葉佩英：音樂讓我的生活更多彩

15歲只身回國，如今已經在北京生活了60多年的葉佩英，當年隨著電影《海外赤子》的播映，她演唱的插曲《我愛你，中國》迅速傳遍神州大地。這位從馬來西亞歸來的海外赤子，將她對祖國的一片赤誠和熱愛傾注在深情的歌聲中，打動了每一個中國人的心。如今已經77歲高齡的葉佩英一直沒有離開她熱愛的舞臺，用她那甜美的歌喉、圓潤的嗓音，歌唱著生活，歌唱著祖國。除了膝蓋不好，葉老每天堅持練聲，她將自己的滿腔熱情都投入在歌聲中，她的晚年生活是那樣的美好。

過著簡單舒服的生活

“百靈鳥從藍天飛過，我愛你，中國！我要把最美好的青春獻給你，我的母親，我的祖國！”1980年隨著電影《海外赤子》的播映，葉佩英用熱情奔放的感情，高昂激越的歌聲，把主題歌《我愛你，中國》唱響中華大地，從此葉佩英的名字也扎根在觀眾心中。雖然此后葉佩英先后有《藍天里有一顆會唱歌的星》、《塔吉克人民懷念毛主席》、《差上我心頭的思念》等代表曲目，但每次出去演出觀眾都要點《我愛你，中匡》這首歌。華僑們更是被她的歌聲感動，他們說葉佩英是在捧著自己的一顆心歌唱。她就是代替華僑們表達赤字之情的百靈！每次演唱葉佩英幾乎不是在歌唱，而是滿腔深情地傾瀉著她對祖國母親的一片赤誠。

如今已經77歲高齡的葉佩英依然活躍在舞臺上，還經常到外地去演出。因為她太愛唱歌，她的生種不能缺少音樂。

葉佩英家的客廳里到處堆滿了資料、報紙，她說因為自己的腿不好，干的家務活就少，她和老伴每天在小茶幾上吃飯時，在地上鋪些報紙，避免菜湯弄臟了地：“我們家是亂中有序。”與不少愛收拾屋子的老人不同，葉老家里的東西都擺在明面上，信手拈來不用找，這是她的東西太多只堆不收的結果。“老人不能什么事都太較真，只要舒服適合自己的生活就行。”盡管腿不好，葉老也很注意鍛煉：“我盡量只做上肢運動，腿部不能吃力。”因為運動量并不大，所以葉老并不太吃油膩的東西，三餐都很簡單：“粗茶淡飯，我們不很講究，有的時候就從食堂買飯吃。”

閑不住出去演出就當旅游

盡管唱了一輩子歌，葉老的生活中還是離不開音樂。同為搞音樂的老伴，生活中每天部要有音樂相伴。葉老膝蓋不好，可是她還堅持每天固定的時間練聲，幾十年幾乎從未改變過，如果有演出她都樂呵呵地前往，她說不是為了有多少收入，而是能和老朋友相聚，唱唱歌，心里就高興。“老憋在家里可不行，我是個閑不住的人。人家請我們出去演出，就當旅游了，多好。”她有坐著輪椅去外地唱歌的經歷，她說只要能唱她會一直唱下去。

葉老一直有個心愿，待膝蓋手術后調理好身體她還想再開個人演唱會，不僅唱國內學的歌曲，還要唱小時候在國外學的愛國歌曲。因為這些歌曲已經陪伴她70多年了，她想唱給觀眾聽：“我小時候學的兒歌，非常好聽，現在有些詞都記不大清楚了，但給我的童年帶來很多歡樂，如果能唱給現在的孩子們，相信他們也會喜歡。”葉佩英是個充滿激情且很認真的人，這一生中她遭遇不少磨難，但她總能在這些磨難中找到歡樂和歌聲。

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成龍養生小秘訣：每天都出汗

成龍在八歲的時候就進入了香港的電影圈，經過40多年的打拼，他已經是揚名國際的巨星。已經到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養生秘訣就是“堅持運動，每天出汗”。

在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養生秘訣是在不經意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學南拳，后來又學空手道和合氣道，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。

2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝l升左右果汁+1升純水，果汁以橙汁為主，有時就喝蘋果木瓜混合汁。之后再進行30-45分鐘的拳腳功夫練習，通常是練“埋樁”。

成龍說“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱，心境就會開朗，飲食消化就會正常，因為拍動作電影是我的所長，也是我的生命至愛，所以我每日堅持運動，其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。電影拍攝過程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，但無片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐’著工作比較多，這時一定堅持每天運動，不可偷懶。”

金庸：養生講究中庸之道

現已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如，風度翩翩，是因為他保持了一份順應自然的心態。他說：“可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。”

正是這種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關系；重要的是尋求內心的閑適，要自己獲得滿足。他曾提到這樣一個例子，到北京來看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融；而一位香港的朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好一些。

“現在我每日繞圈散步，走45-50分鐘。不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，直到出汗為止；至于太陽過猛或下雨時，則會留在家里踏健身單車30-45分鐘。”

品茗綠茶是金庸先生的養生之道，他對綠茶有一定的研究，他說：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質食品均會吃少一點。我認為人遇上困難事，愈輕松愈容易應付，愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕松，達到保持健康的目的。”