關(guān)于田徑科學(xué)化訓(xùn)練的若干思考與研究

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）09-000-01

摘 要 當(dāng)前，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練已經(jīng)與科學(xué)技術(shù)之間形成了緊密的結(jié)合。由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽研究的實(shí)際投入不斷增大，從而有效的促進(jìn)了與體育有關(guān)的項(xiàng)目的研究以及新技術(shù)的快速發(fā)展，進(jìn)一步加大了體育比賽的競(jìng)爭(zhēng)力度，運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練較之前也逐漸趨于科學(xué)化。

關(guān)鍵詞 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 科學(xué)化 主要特征

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化是在傳統(tǒng)的以經(jīng)驗(yàn)為主的訓(xùn)練模式上逐漸演變而來(lái)的，其真正的涵義指的是在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中采用科學(xué)合理的理論、方法以及先進(jìn)的技術(shù)組織貫徹并控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程，從而達(dá)到預(yù)期的理想目標(biāo)。

一、要特別重視科學(xué)選材與早期的訓(xùn)練過(guò)程，將選材與育才有機(jī)的結(jié)合

（一）田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中包括了選材與育才

只要運(yùn)動(dòng)苗子選的好，那么，實(shí)際訓(xùn)練就會(huì)比較容易。科學(xué)研究顯示，人的運(yùn)動(dòng)能力如何與遺傳有著很大的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)機(jī)能與素質(zhì)之間的遺傳性非常大，大部分人的基因中都存在著固有的運(yùn)動(dòng)潛能，所以，在實(shí)際中，只要我們科學(xué)合理的訓(xùn)練，就可以很好的將這些潛在的運(yùn)動(dòng)潛能充分的激發(fā)出來(lái)，從而看到良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。當(dāng)前，田徑運(yùn)動(dòng)在選材上，是將科學(xué)檢測(cè)和經(jīng)驗(yàn)選材有機(jī)的結(jié)合，檢測(cè)主要包括形態(tài)、機(jī)能以及素質(zhì)、心理、生理、生化等過(guò)程，通過(guò)多指標(biāo)的綜合評(píng)定方法，以此對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的成績(jī)提前進(jìn)行預(yù)測(cè)，從而進(jìn)一步推動(dòng)選材的科學(xué)化。

（二）將選材與育才有機(jī)的結(jié)合

在早期訓(xùn)練過(guò)程中，要對(duì)運(yùn)動(dòng)苗子的青春發(fā)育期以及身體素質(zhì)發(fā)展敏感期進(jìn)行充分的訓(xùn)練；經(jīng)過(guò)多年訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平會(huì)從之前的一般性逐漸的向著專項(xiàng)化的方向邁進(jìn)，同時(shí)還要求要及時(shí)的專項(xiàng)化，也就是說(shuō)，當(dāng)通過(guò)一般的訓(xùn)練手段無(wú)法將運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高時(shí)，就需要使用專項(xiàng)的手段，進(jìn)一步加快專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程，以此將田徑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?nèi)嫣岣撸偃邕\(yùn)動(dòng)員的成績(jī)沒(méi)有跟上，那么在青春發(fā)育加速時(shí)期過(guò)后，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)傧胗羞M(jìn)一步的提高已經(jīng)是不可能了。

二、實(shí)施定向化負(fù)荷訓(xùn)練

從相關(guān)理論研究與實(shí)踐研究中顯示，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，只有將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)一步加大，才能夠充分的刺激運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體，將他們訓(xùn)練適應(yīng)水平全面提高。在加大運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，必須充分的考慮好運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度之間的關(guān)系，使其兩者之間能夠協(xié)調(diào)一致。當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，比較偏向于強(qiáng)度的訓(xùn)練，特別是專項(xiàng)強(qiáng)度。對(duì)于水平較高的運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)加大他們的專門(mén)練習(xí)，滿足比賽過(guò)程中動(dòng)作的實(shí)際需求，另外，在選擇專項(xiàng)練習(xí)手段時(shí)應(yīng)遵循最優(yōu)的原則。對(duì)于訓(xùn)練大負(fù)荷的認(rèn)識(shí)：首先，水平不相同的運(yùn)動(dòng)員所承受的訓(xùn)練負(fù)荷構(gòu)成也應(yīng)不相同，通常是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)和訓(xùn)練以及比賽任務(wù)的實(shí)際要求制定該階段的負(fù)荷強(qiáng)度，然后在確保強(qiáng)度要求的情況下合理的安排所要實(shí)現(xiàn)的負(fù)荷要求數(shù)量。其次，對(duì)于水平較高的運(yùn)動(dòng)員而言，要想將其技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)一步的改進(jìn)，其前提條件也是在強(qiáng)度較高的情況下進(jìn)行。

負(fù)荷內(nèi)容的定向化是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)比賽的目標(biāo)以及各個(gè)階段、各個(gè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練任務(wù)實(shí)施目標(biāo)的控制方法，以此推斷出負(fù)荷的具體內(nèi)容。訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容的定向化主要要求運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻的對(duì)自身運(yùn)動(dòng)能力中存在的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行充分的彌補(bǔ)，以使能力水平保持平衡。

三、要特別重視心理訓(xùn)練以及恢復(fù)訓(xùn)練

當(dāng)前，人們?cè)隗w育實(shí)踐過(guò)程中充分的認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)比賽不僅會(huì)導(dǎo)致人的體力大量消耗，同時(shí)，在很大程度上也使得他們的心理能量大量的消耗，尤其在雙方水平不分高低的重大比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力發(fā)揮的是否良好，其心理品質(zhì)的好壞將會(huì)決定著最終結(jié)果。所以，在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理特征越來(lái)越重視，只有心理過(guò)程特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相適應(yīng)的方可錄選。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提高成績(jī)的原理是超量恢復(fù)原理，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，，使其承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，然后逐漸的適應(yīng)，待身體機(jī)能全面提高之后，再進(jìn)行大負(fù)荷的訓(xùn)練，將身體機(jī)能提高，再適應(yīng)，從而使其素質(zhì)與成績(jī)形成螺旋上升的趨勢(shì)。不過(guò)，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)發(fā)生傷病以及產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，這對(duì)于訓(xùn)練任務(wù)的完成造成了嚴(yán)重的制約，那么，運(yùn)動(dòng)成績(jī)就難以得到很大的提高，因此，在當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要將訓(xùn)練與恢復(fù)有機(jī)的結(jié)合并加以重視，只要具有良好的恢復(fù)，那么運(yùn)動(dòng)員才能夠承受超量的負(fù)荷訓(xùn)練，如果沒(méi)有超量負(fù)荷的訓(xùn)練，那么，就無(wú)法使得成績(jī)有更進(jìn)一步的提高。在當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，已經(jīng)為運(yùn)動(dòng)員配備了專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師，為運(yùn)動(dòng)員制定合理的營(yíng)養(yǎng)搭配方案，從而使得運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度進(jìn)一步加快。另外，隨著醫(yī)療事務(wù)監(jiān)督水平的全面提高，從而有效的處理了運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的傷病問(wèn)題，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)了大負(fù)荷訓(xùn)練目標(biāo)，這樣，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)將會(huì)是可喜的。

四、結(jié)論

綜上可知，從選材與育才結(jié)合、實(shí)施定向化負(fù)荷訓(xùn)練、重視心理訓(xùn)練以及恢復(fù)訓(xùn)練這三個(gè)方面對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化進(jìn)行了分析與研究，以期拋磚引玉。

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