劃船技術(shù)流

費(fèi)了很大力氣，船仍在原地打轉(zhuǎn)？16個(gè)要點(diǎn)讓你避免這種尷尬。

1 認(rèn)識(shí)槳

公園泛舟，你用的槳多是這種。槳架的作用是把槳固定在船舷上。長(zhǎng)度的最佳比例是：槳長(zhǎng)=船寬×2。

2 登船

一只手撐船舷，一只手撐岸，動(dòng)作的重點(diǎn)是讓船緊靠碼頭。重心放低，一只腳踩穩(wěn)船底，另一只腳上船并快速坐下。

3 體重的平衡

安排座位時(shí)，左舷與右舷盡量平衡，避免船體傾斜，導(dǎo)致航向偏離。船頭則可以比船尾稍高。

4 離開(kāi)碼頭

用槳撐岸把船頂離岸邊，之后再將其架在船舷上。在到達(dá)寬闊的水域前，先用小的劃槳?jiǎng)幼鳎s半米）。

5 正著劃？倒著劃？

在腿部和腰部不好發(fā)力時(shí)，上肢產(chǎn)生的拉力更大，動(dòng)作也更流暢，因此要背向船的前進(jìn)方向劃。

6 找到你“背后的眼睛”

尋找遠(yuǎn)方的兩個(gè)物體，它們與船前進(jìn)的方向在一條直線上。用它們來(lái)校準(zhǔn)，保持直線前進(jìn)。

7 全速前進(jìn)2/3

上身前傾，雙腿伸開(kāi)支撐在船底，胳膊自然伸直，依靠背部及腳蹬的力量拉槳。這個(gè)過(guò)程中，背部逐漸坐直，到稍微后仰，而胳膊則保持伸直，完成拉槳?jiǎng)幼鞯?/3。（A）

8 全速前進(jìn)1/3

之后則依靠手臂的力量，手肘彎曲，把手逐漸貼近胸部。拉槳?jiǎng)幼鹘Y(jié)束。（B）

9 回槳

手腕用力下壓，由胸部壓至腹部，就使槳板露出水面。之后手臂向前伸直，槳板則平行于水面回到初始位置。（C）

10 休息的間隙

回槳時(shí)，也是一個(gè)短暫的休息。注意放松剛剛用力的背部、腿部和胳膊。

11 什么時(shí)候不用握桿？

拉槳?jiǎng)幼鏖_(kāi)始時(shí)，不需要握緊把手，這樣做的好處是：手得到休息；拉槳距離加大幾厘米。……