淺析搶籃板球技術(shù)

中圖分類號(hào)：G8041 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）09-000-01

摘 要 本文通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶籃板球能力的情況進(jìn)行研究，結(jié)果認(rèn)為：在技、戰(zhàn)術(shù)體系中爭(zhēng)搶籃板球能力是影響比賽勝負(fù)的重要因素之一。通過(guò)對(duì)爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)概念、技術(shù)環(huán)節(jié)和現(xiàn)代籃球發(fā)展趨勢(shì)的分析，得出球員籃板球的爭(zhēng)搶能力的提高必須從提高身體素質(zhì)條件，搶籃板球的意識(shí)，搶籃板球的技術(shù)等上加以培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 籃板球 爭(zhēng)搶

一、“搶籃板球”概念

爭(zhēng)搶籃板球是在投籃不中時(shí)，雙方爭(zhēng)搶控球權(quán)的技術(shù)，在籃球比賽中具有重要的作用。目前，隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的身高和身體素質(zhì)不斷提高，各隊(duì)搶籃板球的整體技術(shù)水平日趨提高，從而使籃板球在比賽中的爭(zhēng)奪更為激烈。從比賽來(lái)看，籃板球爭(zhēng)奪次數(shù)的多少直接影響比賽的勝負(fù)，籃板球是進(jìn)攻矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵，是爭(zhēng)取主動(dòng)戰(zhàn)勝對(duì)方的因素。因此，可以這樣說(shuō)，不能控制防守籃板球的球隊(duì)很難經(jīng)常取得比賽的勝利。只有充分認(rèn)識(shí)到搶籃板球的重要性，隊(duì)員才能牢固建立爭(zhēng)搶籃板球的意識(shí)。

二、“搶籃板球”技術(shù)環(huán)節(jié)

爭(zhēng)搶籃板時(shí)技術(shù)包括：對(duì)搶占位置、起跳動(dòng)作、空中搶球動(dòng)作和獲球后動(dòng)作等4個(gè)主要環(huán)節(jié)。

（一）搶占位置

搶占位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，其對(duì)能否搶到籃板球有著極其重要的作用。搶籃板球要力爭(zhēng)搶占對(duì)手與籃圈之間的位置，把對(duì)方擋在自己身后。要做到即使搶不到內(nèi)線位置，也要搶占對(duì)方的側(cè)面，爭(zhēng)取起跳時(shí)調(diào)整到有利位置，為拼搶創(chuàng)造條件。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律，要根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和觀察判斷球的落點(diǎn)，運(yùn)用快速的腳步移動(dòng)，轉(zhuǎn)身動(dòng)作，積極擋住對(duì)手，適時(shí)起跳。

（二）起跳

搶占到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)，及時(shí)起跳。在判斷球的反彈方向和落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，起跳的時(shí)間好，爆發(fā)力強(qiáng)，跳起的速度快，就能搶先到達(dá)最高點(diǎn)，早于對(duì)手觸球。

（三）空中搶球

空中搶球的動(dòng)作有單手、雙手和點(diǎn)撥三種。目前運(yùn)用單手較多，主要是能增加高度和控制范圍。點(diǎn)撥球是一種有配合的搶球方法，目的是加快進(jìn)攻速度或在高度不占優(yōu)勢(shì)情況下運(yùn)用。搶球要求隊(duì)員要增強(qiáng)搶球的力量和手臂動(dòng)作速度，得球后收縮動(dòng)作要快。防守隊(duì)員得球后要注意空中轉(zhuǎn)體，面向邊線或前場(chǎng)。而且要搶籃板球隊(duì)員擴(kuò)大空間控制范圍，充分利用身體和手臂動(dòng)作占領(lǐng)空間，同時(shí)要觀察同伴的位置與活動(dòng)意圖。

（四）獲球后的動(dòng)作

防守中搶到籃板球，要側(cè)對(duì)前場(chǎng)，最好在空中直接傳給同伴發(fā)動(dòng)快攻。得球后一般要雙腳落地，先使前腳掌觸及地面，同時(shí)屈膝，兩腳平行開立，兩肘側(cè)張、雙手緊握球，將球置于胸前或頭側(cè)。為了保護(hù)球，應(yīng)將球放在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè)，并設(shè)法立即傳球或突破。

三、現(xiàn)代“搶籃板球\"技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)

（一）搶籃板球意識(shí)強(qiáng)

比賽中，隊(duì)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專項(xiàng)訓(xùn)練，大多數(shù)已經(jīng)基本上形成有投必?fù)尩囊庾R(shí)習(xí)慣，自投自搶意識(shí)增強(qiáng)。

（二）對(duì)抗激烈

爭(zhēng)搶籃板球主要表現(xiàn)在技術(shù)力量強(qiáng)，身體接觸多。如，地面對(duì)抗時(shí)靠腿和背部力量形成對(duì)抗面阻擋后面的隊(duì)員沖入籃；空中對(duì)抗時(shí)，身體沖撞激烈。現(xiàn)代的籃板球爭(zhēng)守均是“高空作業(yè)”，無(wú)論是后場(chǎng)籃板球，還是前場(chǎng)籃板球，對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)技術(shù)力量要求均很高。在拼搶籃板球時(shí)，都會(huì)遇到對(duì)手的強(qiáng)烈對(duì)抗和頑強(qiáng)阻擊。

四、如何提高“搶籃板球\"技術(shù)水平

根據(jù)現(xiàn)代搶籃板球技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)在此方面乃是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，為尋求解決這一薄弱環(huán)節(jié)，提高搶籃板球技術(shù)水平，應(yīng)重視以下幾方面的培養(yǎng)提高。

（一）搶籃板球意識(shí)的培養(yǎng)是首要因素

搶籃板球意識(shí)是指籃球比賽雙方隊(duì)員爭(zhēng)搶投籃未中而從籃板或籃圈反彈出來(lái)的球時(shí)，迅速作出判斷，及時(shí)合理地運(yùn)用搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作，也就是對(duì)搶籃板球的感知和一系列正確的思維過(guò)程。爭(zhēng)奪籃板球首先取決于搶的意識(shí)和拼的精神。拼搶的意識(shí)和愿望是提高爭(zhēng)奪籃板球能力的最重要的組成部分。NBA著名的教練員雷喬治將爭(zhēng)奪籃板球的能力具體總結(jié)量化為“75 %取決于愿望，25%取決于能力”。也就是說(shuō)：只要在意識(shí)的指導(dǎo)下才有具體的行動(dòng)；只要有拼的精神才有爭(zhēng)奪的欲望和果敢的行為。所以實(shí)踐中一定要培養(yǎng)強(qiáng)烈的爭(zhēng)奪意識(shí)和愿望，做到“有投必?fù)尅?

（二）對(duì)個(gè)人搶籃板球技術(shù)和身體素質(zhì)的練習(xí)

首先應(yīng)熟練掌握個(gè)人搶籃板球的基本技術(shù)。搶籃板球是在雙方強(qiáng)烈對(duì)抗下進(jìn)行的，要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，必須有較好的身體素質(zhì)，尤其以彈跳和力量為重。速度要快，至少比對(duì)手要快一點(diǎn)。此外，在激烈對(duì)抗比賽中，高大、強(qiáng)壯、力量型的球員在本隊(duì)起著重要作用，在不影響速度、靈敏的前提下，特別要重視力量素質(zhì)訓(xùn)練，增加力量，也是為了適應(yīng)現(xiàn)代籃球的激烈對(duì)抗。

五、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代籃球的發(fā)展趨勢(shì)是向“高”、“快”、“強(qiáng)”、“全”方向發(fā)展。籃板球是攻守轉(zhuǎn)化和比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，也是衡量運(yùn)動(dòng)員個(gè)人和全隊(duì)整體實(shí)力的標(biāo)志。在訓(xùn)練中要加強(qiáng)籃板球的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技巧的強(qiáng)化訓(xùn)練，特別是對(duì)搶籃板的意識(shí)強(qiáng)化訓(xùn)練應(yīng)是堅(jiān)決的。練習(xí)時(shí)要注意技術(shù)動(dòng)作的連貫性和技巧性，并將它融入到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。通過(guò)大家對(duì)籃球事業(yè)的努力，從而使我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展跟上世界籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的腳步。

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