逃離“冷宮”

“十個女人九個寒”，說的就是宮寒。宮寒不僅會讓女人變丑、變老，還會引發50%以上的婦科病，如痛經、月經不調、不孕不育等。那如何知道自己是否患上宮寒癥并對癥驅寒呢？

宮寒30秒自檢

① 是不是經常會被形容氣色很差？

② 是不是經常感覺精力不濟，容易疲勞？

③ 痛經，且小腹部有冰冷的感覺？

④ 白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

⑤ 經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

⑥ 面色黯黃或蒼白無華？

⑦ 怕冷，經常腰膝酸冷，手腳冰涼？

⑧ 舌苔白且水滑？

⑨ 即使沒有勞累或時間倉促，也感覺“性”趣不高？

⑩ 備孕一年以上，且排查過病理因素，但仍然沒有動靜？

以上的選項中，如果有你有5個及以上的問題答案為“是”，那你就屬于“宮寒女”。

對癥驅寒，不做“冷”美人

1宮寒原因 ：體質

如果父母體質偏寒，或者出生時父母年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，就會導致某些女性天生體質較寒。這些女性即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要 長期溫煦身體。

防寒密鑰

● 多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生、鮑魚等，讓先天的不足由后天的高能量來補足。不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

● 經常健走。“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法。尤其是裸足在卵石上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

● 用艾條溫灸。這是一種比較家居的保健方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏灸30分鐘，長期堅持就可以看到效果。

● 月經前三天可以每天喝紅糖姜水，能夠更好地讓經血排干凈，并活氣血，溫暖子宮。餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替子宮把好關。

2宮寒原因：快速減肥

無論節食、運動，還是吃藥，減肥都是達到消耗大于攝入才能見效。如果在很短的時間內瘦身成功，從中醫來看，等于身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

防寒密鑰

● 別對脂肪太苛刻。無論東方還是西方，女性美都有一個特征：小腹微凸。不要以為這些凸出的脂肪都是應該被除掉的，實際上，它們有保護子宮的作用。健康專家指出：體質指數為20.85的女性才能兼顧健康和性感。

● 減肥目標合理。確實需要減肥時，給自己制訂副作用小且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，合理的目標定為一個月減重1～2斤。

● 飯前喝一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等。這些湯一方面可以可以占據胃容量，減少進食量；另一方面，它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫身體蓄積熱能，防止宮寒侵襲。

3宮寒原因：流產

精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量。而流產就相當于突然全部扔掉那些能量物質，損耗人體大量的陽氣，如果休養得不充分，就很容易讓子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

防寒密鑰

● 使用有效的避孕方式。當你們還不打算要一個小寶寶時，一定要避孕。安全期、體外射精之類的方法都不可靠，緊急避孕藥也被證實有一定的健康隱患，避孕套是最安全也是最有效的避孕方式。

● 流產后注意身體保暖。流產后身體內的陽氣會下降，寒邪易于入侵，所以不要過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。

● 流產后注意休息，加強營養。人流后應臥床休息2～3天后方可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半個月內不要從事重體力勞動和下冷水勞作，避免受寒。注意增加營養，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復。魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，都能加快身體的康復。

4宮寒原因：過食生冷

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。過多寒涼、生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

防寒密鑰

● 最好只在夏季吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別過量就可以了。

● 吃生冷食物注意順序。有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的；如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

● 寒性食物也要少吃。除了從冰箱里拿出來的食物之外，還需要留意寒性食物例如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使熱食也要適量。

5宮寒原因：吹空調過久

進入盛夏之后，女人們裸露的肌膚越來越多。如果在空調下不做任何防護，那么子宮就會首當其沖受到寒冷的侵襲。

防寒密鑰

● 如果需要一整天呆在空調房內，最好不要光腿光腳，一雙絲襪就可以在一定程度上抵抗寒邪。

● 別坐在空調下面。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

● 適時出去透氣。不要在空調房呆滿8小時，間歇去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，體內有寒氣也可以發散出來。

● 不要坐“寒”。不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

孫會河

山東省立醫院主任醫師