做夢有助維持心理平衡/老年人擺正心態“五步走”

做夢有助維持心理平衡

夢中的事往往是心里所想的事。也作“夢從想中來”、“夢隨心生”等。

流行示例

元·關漢卿《雙赴夢》：“白晝間頻作念，到晚后更思量。方信道‘夢是心頭想’。”明·吳承恩《西游記》第三十七回載：“師父，夢從想中來。你未曾上山，先怕妖怪；又愁雷音路遠，不能到，思念長安，不知何日回程;所以心多夢多。”明·許仲琳《封神演義》第十四回：“常言‘夢隨心生’，只因你思想他，便有許多夢魂顛倒，不必疑惑。”

醫學意義

夢是人生命活動的表現形式之一，睡眠中有少部分大腦皮質細胞仍處于興奮狀態，并在內外環境的影響下漸漸活動起來，于是夢就產生了。著名生物學家巴甫洛夫說過：“做夢是一種痕跡刺激，并且大都是陳舊痕跡的興奮。”這些痕跡刺激，有的屬美好回憶和念戀，有的屬對未來的愿望和想象，有的屬過度的憂愁和擔心，有的屬可怕的斷想和懸念。由此形成的夢，大都是清醒時的意志通過大腦中興奮著的那部分組織加工、復制，曲折地表現出來的。“夜有所夢”，完全是“日有所思”的結果。

不能盲目地認為做夢是病態，從某種意義上講，做夢對人還是有一定好處的。有學者認為，做夢是恢復大腦細胞、產生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質的重要時刻，也有助于維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。但做夢過多也不是好事，中醫稱之為“多夢”。它容易造成大腦的疲勞，乃至形成神經衰弱，影響工作、學習和記憶。除注意睡眠衛生，堅持睡前用溫水洗腳，排空大、小便，飲食適量，鋪蓋和穿著軟和和避免各種刺激外，還可以有針對性地服一些藥物。

中醫多從調節心的功能入手，如屬于陰虛火旺的，可用阿膠、雞蛋黃長期燉服或龍眼肉、白木耳一起煮食喝湯，也可服用中成藥朱砂安神丸、天王補心丹等。如屬于心脾兩虛的，可用黃芪燉母雞，粳米加大棗、蓮子煮粥，或燉服人參均有顯效，也可服用中成藥歸脾丸、健脾丸等。如屬于心膽氣虛的，可用茯苓大米粥、酸棗仁雞蛋茶等以食代藥，也可服用中成藥安神定志丸、交泰丸等。如屬于痰火擾心的，可用橘子皮、蘿卜子、白芥子熬水頻服，或常飲綠豆瓣茶、常吃生蘿卜等，也可服用中成藥黃連上清丸等。(田華)

老年人擺正心態“五步走”

退休了，老人卻常常胡思亂想，有時琢磨兒女不孝順，有時又研究疾病。老人如何才能擺正心態，建議老人不妨試試“一二三四五”。

醫生在回答老人如何生活得更快樂、更健康時，概括出五個小守則：

一是指以健康為中心。

二是指辦事要靈活點兒和生活要瀟灑點兒。

在生活中，老人不要為一點兒小事而斤斤計較，也不要太固執。另外，老人一輩子沒享受到什么，因此，到了晚年就不要太節儉，要該吃就吃，該喝就喝，該玩就玩。

三是指三個忘掉，即忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年紀，就認為如同天之黃昏，秋之楓葉，自覺或不自覺地陷入年齡誤區而不能自拔。同時，老人還要忘掉恩怨，不要經常惦記著生活中星星點點的不愉快。例如，兒媳婦給老人一個眼色，老人就總想是不是又嫌棄自己了，常因此而不開心。

四是指四個擁有，即擁有一個老伴，擁有一個老窩，擁有一個老家底，擁有一個老友。有個老伴，可以說話解悶。有個老窩，心理踏實。有個老家底，可以“財大氣粗”。有個老友，可以解除寂寞和孤獨。

五是指五個要素，即要笑、要俏、要跳、要嘮、要掉。要笑，指老人要笑口常開。要俏，指老人也要打扮。要跳，指老人要多運動。要嘮，指老人要把心中的苦悶說出來。要掉，指要扔掉“老家兒”的身份，不要擺架子。很多樂觀的老人都很長壽，而且樂觀的老人即使患了疾病也能夠用良好的心態來抵御它。因此，老人要記住，只有心態放開了，生活才能快樂，身體也才能健康。（錢森）