒幾天之后牙齦仍舊出血，那就要約見一下你的牙醫了。

睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助于睡眠，但是需要注意的是，喝完牛奶便睡覺，牛奶中的VD和鈣停留在體內，會對身體產生負荷。雖然牛奶中的鈣可以使牙齒堅固，但是其中所含的乳糖也同時包裹住了牙齒表面，時間久了，便容易導致蛀牙。如果堅持睡前喝牛奶的話，請至少在入睡半個小時之前完成，這樣你才有足夠的時間讓身體吸收養分，同時在睡覺之前把牙齒刷干凈。

丁香花可緩解牙痛

你奶奶告訴你的民間偏方是對的。最近的研究發現，丁香花中所含的丁子香酚作用在牙齒的神經上，可起到類似于麻醉劑一樣的有效緩解疼痛的功效。牙齒疼痛時，取一片丁香花(藥店里可買到)放到牙齒上，注意別咀嚼，或者可用藥棉蘸上少量丁香精油輕拍疼處。但是記住，你這是在掩飾疼痛，而不是在治愈牙痛，所以最好還是去看牙醫吧，否則拖延越久疼痛感就越強烈。

用檸檬汁給牙齒漂白

忘了這些省錢的小妙招吧，檸檬汁真不是牙齒美白產品的物美價廉替代者。檸檬汁是一種酸，盡管可以消除一些污漬，但同時也會損傷你的牙齒。用檸檬汁來美白牙齒，就是讓健康的牙齒去冒險。

黃色牙齒比白色牙齒更健康

假期游玩拍照時，一個好萊塢式的微笑當然是比較好看的。但是事實上黃色的牙釉質要比白色的強壯。黃色源自牙齒所含的礦物質，礦物質可以使牙齒強壯。強化牙釉質的最好辦法就是確保使用的牙膏含有至少百萬分之一千的氟化物。一旦牙膏符合這個氟化物標準，刷牙的時候一定要漱干凈，否則殘留下來過多的氟化物會讓你的牙齒慢性氟中毒，出現白色斑釉。

經常使用漱口水

漱口水能在一定程度上清新口腔，但是正和我們通常的印象相反，漱口水不宜經常使用。因為漱口水中含有的消炎成分，會抑制口腔內某類正常菌群的繼續發展，導致天然環境下人體口腔菌群比例失調。如果漱口水中含有酒精，更應該謹慎使用。根據科學家的研究表明，酒精會令你的口腔環境干燥，其中包含的糖分為口腔中的細菌提供養料，導致牙齒壞掉，反而不利于口腔健康。而百分之九十的漱口水都含有酒精，所以口腔健康的你只需要用牙線簡單清理，再用清水漱口就可以。

牙線可以拯救你的生命

美國科學家發現使用牙線可以降低患心臟病的概率。口腔中的細菌會通過破損的牙齦進入血管，并跟著血液進駐到身體里。細菌可能攻擊你的心臟，刺激炎癥反應引發心臟疾病。為了保持心臟健康，建議每天至少使用牙線一次，尤其是在飯后，當然要選擇“真正的牙線”，因為有研究發現，百分之六十的人會隨手拿起一些東西來充當牙線使用。另外請注意，牙齒之間的牙質不全是堅硬的牙釉質，所以不要像瘋子一樣不斷地鋸，以免損傷牙齦。

軟飲料損害牙齒健康

盡管喝可樂會毫不留情地毀掉牙齒的說法不是百分之百準確，但是研究發現碳酸飲料中的二氧化碳會腐蝕你的牙釉質，運動型飲料更糟糕，其對牙齒的腐蝕程度是可樂的30倍。遭腐蝕后的牙齒暴露出牙硬質和牙髓，變得敏感且易受到感染。另外，許多軟飲料的pH值都在5.5以下，且含量較高的糖分會與口腔內細菌一起作用在牙齒表面，構成潛在威脅。為了保護牙齒，建議在喝軟飲的時候使用吸管，或者喝過之后用清水漱口。

用餐后立即刷牙

正確地刷牙可以預防蛀牙、牙周炎和牙齦炎等牙齒疾病，但是錯誤的刷牙時間反而有害牙齒健康。比如飯后立即刷牙就有可能幫倒忙。食物在口中形成的酸性物質會對牙釉質及其下方的象牙質有軟化侵蝕的影響，飯后半個小時內就刷掉牙釉質，無異于脫去了牙齒外部的保護大衣，促使酸性侵蝕的深入，加重對牙齒的傷害。口中的唾液可以中和酸性，恢復牙齒自身的酸堿平銜，而研究表明這一過程需要花費一個小時。所以你應該在飯前刷牙，去除容易形成酸性物質的牙垢，并且牙膏中的氟化物可以強化牙釉質，更有利于保護牙齒。而飯后只用清水漱口就好了。

嚼口香糖可預防齲齒

關于牙齒，媽媽重復最多的警告是什么?“當心糖!它們會毀掉你漂亮的牙齒!”事實上，糖，并不是問題，糖在牙齒上停留多久才是問題。足夠的時間里，牙齒上的細菌便被這些糖喂飽，并排泄出具有破壞性的酸，腐蝕牙釉質形成蛀牙。所以，吃過糖果之后應該刷牙或者嚼一塊口香糖。嚼口香糖?讓人難以置信吧，就連含糖的口香糖都不是牙齒的禁忌。根據研究表明，嚼口香糖攪拌起大量的唾液，可立即帶走糖。而且口香糖本身可以帶走口腔內殘留的食物和血小板，令牙齒健康概率提高35％。英國的一個國際牙齒健康研究組織發現口香糖中的木糖醇可以減少口腔中的有害細菌，是一類很好的防止牙齦萎縮的物質。科學家建議嚼無糖口香糖每次20分鐘左右，一天嚼三次，當然，不是嚼同一片。

吃對水果有益于牙齒

水果會損害牙齒是因為吃水果的時候口腔中有比平時更多的酸。但并不是所有的水果都對你的牙齒有害。研究發現，蘋果中的纖維可起到清潔牙齒的作用，同時，在咀嚼的過程中按摩你的牙齦。另外，蔓越莓中含的一種混合物可以阻止細菌附著到牙齒上，并且清除掉百分之八十沉積的血小板。如果你買不到新鮮的蔓越莓，脫糖的蔓越莓干也是不錯的選擇。

壓力太大易造成“磨牙”

壓力太大會致使你的牙齒發緊，出現無意識的相互摩擦，且無論是白天還是夜里，也就是我們常說的“磨牙”。如果你已經有磨牙的習慣，那么壓力太大會令這個壞習慣變得更嚴重——“磨牙”可能導致顳下顫關(位于耳朵前方頭蓋骨和下顎骨交會的地方)出現毛病。

若問你的牙醫應該如何制止磨牙，他也許會建議你：“用一種器具放在牙齒間，阻止牙齒相互摩擦。或者干脆找一個夜間警衛，在你睡覺的時候監督提醒。”看來還是別給自己太大壓力的好。

牙齒美白好不好?

微笑時露出一口潔白的牙齒，會給你的人際關系加分，所以牙齒美白正在引領新的潮流。但是你自己購買的一些牙齒拋光膏和含有大劑量漂白劑的美牙產品，可能含有酸性溶液。會毀壞牙釉質或灼傷牙齦組織。最好由牙醫來為你做拋光，因為他們能掌握劑量和時同。為了達到更快更安全的美白效果，需要借助高強度光系統，這種光改變了牙釉質的分子結構，但是保持～段時間之后會恢復原來的樣子并帶有輕微的陰影。

記住，牙齒美白不是真的改變了牙齒的顏色，而是提高了牙齒的亮度和質感。過度漂白事實上是損傷牙釉質的，這些溶液若停留在牙齒上，會刺激牙齦變得敏感，所以還是建議你把更多的精力集中到保持牙齒健康上。