修齊治平的曾國藩養生談/“猿猴翻山”養陽排毒

修齊治平的曾國藩養生談

曾國藩被清廷譽為“中興第一名臣”，也被世人奉為治學為人的楷模。《曾國藩家書》是他在戎馬倥傯和繁忙的國事庶務之余寫就的，內容涵蓋政局、文學、思想、養生等多方面的內容，多微言大義，發人深省；百年多來風靡海內，閱讀研究之風長盛不衰。曾國藩的養生思想，來源于他一生奉行修齊治平的傳統理念，也是他閱世日久的積累。

人參 服用宜忌

既為家書，噓寒問暖、起居調攝就是書中的重要內容。例如，曾國藩在道光二十二年九月十七日，寫給其祖父母的家書中說：“高麗參足以補氣，然身上稍有寒病，服之便不相宜，以后務須斟酌用之，若微覺感冒，即忌用。此物平日康強時，和入丸藥內服最好……”這就很明確地說明了服用人參的功效、宜忌和方法，非常值得中老年朋友參考。

首烏 養肝護肝

同年正月十八日，曾氏寫信告訴父母和弟弟曾國荃：“發熱畏寒，遍身骨節痛”，而且“肝家有郁，胃家有滯”，“脅氣疼痛，呻吟之聲，震屋瓦。”曾國藩認為：“其治法不外滋陰祛邪，二者兼顧。”所請醫生也說：“再過數日，邪熱去盡，即可服補劑，本月盡當可復體還元。”這其實就是因為嚴寒，引起的重感冒癥狀，而體素陰虛之人在冬春時節，就要非常注意“預防”和“滋補”。

此外，曾國藩自己由于政務繁忙，長期肝虛疲憊。他的調養之道就是“以首烏為君，加蒺藜、赤芍、茯苓、菟絲諸味，服之。”《本草綱目》認為，首烏可以“養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏須發，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上”，而蒺藜可以“平肝解郁、活血祛風、明目、止癢”。赤芍和菟絲也兼具“行瘀止痛、涼血消腫、養肝明目”的功效。

情緒 毋惱毋怒

曾國藩九弟曾國荃患有肝病。曾國藩除了為九弟尋醫問藥之外，也在家書中頻頻告誡他注意調養心性，“必須將萬事看空，毋惱毋怒，乃可漸漸減輕。”他把惱和怒，兩種負面情緒視為有毒的“蝮蛇”，如果這種蝮蛇螫咬噬手，就應該堅決斷其手，這樣才能保全生命。中醫認為“怒傷肝”，惱怒會使肝功受損，還伴之以眩暈、昏厥的癥狀。西醫的解釋是人在惱怒時，交感-腎上腺髓質系統興奮，釋放大量兒茶酚胺進入血液，作用于中樞神經系統，導致血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

養生八字 修身治家之道

曾國藩還在給其子曾紀澤、曾紀鴻的信中，創造性地提出了養生八字訣——早、掃、考、寶、書、蔬、魚、豬。他逐字解釋說，“早”就是黎明即起，“掃”即灑掃庭院，“考”意為敬奉祖先，“寶”是和睦鄰里，“書”即誦經讀書，“蔬”“魚”和“豬”，即常備果蔬、魚、豬等食材。養生八字涵蓋了起居飲食的各方面，不僅注重物質的調和，也尊崇精神道德的修養，而且還強調了身動和心靜相結合的重要性。這也被曾國藩稱之為治家之道。（梁江南）

“猿猴翻山”養陽排毒

“猿猴翻山”來自儒家養生功，以十二生肖的仿生學原理編排動作，使浩然之氣導入十二經脈，充溢四肢百骸，調整經絡氣血，從而治療疾病。練好“猿猴翻山”，充養腎經可以使陽氣足，排毒更通暢。

立正，重心移向右腳，左腳提起向右腳靠攏，足尖點地。右手掌同時移至面部，掌心向內，并從頭頂走向后頸部，變掌心向下。左掌也從前腹劃弧至身后腰部，掌心向上，與右掌心上下相對。隨即左腳向左前方邁出一步，左掌內轉成掌心向內，沿后背左側走向左臀、左腿后正中至足踝、足小趾。左手掌下行時，左足足跟點地，足尖上翹，上身隨之屈身下彎，同時右手上頭頂劃弧至腰部，掌心正對腰部右側(腎俞穴)，手臂呈弧形抱圓，兩眼視左足尖。其動作如猴翻山。

“猿猴翻山”這個動作主要是練足太陽膀胱經。膀胱經屬膀胱，絡腎，并與腦相連，它是人體最長、穴位最多的一條經脈。膀胱經為諸陽經之首，而且五臟六腑在膀胱經上都有俞穴，所以各種寒證、五臟六腑的病都可找它。患有陰寒證的朋友，有的背寒如冰怕見風，有的臀寒不敢落座，有的腿寒難行走，在打通膀胱經后，陽氣都能慢慢提升，陽氣溫煦全身，身體頓時會感到暖意融融。而這個動作能幫你打通足太陽膀胱經，讓你的身體如沐陽光，春風常在。（吳宇松）