疲勞到疾病只有3步/老人心腦血管疾病可早期發現

疲勞到疾病只有3步

疲勞是每個人都會經歷的感受，產生疲勞的原因很多，太過勞累、用藥頻繁、壓力過大等等。當身體出現疲勞感時，是在向你發出警告，若不重視，就會一步步走向疾病。

第一步，輕度疲勞。在這個階段，人吸入的氧氣減少，血液中的氧氣濃度和糖都下降，會表現出頭暈、困倦、乏力。要消除這種疲勞，只要進行約5次深度呼吸即可，還可吃些甜食來改善癥狀。

第二步，中度疲勞。若在輕度疲勞時未注意，繼續勞作，就會使得血氧濃度和血糖更加降低，肌肉及內臟局部組織缺氧及能量不足，會覺得身體發沉、發僵，懶得動。此時，更不能躺著不動，而應在深呼吸的基礎上適度做些運動，如伸展發僵、發沉的部位，持續10-20分鐘即可。

第三步，重度疲勞。在適度運動后仍不能擺脫疲勞時，就說明已進入第三階段了。這時，肌肉、內臟等部位缺氧缺能量的狀況加重，身體產熱減少，處于低體溫狀態。頸、肩、背、腰部會變得非常僵硬，睡眠質量也變差，情緒會變得焦躁、易怒。這一步非常關鍵，若不及時消除疲勞，很容易生病。應該放下手頭的一切，泡一個熱水澡，讓全身放松，可在浴盆里放2-3滴薰衣草精油(淋浴的人可在洗完后抹些含薰衣草精油的潤膚油)。睡個好覺后，再做些和緩的運動，如瑜伽、慢跑等。(王凡)

老人心腦血管疾病可早期發現

不少老年人都有這樣的感覺，平常感覺挺好可是突然有一天就發生了心腦血管意外，不少人將此歸罪于年齡大了，其實只要在日常生活中注意發現，不少心腦血管疾病還是能早期發現，浙江醫院的五位專家通過點評日常生活中的一些小癥狀為您揪出心腦血管的大毛病。

頭暈、乏力警惕心衰。有些老年人常出現頭暈、乏力、煩躁不安等癥狀，其實這是心衰典型表現，但往往容易被誤診為情緒或精神異常等貌似老年性精神病或腦病；而心衰時由于心血輸出量下降，腦缺血癥狀進一步加重，容易被誤診為老年性精神病、腦卒中、腦腫瘤等。

兩側頭發脹可能高血壓。當您出現頭脹、頭痛、失眠、健忘、易疲勞、注意力不集中等癥狀時，要考慮是不是血壓出了問題。老年人生理上開始老化，常合并較嚴重或嚴重的動脈硬化，進而導致心、腦、腎等器官受損，所以老年朋友平時要注意定期檢測血壓，尤其是高血脂以及有高血壓家族史的老年人，更應高度重視。

一吃飯就惡心提防心肌梗塞。老年人心肌梗塞癥狀不典型，但病死率高，故應引起警惕，其中有一種癥狀尤其要引起注意，那就是一吃飯就惡心、肚子疼。建議50歲以上的人，每年都要接受一次心臟CT檢查，特別是有高血脂、高血壓、體重超重、經常感到胸悶、胸痛的老年人最好選擇無痛苦、價格低廉的CT進行篩查，快速準確了解自己的心臟狀況。

舌頭發木可能是小中風。當您反復出現晨起頭重腳輕、口舌麻木的情況，就要警惕是否發生小中風了，這是腦中風的前兆，如果及時治療，很可能避免中風的危險。小中風的征兆包括突然間口齒不清、說話模糊、身體局部麻痹、四肢無力、失去平衡力、頭暈昏花、視力出現問題等，這些癥狀可維持幾分鐘至數小時，發作過后人又可以“完全正常”。

心慌胸悶可能是頸椎毛病。心痛、頭暈、心慌是老年人身體容易出現的問題，這種情況下，家人或者老人自己一定會想到去心血管或神經內科就診。有時做了好多項檢查，都沒發現病癥的根本原因。服用了好多種藥物，也沒見有效果。這時，您就要考慮是不是您的頸椎病在作怪。

頸椎病是引發心絞痛、心律失常的常見原因。人的頸椎兩側有交感神經、神經節，能連接到心臟的底部，對心臟和血管的收縮和舒張起到支配作用。如果發生病變就能危害到心臟，出現心痛等癥狀。(張偉)