淺談如何克服笙舞臺演奏中的心理障礙

摘要：笙演奏者大都是通過舞臺表演來展示自己的學習成果的，可有的人在臺下可以演奏得游刃有余，到了臺上卻演奏得一塌糊涂。作者通過多年笙舞臺演奏實踐的經驗總結，就引起舞臺演奏心理障礙的原因、表現及有效克服心理障礙現象的對策進行初步探究，對笙演奏者的心理進行總結分析，從而推進笙藝術的發展。

關鍵詞：笙演奏；心理障礙；克服

[中圖分類號]：J632.12[文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2012)-11-0108-01

笙，是中國古老的自由簧管氣鳴樂器，是純正中華民族血統、最早創制、具有和聲性能的樂器。笙的演奏包含了視覺、聽覺、觸覺、記憶、情感、思維等復雜的綜合的心理過程。隨著笙演奏與教學理論研究的深入， 舞臺演奏的心理障礙越來越受到人們的重視，所以，克服在舞臺上的心理障礙，對笙表演者來說，具有極其重要的意義。

一、舞臺演奏心理障礙的原因

導致笙舞臺演奏心理障礙的原因分為客觀、主觀和生理三個方面。

（一）客觀因素

1、環境因素

演奏時與自己所熟悉的環境不同，甚至坐椅、譜架、天氣發生了變化，從而引起主體的不適應。

2、對象因素

（1）演奏者面對自己非常熟悉或自己不熟悉的觀眾會產生怯場心理。

（2）演奏者面對的觀眾層次、地位不同會不適應，例如在老師、領導、或評委面前，有的人在同行面前更為嚴重。

（3）有的甚至只要有觀眾就緊張，不適應。

（二）主觀因素

1、心理因素

（1）對自己的記憶力產生懷疑，特別是篇幅較長的作品。是不是記錯譜子了？上臺萬一背不過停頓了怎么辦？更甚嚴重的會出現大腦空白的現象，等等。

（2）對自己外貌、形象的自信。形象一般的演奏者怕觀眾對他的相貌、著裝、表情等進行評判。心理素質更差的演奏者，不能接受來自外界的刺激，會出現心情低落，甚或哭泣的現象。

2、技能因素

（1）對自己演奏作品能力的不自信。由于個人演奏技能水平不夠，對自己不自信。

（2）沒有把演奏的作品準備充分。由于時間緊迫或是其他原因，演奏者對于演奏的樂曲準備不充分，但抱有僥幸心理上臺，就會出現緊張心理。

（三）生理因素

（1）身體的生理方面處于不佳狀態，會產生疲乏無力、情緒低落等現象。

（2）自身生理條件比較差，比如：手小、手指短、指關節韌帶較軟等，而自身的生理條件與演奏曲目不相稱。

（3）在音樂演出活動中體力、體質較差，引起情緒緊張。

二、舞臺演奏心理障礙的表現

在笙的舞臺表演中演奏者們都承受著相當大的心理壓力。依據本人的主觀感受，以及對其他演奏者的觀察，舞臺心理障礙的表現可分為輕度、中度、深度三種。

1、輕度怯場：表現為呼吸急促、心跳加快、心律不齊、腸胃不適等，但頭腦和思路還清晰、正常，對演奏的影響較小。

2、中度怯場：表現為高度情緒緊張，思維深度與敏捷性受到影響，思路出現障礙，對演奏造成一定影響。

3、深度怯場：表現為汗液分泌旺盛、臉色蒼白、渾身發抖、活動能力降低，甚至出現大腦空白，不能進行正常的心理活動，對演奏造成巨大影響。

三、舞臺演奏心理障礙的克服對策

舞臺演奏心理障礙是演奏者在音樂演奏過程中普遍存在的問題。本文針對實際情況，在不斷研究探索的前提下提出以下克服對策。

（一）基礎準備

1、平時苦練基本功。在舞臺上演奏的時候常常會因為心理緊張而導致氣息不穩、手指顫抖、嘴唇抖動的現象，克服這種現象，平時要堅持多做氣息練習，以及各個把位音階的練習，苦練基本功對減輕舞臺的緊張感是大有好處的。

2、多進行公開練習。俗話說“一回生，兩回熟”，演出前要經常為自己營造一種上臺的氣氛，反復的進行公開練習，讓自己慢慢進入到上臺的狀態，這對減輕自己在舞臺上的緊張程度是大有裨益的。

3、 盡快盡多的熟悉演奏的作品，熟背樂譜，掌握每一個和弦、單音、節奏、速度。要拿出“螞蟻啃骨頭”的精神來練解決作品中的難點。對于作品一定要先慢練，涅高茲把慢練比做放大鏡，通過慢練可以發現自己演奏的弊端，并及時調整和改進，使自信心得以加強，對演奏正常發揮起到積極的作用。完全掌握了作品后，就會“藝高人膽大，膽大藝更高”。

（二）生理、心理準備

1、做好充足的體力貯備，保證好睡眠和營養。演出前，睡眠至關重要，高質量的睡眠可以消除大腦的疲勞、保持頭腦的清醒。在準備演出前，體力上會有很大的消耗，要適時地補充營養，注意營養的全面均衡。為確保在舞臺上有充足的體力，還要進行適當的體育鍛煉。

2、掌握好自身的生理規律，確保進入最佳演奏狀態。為了確保在舞臺上把自己的最佳狀態表現出來，上臺前將手指活動開即可，不要重復練習作品最困難的部分，不要在臺下就力求達到最完美的狀態，飯切忌吃得太飽，以免血液流向胃部而抑制大腦皮層的興奮，從而影響了演奏效果。

3、增強自信心。如果對自己連信心都沒有，何談去把美好的音樂傳達給聽眾？相信自己能夠成功，是取得成功的前提條件。美國的心理學家馬斯洛說:“實際上絕大多數人，一定有可能比現實中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信。”對自己充滿信心是每位成功的演奏者應必備的，是解決舞臺心理緊張的一個非常重要的先決條件。

4、運用自我暗示的方法，進行心理調節。例如：臨上臺前要不斷地暗示自己：“不要擔心臺下的任何人”、 “我已經把演奏的作品掌握得很好了”、 “我絕對能演奏好”等等。

5、運用放松方法，消除緊張感。人在情緒緊張時，呼吸急而淺，若采用放慢并深呼吸的方法來平穩心跳，放松身體的肌肉，從而使演奏者的大腦器官進入平靜狀態，消除緊張感。

笙演奏是一種注重演奏技能、技巧、傾注內心情感的表演藝術。笙演奏的心理障礙是普遍客觀存在的，笙演奏的整個過程都離不開心理活動的參與，演奏者的心理活動直接影響演奏的好壞。只有根據演奏者個人的不同情況具體問題具體分析，綜合運用克服對策，提高心理素質，才能吹奏出完美的樂章。

參考文獻：

[1]、曹理、何工著.《音樂學習與教學心理》[M].上海音樂出版社.2000年4月第1版

[2]、嚴世富.《成功心理訓練》[M].上海三聯書店.2002年11月

[3]、羅小平、黃虹.《音樂心理學》[M].上海音樂學院出版社.2008年11月第二版

[4]、(美)莉·麥金農.《從恐懼到自信，如何克服怯場》[J].中國音樂.1987(3)

[5]、(美)桑·哈里斯.《一個心理學家談音樂演出的怯場》[J].中國音樂.1987(4)

[6]、張前.《音樂表演心理的若干問題》[J].中央音樂學院學報.1990(3)

[7]、馮繼鋮.《音樂演奏中怯場心理問題探析》[J].音樂天地.2010(5)