瘦寶寶的強壯計劃

如果家里有一個食欲不佳的瘦弱寶寶，吃飯如同“勸飯”，看著比同齡寶寶瘦弱許多，最著急的肯定是媽媽。其實只要找到了最終的根源，給寶寶養成良好的飲食和生活習慣，輔以一些其他方法，瘦寶寶也可以養得壯壯!

瘦寶寶的6個典型特征

特征1：個子顯得小

在同齡的寶寶中顯得個子小，身高會低于絕大多數同性別、同月齡寶寶。

特征2：較同齡寶寶體重低

在某一時段測量寶寶的體重，會低于絕大多數同性別，同月齡寶寶。

特征3：較同齡寶寶行為發育相對遲緩

在某一時段測量寶寶的身長/身高體重較低(也就是與相同身高的寶寶比體重較輕)，有的是神經行為等發育情況，明顯低于同性別、同月齡寶寶。也就是說寶寶比一般寶寶瘦，大運動、精細動作、認知、語言、社會行為等也有可能出現落后的現象。

特征4：體重不增或下降

在為寶寶定期監測體重時(可每月一次)發現寶寶連續兩次體重不增、下降或增量不足。

特征5：抵抗力差

容易生病，基本上每個月都會感冒、發燒、腹瀉或其他的小毛病。

特征6：食欲不太好

吃飯時總要費很大的周折，還挑食，偏食，有的寶寶甚至食物喂到嘴里就會吐出來。

瘦寶寶的3個喂養誤區

喂養方式不當

寶寶經常過飽、過饑會傷脾胃；不按時就餐、生活無規律、經常在兩餐之間吃零食、熱天喝冷飲太多，也會大大地影響寶寶的食欲；另外對于寶寶過早添加輔食造成奶量不足也是寶寶常見的營養問題之一。

食物品種單調

食物品種要多樣化，飲食要均衡，要注意色香味的調配。長期單調的飲食，會使寶寶缺乏某些營養素，使食欲受到更大影響。

強迫寶寶吃飯

這會促使寶寶更不愿吃飯，甚至會使吃飯變成了一件痛苦事情，一種精神負擔，以致使寶寶看見飯就感到厭煩。甚至出現心理性厭食。

瘦寶寶的3個強壯計劃

身體鍛煉放首位

游泳(適合所有寶寶)

游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。

捏脊(適合1歲以上的寶寶)

媽媽可以自己在家給寶寶捏脊，只要每天堅持，會有明顯的效果，能增強寶寶的抵抗力。媽媽也可以每天給寶寶做撫觸或被動操1-2次，每次20分鐘左右，這也能有效地增強寶寶的抵抗力。

三浴鍛煉(適合1-3歲的寶寶)

空氣浴、日光浴、水浴是必不可少的鍛煉方法。每天在戶外曬太陽至少1小時。冬季也應一直堅持，慢慢寶寶就可以逐漸適應冷空氣了，有助于增強自身抵抗疾病的能力。

散步(適合會走路后的寶寶)

散步式的走路訓練對寶寶發育具有十分重要的意義，走路是典型的全身運動。走路的時候肌肉的運動總是一張一弛節奏感很強，能有效鍛煉身體。散步時媽媽可以即興編排一些游戲，讓寶寶在快樂輕松的玩樂中鍛煉身體。

騎自行車(適合3-6歲寶寶)

經常騎自行車，可以發展寶寶腿部和足部肌肉的力量，提高寶寶運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等，騎自行車這種運動只要長期堅持，也能很好地鍛煉寶寶的身體，讓體格更強壯。

飲食調整是王道

添加輔食種類應該豐富

按月齡逐步添加蛋黃、菜泥、肝泥、肉泥、魚肉、豆腐等輔食。尤其是米粉，是寶寶4-6個月首選的含鐵食物，6個月后可逐漸添加蛋黃、魚泥、肝泥、肉泥等。

乳品是最佳的食物

隨著寶寶添加輔食種類和數量的增加，吃奶量會有所下降，但7-12個月的寶寶每天仍應保證喂奶3次以上，約攝入700-800毫升的母乳或配方奶。

適量攝取脂類食物

給寶寶適量吃些肉類、蛋類及油脂類。在烹調時應采用煮、烤、燉、蒸等用油少的方式，盡量減少食物中的熱卡。

食量由寶寶決定

盡量為寶寶創造一個良好的就餐環境及營養氣氛是媽媽們應重視的。1歲以上的寶寶吃飯要盡量定時、定點、定量，防止過饑、過飽傷及脾胃。

藥膳食療

瘦弱的寶寶常常有食欲差、食后腹瀉、嘔吐等現象，宜多食用補脾胃、助消化的食物如山藥、扁豆、蓮子、茯苓等，并多用以水為傳熱介質的烹飪方法，如湯、羹、糕等，少用煎、炸等以油為介質的烹調方式。

輔食添加來幫忙

添加強化食品

為0-1歲的寶寶添加強化食品，一般以各種嬰兒配方奶、嬰兒配方食品(如強化鐵米粉等)、母乳喂養的寶寶可選擇鐵強化食品以防貧血；牛奶喂養的寶寶選用強化維生素A、D的配方奶，可有效地預防佝僂病；平時不愛吃蔬菜、水果的寶寶可選擇維生素C強化食品。

營養均衡最重要

寶寶健康更重要的是飲食調整，飲食品種、花樣要多，營養成分要均衡。最好要找懂得營養的兒科大夫來指導喂養。

溫馨提示：

1.瘦弱寶寶要比正常寶寶更加精心。特別是對于有些受遺傳等因素影響，天生瘦小，“怎么吃都胖不起來”的寶寶更要精心喂養，媽媽不能太急功近利，把寶寶養得強壯，這是一個長期的過程。

2.由于寶寶的營養狀況是不斷變動的，所以不要把強化食品長期給寶寶食用，否則會使某種營養素補得“過頭”，破壞它與其他營養素之間的平衡。

(秋怡)