每個人每天都要“心甘情愿”地花費好幾個小時在一種不做事,且還限制行動自由的狀態(tài)中虛度時光——這種狀態(tài)就叫做等待。比如等待電話、等待約會、等待車船、等待開會、等待吃飯、等待電視節(jié)目……如此等等層出不窮。它所產(chǎn)生的結(jié)果必然是:無限的焦躁、煩悶、惶急、沮喪、愁慮、無奈、落寞、惆悵……以及無可估計的時間與精力的損失。
現(xiàn)實生活中,由于等待與我們“形影相隨”,細心的人便可以發(fā)現(xiàn)有些人為了排遣等待中的無聊及多種負面情緒,手中總免不了拿著一些諸如報紙、雜志、針線之類的東西或看或做。然而,我們也同時發(fā)現(xiàn),如果你長時間處于這種無聊等待中,即使手中拿著報紙也靜不下心來看,抑者拿著正編織的毛衣卻不見你專心地打一針,代之的是焦急的蹺足張望和煩惱的來回踱步。
其實,在“漫長”的等待中就算我們手中什么也沒有,我們可以做一些健美運動來充實等待,這種健美運動既可實現(xiàn)代償轉(zhuǎn)移,排除因等待而產(chǎn)生的各種負面情緒,更可以放松身體,達到怡情健美的效果。
妙手生花
無論你是排隊等待買票,還是排隊等待購物,那種緩慢的移動速度的確令心急火燎的你無奈。那么,伸開你的雙手做做抓握動作如何。首先緊握雙拳,再慢慢盡量分開手指。然后,將手腕向左向右轉(zhuǎn)動,向上向下盡量彎曲。最后,頭頸正直,雙膝前屈,使身體重心略為降低,自由地甩動雙臂后,將雙臂屈曲至胸前,使分開五指的雙手掌相對,并用力抵壓,持續(xù)數(shù)秒鐘后放開。如此重復(fù)多做幾次,你就會覺得一切焦躁的情緒都會在雙手的“花樣”翻新中蕩然無存。這樣做可以改善血液循環(huán),增強手掌與手腕的靈活性、柔韌性和力量,同時對于喜好球拍運動、玩保齡球、高爾夫球的人尤為有益。
青春駐顏
也許你會在候車室等車,也許你會在醫(yī)院等待就診,也許你會在電話機旁等待聽電話。你可以趁此時做做面部肌肉運動。首先平心定氣,放松身體,驅(qū)走雜念,同時將眉額盡量慢慢向上揚,再慢慢放松。接著讓嘴巴保持緊抿狀態(tài),用上頰肌肉拉起嘴角擺出笑容。然后,逐漸放松、放松,恢復(fù)常態(tài)。最后,鼓起雙頰,作吹氣球狀,并維持數(shù)秒鐘后呼氣。如果你置身于大庭廣眾之下,覺得做這種健美運動很難為情,這不要緊的,你可以用手將你的面部遮掩起來做。這樣重復(fù)多做幾次后,用手輕輕按摩一下臉部結(jié)束。如果你長期堅持這樣做就會對你的面部肌肉起到美容駐顏的作用。因為,這種健美活動可以加強面部的肌肉運動,增強臉部血液循環(huán),加速角質(zhì)的新陳代謝速度,消除嘴角及下頰皺紋,保持容顏的豐澤、滋潤、靚麗。
背影靚姿
背影歷來為人們所忽視,因為人們更多關(guān)懷和垂青的是自己正面的形象。然而,人際交往中,大家欣賞最多的應(yīng)是背影的美。不是嗎?迎面而來一位美女,她的美麗只是在短暫之間便與你擦身而逝,可是,她的背影之美卻能讓你盡情欣賞。所以,如果你等待的地方有背靠的物體或墻壁,做一套背影靚姿的鍛煉再好不過了。首先將背部靠向物體或者墻壁站立,曲膝使背下滑5~10厘米,做此動作時,上身與頭部應(yīng)保持豎直。然后,將雙肩往后拉,仿佛欲使兩邊肩胛接觸,保持片刻后再放松。重復(fù)這一動作幾次后,放松一下。最后深呼吸。呼氣時,收緊腹肌數(shù)秒鐘。通過這種健美活動你可以減輕等待中的疲勞,更可以美化你的背部肌肉,鍛煉關(guān)節(jié),長此以往就可以賦予你一個美麗動人的背影靚姿。
反彈琵琶
如果你經(jīng)常要聽電話,那么可用空閑的一只手做一做舉重運動。你可以舉起電話機、電話簿或者買一個一公斤重的砝碼放在電話機旁邊,或者就地取材抓舉其它什么重物都行。坐在椅子上做這種健美活動,開始時每回只做幾次。每次動作開始前將重物放在面前,但要雙臂交替使用,逐漸增加次數(shù)和重量。首先將重物舉向天花板,在不勉強的情形下盡量從腦后把它放下;然后手持重物,手臂側(cè)伸并做圓圈形轉(zhuǎn)動,先向前轉(zhuǎn)動幾次,再向后轉(zhuǎn)動幾次;接著手持重物,手臂側(cè)伸,再彎曲手臂使重物觸及胸前;最后將重物在身側(cè)徐徐放下,使觸及地板。這種健美活動能松弛并強健上身,更主要的是消除頸與肩的緊張及僵硬,增強手臂的力量。