寶寶要長高,抓住春季黃金期

春生，夏長，秋收，冬藏。在一年四季中，兒童的生長速度并不相同。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長高得最快，尤其是在5月份可長高7.3毫米。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。媽媽們一定要把握好時機!

春季之所以有利于長高，主要與以下幾方面因素有關：

春季，陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，后者有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。

紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉變成具有生物活性的羥化維生素D。后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利于長高。此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。

春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。

因此，要想讓孩子抓住生長的黃金季節，關鍵在于家長要科學地護理孩子。

寶寶春季長高千萬別忽略這些事!

1 抓緊治病

孩子生長緩慢大多數是非疾病因素在起作用，但也確有很少一部分是因為孩子患有某些疾病，影響了生長發育，而這些疾病往往被家長忽略。目前，已知有300多種疾病可導致孩子矮小，常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。

要及時治好寶寶的疾病

到正規專科醫院檢查。矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發育緩慢的原因，要特別注意發現其是否患有影響生長發育的疾病。一旦發現某種疾病，就應該徹底治療。

對不同疾病應針對不同的病因進行治療。營養不良的孩子應增加營養，補充維生素及微量元素，多喝牛奶：佝僂癥患兒應攝入充足的維生素D及鈣劑：甲狀腺功能低下的孩子應及時補充甲狀腺素；生長激素缺乏癥的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。目前，國內外資料顯示，使用生長激素治療生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全，有良好的安全性及可靠性。一般隨著伴發病的治愈，孩子的身高有可能追趕上來。治療越早，效果越好。

2 抓住陽光

生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7－脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還可防止氨基酸通過腎臟損失。缺乏陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

要讓寶寶多曬陽光

帶孩子曬太陽時，要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射。帶寶寶曬太陽時應避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子或打著遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間要根據季節而定，春、秋季節一般在lO點～11點；夏季一般在9點～10點。

曬太陽的時間應由短到長，可由10分鐘逐漸增加到30分鐘。曬后注意讓寶寶補水。

3 抓好睡眠

充足的睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。

要讓寶寶保持充足的睡眠

好睡眠怎樣來保障呢?

孩子入睡時要幫他放松肌肉，讓關節和骨骼伸展。

合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間，4～6歲孩子一晝夜睡眠時間為11～12個小時。

創造良好的睡眠環境，燈光要暗，消除噪音，避免寶寶睡眠時受大人活動、鄰里裝修的驚擾。

春季寶寶長高秘密在于飲食

營養物質是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解到分子水平，然后再按照每個人各自的“建筑藍圖”，構建一個全新的個體。這就對“建筑材料”(營養物質)有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。

方案一 選用食物滋補佳品

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。

方案二 補充含鈣豐富的食物

寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了要讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

特別提示：寶寶過多地吃糖或甜食，易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣

方案三 適當增加優質蛋白質

寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示：牛內、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多；魚蝦類或蛋類易消化吸收，但盡量不要用油炸；米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡

方案四 注意攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加，若攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感癥”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多讓寶寶吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯。帶寶寶去郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上要適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等

烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失

方案五 提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影Ⅱ向寶寶的智力發育。人體不能自行合成這類不飽和脂肪酸，應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

關于生長的10個問題

Q 怎么知道孩子在長個兒?

A 孩子究竟會在什么時候身高急速往上躥7有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大后，腿也會變長，然后手變大、胳膊變長。

在孩子躥個兒的時候，爸爸媽媽需要注意兩點

如果孩子還在吃奶，要增加喂奶次數。除此之外，可以逐漸為6個月以上的孩子添加各種輔食，讓他能吃到種類豐富的食物，獲得均衡的營養。

Q 長得快的孩子最容易缺什么?需要增加哪些方面的營養?

A 處于生長發育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分。長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，所以對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大。而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大。同時，骨骼的形成還需要磷、鋅、維生素A、維生素c等相關的營養素。因此，鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養素以及優質蛋白質都是長得快的孩子容易缺乏的營養素。

Q 聽說睡前喝奶有助于孩子長高，是這樣嗎?

A 是的。奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎材料：奶類還具有促進睡眠的作用，所以睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經超過3歲，最好給他選擇脫脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應該養成孩子喝脫脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入。

Q 是不是睡得好對孩子長個子有幫助?

A 是的。人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態下明顯高于覺醒時，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此，睡得好能促進孩子長個兒。

Q 孩子每天至少要睡多少個小時才算睡眠充足?

A 一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右：2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時：6～18個月的嬰兒每天要睡13～15個小時；18個月～3歲的孩子每天睡眠時間為12～13個小時。當然，孩子每天到底要睡多少個小時，這中間有很大的個體差異。因此，充足的睡眠并不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。

Q 只要保證孩子每天的睡眠時間足夠長就可以了，早睡晚睡都沒關系，是這樣嗎?

A 并非如此，早睡早起更有利于促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規律，每天夜間10時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20％～40％。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點左右睡覺最為適宜，因為孩子入睡后半個小時左右才能進入深睡期，而進入深睡期1個小時以后才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚，生長激素的分泌就有可能受到影響，從而影響到孩子。

Q 肥胖會受響孩子長個兒嗎?

A 過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人以肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性早熟的重要原因之一，而性早熟可以使骨骺閉合提前。因此，一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。而且，由于體重過重，容易造成關節異常，對身高的增長有不良影響。另外，過胖的孩子由于生活習慣或活動不方便等原因，往往不愛運動，還容易出現各種睡眠障礙，這些都不利于身高的增長。

Q 孩子經常感冒會影響長個兒嗎?

A 一般情況下，感冒對生長的影響是短暫的，尤其是在孩子身體營養狀況良好的情況下。但是，如果經常、反復呼吸道感染就會明顯阻礙孩子的生長發育。因為孩子在患病期間，通常吃得不如身體健康的時候多，營養攝入減少了，加上發熱又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反復發作，身體還沒有完全恢復趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長。

Q 孩子患有哮喘等慢性病，對生長發直有沒查影響?

A 反復發作的哮喘對孩子的身心危害較大，反復哮喘發作，可出現支氣管擴張，以后發展為肺氣腫，嚴重的還會出現心肺功能損害。長期缺氧則有可能導致發育障礙、營養不良、胸廓畸形等。所以，如果孩子患有哮喘等慢性病，一定要配合醫生進行積極、合理的治療，有效控制慢性病的頻繁發作，這樣對孩子生長發育的影響會比較小。

Q 長期使用激素治療會對孩子的身高有影響嗎?

A 長期大量口服激素，會影響鈣、磷的代謝，導致骨質疏松，抑制骨骼生長及蛋白質合成，從而影響孩子的生長發育。但是，家長也不用因此而“談激素色變”。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。因此，只要規范使用激素藥，是不會對孩子的生長發育造成明顯影響的，家長不必有“恐激素”心理。

當然，不能把長高當成唯一的目標，專家提醒：長得太快，未必就好

孩子長得慢，家長一般都著急，忙著帶孩子去看醫生；而孩子長得比同齡孩子高，特別是父母個子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著過早停止發育。最終身高反而不理想。因此，孩子生長遲緩或者生長速度過快，都要引起重視。去檢查一下骨齡。