中學田徑訓練損傷調查和分析

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-01

摘 要 運動損傷將會影響學生的訓練、體育高考和比賽成績。文章針對高中的田徑專項學生在田徑訓練中運動損傷發生的原因和規律進行分析，為中學生預防田徑運動損傷提供借鑒作用。

關鍵詞 中學 田徑 損傷

在田徑訓練中，運動損傷是經常發生的，運動損傷不僅給運動員身體和心理帶來痛苦，也給運動訓練帶來損失。中學生正處在長身體和生長發育階段，身體各器官系統發育不平衡，神經系統，骨骼，血肉發育不完善，神經系統協調和平衡肌肉收縮能力較差，易產生錯誤動作和運動損傷。了解田徑運動損傷產生的原因，掌握預防運動損傷的辦法，對保證系統訓練，提高訓練質量，促進身體健康有積極作用。

一、中學田徑訓練損傷的主要原因

（一）缺乏預防運動損傷的知識，是造成運動員運動損傷的最主要原因。體育教師對預防運動損傷的意義認識不足，或缺乏應有的預防知識，使得在訓練實踐中，不能夠做到訓練的科學化，不能積極主動地采取預防措施，導致運動損傷的發生。同時也缺乏對青少年運動員防治運動損傷、自我保護意識的教育，使得青少年運動員缺乏經驗，訓練中思想麻痹，盲目冒失，或急于求成，或畏難恐懼造成運動損傷。

（二）訓練計劃的制定不符合青少年的生理和心理特點。甚至相當一部分體育教師在訓練中沒有一個完整系統的訓練計劃，隨意地安排每節訓練課的內容和負荷。不能處理好一般訓練和專項訓練的關系。不能處理好身體訓練與輕運動技術訓練的關系和比重。使得訓練負荷的安排不合理，運動負荷超過了青少年的承受極限，尤其是局部器官承擔負荷過重，造成運動損傷。專項化訓練過早，片面追求金牌，訓練課以大強度、大密度、大負荷量進行。在這樣一種單調、片面、大負荷訓練的作用下，會出現疲勞的積累，造成慢性和急性的損傷。在中、小學田徑運動訓練中，經常會發生這樣的情況：為了應付區、縣、市級舉行的各類田徑比賽，許多學校往往選擇那些田徑基礎好而缺乏系統訓練及身體素質全面訓練不夠的青少年進行集訓，負荷上升較快；或在課余訓練中沒有處理好量和強度的關系，負荷大，而恢復不好。久之，導致青少年田徑運動員過度訓練癥出現。

（三）醫務監督不夠，沒有必要的恢復手段。學生的營養狀況差，或營養的攝入不平衡。訓練過程中缺乏應有的醫務監督手段，不能對運動負荷進行及時的調整。

（四）準備活動不合理。青少年訓練時有很強的活動欲望，訓練前不做準備活動，或準備活動不充分，在各器官系統功能沒有準備的情況下，立即投入到訓練或比賽中，由于肌肉的力量、韌帶的伸展性都不夠好，身體的協調性差，容易發生肌肉拉傷和關節韌帶扭傷。另外，準備活動的內容與訓練的內容結合不好，或缺乏專項準備活動，準備活動量過大，也易發生拉傷和扭傷。

（五）技術動作不合理。由于技術上的缺點和錯誤，違反了人體解剖結構的特點和各器官系統功能的活動規律以及運動時的生物力學原理。尤其是初學者和少年兒童，神經活動的興奮和抑制不平衡。容易造成錯誤動作的出現。造成運動損傷。

（六）身體素質不平衡。良好的身體素質可以降低運動損傷的危險性，即便是發生損傷，也可以降低損傷的嚴重性，而且有助于預防再損傷。身體素質尤其是一般身體素質的訓練要全面和平衡。因為片面的專項化訓練，使身體素質片面發展，導致運動損傷的發生。

（七）對環境適應能力差。對寒冷、炎熱、風雨天等突變的天氣適應能力差，氣溫過高容易發生中暑，氣溫過低容易出現肌肉僵硬、身體協調能力下降引起拉傷；潮熱天氣使人大量出汗，引發肌肉痙攣或虛脫等。

（八）心理素質差。情緒低落、緊張、害怕，都可以導致肌肉張力增加、動作協調能力下降、反應遲鈍，導致運動損傷的發生。

（九）訓練場地和器材設備較差。如場地泥濘、堅硬或粗糙不平，器材不堅固等也容易導致運動損傷的發生。

二、中學田徑訓練損傷的預防

（一）加強教練員、運動員的防損傷意識，學習運動保健知識。資料顯示，有40%的患者訓練時很少受到防損傷教育，一些教練員淡薄的防損傷意識造成了運動員淡薄的安全防損傷觀念。調查中還反映出運動員的運動保鍵知識、防損傷手段相對欠缺，這些主觀上和客觀上的不足，加之中學運動員易興奮、好沖動的心理特點，導致他們在運動時很容易受傷。

（二）加強薄弱部位的專門練習，提高防損傷能力。如負重提踵和腳用力背屈、用腳跟著地行走等練習手段，既是防損傷練習，也是踝關節扭傷后康復訓練措施；再如加強股后肌離心和向心收縮力量、協調股后肌與股四頭肌肌力比、采用靜力牽拉練習發展股后肌的伸展性，都有利于減少股后肌損傷。

（三）熱身運動和整理活動。對中學運動員來說，抓好賽（訓）前熱身活動這個環節，可避免許多急性創傷。一套比較規范的熱身活動應做到：內容和形式有針對性，加強肌肉伸展運動，負荷因人因項目因氣候而異。訓練后整理活動能緩解肌肉僵硬，減少慢性勞損，避免疲勞積累，加速受累部位血液循環，促進新陳代謝。常見方法有靜力牽拉肌肉、全身拍打放松、互相踩腿牽背以及徒手操，慢跑等。

（四）科學訓練。采取循環漸進、區別對待等原則，減少急、慢性損傷，加強傷后醫務監督和訓練指導，對損傷進行早診斷、早治療。加強基本技術練習，促進動力定型，最大限度地減少技術失誤的致傷率。

參考文獻：

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[2] 賈紹華，薛士學.田徑教學訓練中防治運動損傷的措施[J].田徑.1997(05).