高職生積極擇業(yè)心理調(diào)適的實(shí)踐探討

【摘 要】從積極心理學(xué)的研究視角，分析高職生擇業(yè)過程中的心態(tài)及其對(duì)擇業(yè)積極行為的影響，對(duì)高職生擇業(yè)心理調(diào)適策略進(jìn)行實(shí)踐探討。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué) 高職生擇業(yè)

心理調(diào)適 策略

【中圖分類號(hào)】G【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2012）07C-

0173-02

當(dāng)前，大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)難狀況日益凸顯，究其原因，很大程度上是大學(xué)生擇業(yè)過程中缺乏足夠的積極認(rèn)知，從而導(dǎo)致消極情緒體驗(yàn)多于積極情緒體驗(yàn)。如何幫助大學(xué)畢業(yè)生以積極認(rèn)知的健康心理面對(duì)擇業(yè)，對(duì)他們的擇業(yè)成功至關(guān)重要。本文從積極心理學(xué)視角探討高職畢業(yè)生擇業(yè)心理調(diào)適的策略。

一、積極心理學(xué)主要觀點(diǎn)

積極心理學(xué)（Positive Psychology）是20世紀(jì)90年代在美國興起的一個(gè)新的心理學(xué)研究領(lǐng)域，與傳統(tǒng)心理學(xué)主要關(guān)注消極和病態(tài)心理不同，它是利用心理學(xué)目前已經(jīng)比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段來看待正常人性，關(guān)注人類美德和力量等積極方面，研究人的積極的情緒體驗(yàn)、積極的認(rèn)知過程、積極的人格特征以及創(chuàng)造力和人才培養(yǎng)等，成為心理學(xué)的一種思潮。它是對(duì)“消極心理學(xué)”的深刻反思與超越。

每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要，這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)。積極心理學(xué)就是提倡積極人性論，通過對(duì)積極心理的研究，來指導(dǎo)幫助激發(fā)個(gè)體自身所固有的、實(shí)際的、潛在的積極品質(zhì)和積極力量，最大限度地挖掘個(gè)體自身的潛力，從而使每個(gè)人都能順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税叮@得成功和幸福，更加自由快樂地生活。

二、高職生擇業(yè)過程中常見的消極心理

（一）依賴心理。依賴心理在求職擇業(yè)中具體表現(xiàn)為兩種傾向：一種是依賴大多數(shù)的從眾心理，自己缺乏獨(dú)立的見解，不是從自己的實(shí)際情況作出切合實(shí)際的選擇，而是人云亦云；另一種是在求職擇業(yè)過程中，缺乏主動(dòng)參與意識(shí)和競爭意識(shí)，在就業(yè)機(jī)會(huì)面前顧慮重重，不能主動(dòng)參與就業(yè)市場的競爭，向用人單位展示自我，推銷自我，而是寄希望于學(xué)校的安排和家長的奔波，這樣的依賴心理，使自己喪失了把握機(jī)會(huì)、創(chuàng)造機(jī)會(huì)的主動(dòng)性，使自己在求職競爭中處于劣勢。

（二）自卑與自負(fù)心理。有的學(xué)生經(jīng)過大學(xué)三年的學(xué)習(xí)，也具備了一定的實(shí)力和優(yōu)勢，面對(duì)激烈的競爭，卻覺得自己不如別人，競爭時(shí)顧慮重重，焦慮和恐懼心理并存，害怕遭到拒絕。由于不自信，對(duì)自己形成了一種消極的自我暗示，老是覺得自己不如別人，從而面對(duì)用人單位的招聘和激烈的競爭不能應(yīng)付自如，最終導(dǎo)致錯(cuò)失機(jī)會(huì)。有的學(xué)生認(rèn)為自己在擇業(yè)中具備很多優(yōu)勢：學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，學(xué)生干部政治條件好，專業(yè)需求旺，家庭條件好，求職門路廣，由此無形之中產(chǎn)生了自負(fù)高傲的浮躁心理。擇業(yè)期望值高，既渴望自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，又對(duì)職業(yè)、薪金、工作地點(diǎn)、發(fā)展前途等過多挑剔，結(jié)果往往事與愿違。

（三）挫折心理。當(dāng)前我國就業(yè)形勢比較嚴(yán)峻，就業(yè)總量壓力繼續(xù)加大，大學(xué)生擇業(yè)過程受挫是正常的事情。但由于大學(xué)生人生經(jīng)歷少，加之心理發(fā)展還沒有完全成熟，求職一旦受挫，往往產(chǎn)生挫折心理，感到悲觀失望、焦慮急躁而產(chǎn)生抱怨、消極等情緒，甚至有輕生念頭。

三、積極擇業(yè)心理調(diào)適的策略

消極心理一旦形成，就會(huì)形成具有消極特性的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)，消極特性的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)又會(huì)使學(xué)生在今后采取更多的消極行為。而消極應(yīng)對(duì)方式的背后存在一個(gè)與之相應(yīng)的消極的認(rèn)知、消極的情感支持系統(tǒng)。針對(duì)上述問題，本文提出以下積極認(rèn)知策略指導(dǎo)高職生擇業(yè)心理調(diào)適。

（一）合理定位，自我快樂。積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，為自己設(shè)定一定的目標(biāo)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)會(huì)給人帶來很大的滿足和快樂。大學(xué)生能否順利滿意就業(yè)，很大程度上取決于目標(biāo)設(shè)定是否合理。積極心理學(xué)指出，合理目標(biāo)具有激勵(lì)和調(diào)節(jié)個(gè)體行為的作用。大量研究表明，具體的、明確的而且具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)有助于提高工作效率，增加成功經(jīng)驗(yàn)，增加積極的情緒體驗(yàn)，而積極情緒能激發(fā)個(gè)體產(chǎn)生接近性行為或行為取向，反映個(gè)體就業(yè)的滿意度、幸福感，有利于個(gè)體的成長和發(fā)展。因此，大學(xué)生在擇業(yè)過程中，應(yīng)善于給自己設(shè)定合理目標(biāo)。目標(biāo)過高容易導(dǎo)致挫敗感而降低擇業(yè)的積極情緒體驗(yàn)、競爭性和自我效能感；目標(biāo)過低則是自信心不足的表現(xiàn)，也不利于自我效能感的提高，同時(shí)容易產(chǎn)生頻繁跳槽，不利于個(gè)人職業(yè)生涯的發(fā)展。合理目標(biāo)的制定必須既符合個(gè)人的特點(diǎn)，又符合社會(huì)需要。

（二）重新認(rèn)識(shí)自我，自信增加。人是在被關(guān)注、被尊重以及被欣賞的過程中走向自信和成功的。高職院校的學(xué)生需要得到更多的鼓勵(lì)和肯定，由于他們?cè)谝酝膶W(xué)習(xí)經(jīng)歷中受到的挫折多于成功，很多人對(duì)自己不自信，加之我國的傳統(tǒng)道德教育是“謙虛謹(jǐn)慎”，在平時(shí)的生活中，我們都傾向于多看看別人的優(yōu)點(diǎn)并學(xué)習(xí)之，傾向于將自己的不足之處與別人的長處比。另外，西方個(gè)人主義取向下的文化和價(jià)值觀和我國集體主義取向下的文化和價(jià)值觀有明顯差異。西方個(gè)人主義取向下，人們都對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)給予肯定和鼓勵(lì)，他們往往比較自信；我國集體主義取向下，人們習(xí)慣強(qiáng)調(diào)做人要低調(diào)，將自己的長處看到比較淡，甚至忽略，長期以往，人們的自信心受到了影響，甚至有時(shí)給自己的心理造成巨大的壓力和心理負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，而我們很多時(shí)候都習(xí)慣用放大鏡去看別人的優(yōu)點(diǎn)，而忽略了自己的長處。在就業(yè)指導(dǎo)教學(xué)中，面對(duì)大學(xué)生即將走向社會(huì)時(shí)不容樂觀心理狀態(tài)，采用積極心理學(xué)的研究方法之——“優(yōu)點(diǎn)轟炸法”，能夠讓學(xué)生更加了解和認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，也充分認(rèn)識(shí)到他人的長處，從而培養(yǎng)出積極的心理品質(zhì)和樂觀的生活態(tài)度。在大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課教學(xué)中，筆者通過“優(yōu)點(diǎn)轟炸法”活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)和了解了自己，當(dāng)學(xué)生看了別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)后，就會(huì)知道原來自己也有很多優(yōu)點(diǎn)，而且還是以前自己從來沒有意識(shí)到的優(yōu)點(diǎn)。在接受別人優(yōu)點(diǎn)“轟炸”的同時(shí)，學(xué)生具體地看到了自己在別人眼中優(yōu)秀的一面，并且體會(huì)到被別人欣賞和欣賞別人的快樂，很多學(xué)生因而改變對(duì)自己的看法，開始關(guān)注和欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，從而建立起更充足的自信心和認(rèn)同感，具有一個(gè)健康的心理狀態(tài)面對(duì)擇業(yè)。

（三）加強(qiáng)挫折教育，學(xué)習(xí)樂觀自信。面對(duì)比較嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，許多大學(xué)生出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良心理，部分學(xué)生甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理失衡。如何以正向、積極的心態(tài)面對(duì)困難，這需要老師指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)經(jīng)歷挫折的必要性，喚回學(xué)生失落的自信。

第一，開展挫折教育，形成正確挫折觀。心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人遭受挫折的經(jīng)驗(yàn)對(duì)挫折的承受力有很大影響。一個(gè)從小受過逆境磨煉的人，成年以后能更有效地適應(yīng)環(huán)境，對(duì)緊張狀態(tài)的反應(yīng)有較大的靈活性，遭受挫折刺激而造成的傷害也比較小。當(dāng)前許多學(xué)生從小嬌生慣養(yǎng)，父母對(duì)他們百依百順，有求必應(yīng)，這些孩子都是在以我為中心的順境下長大的，很少有對(duì)待挫折的經(jīng)驗(yàn)，一旦遭受挫折和打擊，往往會(huì)產(chǎn)生消極心理，或是驚慌失措，或是任意而為，其承受力很差。因此，可以古人、名人在挫折和失敗面前從不低頭、氣餒，而是善于化壓力為動(dòng)力，從逆境中奮起的事例激發(fā)學(xué)生去深思、學(xué)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到遭遇挫折是人人都要經(jīng)歷的，對(duì)挫折的認(rèn)知和遇到挫折后的理智處理方法才是人生成功的關(guān)鍵。在平時(shí)的教育教學(xué)中，設(shè)置適度的挫折情景讓學(xué)生去應(yīng)對(duì)，使挫折伴隨著學(xué)生的成長，以調(diào)動(dòng)其肌體的積極因素。

第二，培養(yǎng)學(xué)生快樂的心態(tài)。自信作為一種人格品質(zhì)對(duì)激發(fā)人的意志力、充分發(fā)揮人的智力因素和人取得成功有很大的影響。缺乏自信會(huì)加大心理壓力，悲觀失望會(huì)影響擇業(yè)成功。喚回學(xué)生自信，就是培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)。首先，老師要了解并創(chuàng)造條件滿足學(xué)生自尊和自我實(shí)現(xiàn)的需要。沒有愛就沒有教育。在日常教育教學(xué)工作中，要了解每一個(gè)學(xué)生的心理，掌握學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)、生活中的熱點(diǎn)和興趣點(diǎn)，達(dá)到師生心心相知。教師可通過“夸張”獎(jiǎng)勵(lì)把期望傳遞給學(xué)生，使學(xué)生充分感受到自己的成績，在滿足他們的自我實(shí)現(xiàn)的同時(shí)把教師期望逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕移谕W(xué)生有了自我期望，就可能會(huì)付諸努力，這時(shí)教師給學(xué)生一個(gè)平臺(tái)來滿足學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的需要。努力創(chuàng)造條件，為學(xué)生提供實(shí)現(xiàn)期望的實(shí)踐、鍛煉、表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，讓每個(gè)學(xué)生公平地參與班級(jí)活動(dòng)，并充分表現(xiàn)自己的聰明才智。其次，教師要運(yùn)用期待效應(yīng)對(duì)學(xué)生抱有積極的、真誠的期待，使學(xué)生感受到教師發(fā)自內(nèi)心的肯定和鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心。再次，教師要幫助學(xué)生運(yùn)用有效的評(píng)價(jià)方式，使學(xué)生悅納自己。一位印度哲人說過：“玫瑰開得如此嬌艷，是因?yàn)樗齻儧]有嘗試變成蓮花，蓮花開得如此美麗，是因?yàn)樗齻儧]有想變成其他的花兒。大自然如此美麗，是因?yàn)闆]有一件創(chuàng)造物企圖與其他的比較，或是嘗試成為別的東西，一切都是它們本來的樣子。”最后，積極歸因策略。積極心理學(xué)之父Seligman指出，一個(gè)人的生活態(tài)度取決于其解釋問題與挫折所采用的歸因方式。積極擇業(yè)的畢業(yè)生傾向于將擇業(yè)失敗歸因于自己的努力不夠等內(nèi)部可控因素；而擇業(yè)中存在心理問題的畢業(yè)生常常把擇業(yè)失敗歸因于個(gè)人內(nèi)部不可控因素。所以，平時(shí)要經(jīng)常對(duì)學(xué)生開展歸因訓(xùn)練，在挫折失敗面前，多引導(dǎo)學(xué)生作內(nèi)部的、可控的、不穩(wěn)定因素的歸因，避免將失敗經(jīng)驗(yàn)歸因?yàn)樽约耗芰Φ娜毕荩獦酚^地堅(jiān)信自身存在某種優(yōu)秀的品質(zhì)去克服職場中遇到的困難。

（四）營造積極環(huán)境。個(gè)體的發(fā)展，既受個(gè)體個(gè)人特征的影響，也離不開其生存的社會(huì)環(huán)境。因此要培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀心態(tài)，應(yīng)為其創(chuàng)造積極的環(huán)境。積極環(huán)境是指影響個(gè)體積極品質(zhì)形成及其潛能發(fā)揮的學(xué)校、家庭、大眾媒體等環(huán)境因素。積極樂觀的心態(tài)并非是與生俱來的，它是人在經(jīng)歷過挫折后先有悲觀的情緒后才悟出來的一種心態(tài)。樂觀的心態(tài)更是一種素質(zhì)、一種智慧，它是走向成功必不可少的一種品質(zhì)。教師要引導(dǎo)學(xué)生意識(shí)到高職生同樣擁有家長無微不至的關(guān)心，擁有老師潤物無聲的關(guān)愛，擁有社會(huì)博大的關(guān)懷，應(yīng)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到：生命之舟載不動(dòng)太多的物欲和虛榮，很多事情不是單憑靠努力就能解決的，它還需要緣分和機(jī)遇，過分的執(zhí)著等于頑固，失之東隅，收之桑榆，學(xué)會(huì)放棄，生活就會(huì)有陽光。

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【作者簡介】李綺玲（1963- ），女，廣西陸川人，廣西電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，職業(yè)指導(dǎo)師，研究方向：職業(yè)指導(dǎo)。

（責(zé)編 吳 筱）