沮喪情緒的真相/四種不良情緒損害心血管健康

沮喪情緒的真相

心情不好時，我們都會有自我安慰的小方法，但方法是否真的有效?美國某健康網站列出了一串關于情緒秘密的清單，嘗試回答這些問題，發現情緒的真相，學會更好地扭轉糟糕的心情。

音樂總能改善情緒嗎?

答案是不。音樂能否改善情緒，得看是什么音樂。在最近一項研究中，志愿者傾聽莫扎特的音樂時，情緒會有改善，但是當播放反應大屠殺的電影《辛德勒的名單》中的音樂時，志愿者的情緒會變得糟糕。

橄欖油、鮭魚和核桃，是否能對情緒產生積極作用?

能產生積極的影響。最近的一項研究表明，經常食用橄欖油、鮭魚和核桃的人心情很少會沮喪。

與陌生人交流互動，會對情緒產生怎樣的影響?

能產生積極的影響。不列顛哥倫比亞大學的一項研究顯示，即使是與陌生人的短暫交流，往往也能改善人的情緒，并會愉快地與他們進行互動。

在哪種情緒下，容易發現別人說謊?

壞情緒。澳大利亞研究人員發現，情緒差的人較容易發覺別人的欺騙；相反，心情好的人則更容易被人戲謔。

情緒會傳染嗎?

答案是會。近期的一項研究發現，我們的快樂取決于我們所接觸的人的快樂。

運動是怎樣改善情緒的?

研究表明，運動有助于腦部新的神經細胞的產生，能促進血液流向大腦，增加腦部調節情緒的化學物質的含量值，如多巴胺和血清素。

隨著年齡的增長，人們的壞心情會越來越多嗎?

答案是不。大量研究表明，隨著人們開始意識到時光的流逝，逐漸變老，會越來越多地看到事物美好、積極的一面。

心情大好時，還能保持理智嗎?

有一項研究顯示，快樂的人更喜歡按照他們的內心想法做事——即使是不理智的想法。因為到目前為止，他們所做的事情一直讓自己覺得高興。

天氣變化會影響到心情嗎?

許多研究得出，人們的心情會明顯受到天氣的影響。

（楊俊香）

四種不良情緒損害心血管健康

悲傷

我們經常會看到平時身體健康的人，在遭遇一系列重大打擊后，會出現胸悶、透不過氣等不適。研究也表明，長期情緒低落，悲傷難過，患心臟病的幾率是正常人群的三倍。因為人處在悲傷狀態中，會導致神經內分泌系統功能紊亂，植物神經平衡失調，體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，從而使心跳加快，出現氣短、全身乏力、出汗等癥狀。

憤怒

人處在憤怒當中時，會促使心血管疾病增加的C反應蛋白含量增加，進而增加罹患心血管疾病的風險。

孤獨

研究表明，孤獨的人患心臟病和中風的可能性比正常人高三倍，因為孤獨感不僅會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，削弱人體免疫系統，還容易使人養成諸多不良的生活習慣，如不愿意運動，傾向于攝取更多脂肪和糖分，喜歡抽煙喝酒，進而累及心血管健康。

緊張

很多人有過這樣的體會，當感到精神緊張時，會感到大腦一片空白。而現在社會繁重的工作生活壓力，使得人們時時處于緊張狀態。如緊張因素持續存在，血壓的升高便會成為一種持續狀態。與此同時，腎臟在長期持續的高血壓環境中會發生病變，引起腎素分泌增加，使周圍血管收縮，又會加劇高血壓癥狀，形成惡性循環。

所以，保護好我們的心血管健康，不僅要從生理上，而且要從心理上入手，在日常生活中，盡量避免以上四種不良情緒，緩解工作和生活上的壓力，保持積極、開朗、樂觀、向上的心態，讓我們的心血管永遠充滿生機和活力。

(袁勇貴)