搖擺的風情

當身材曼妙的女子以每分鐘120次的高頻搖擺，掀起腹部『波浪』時，肚皮舞的魅力儼然已超越了舞蹈本身。它不僅是時尚ICON的健身方式，更是女性演繹自信的舞林秘笈。

人物標簽：邱文潔 年齡：80后 職業：IT從業者

接觸肚皮舞，緣于工作第一年的合租伙伴，一個有著陽光般燦爛生活態度的女孩子。在她的帶動下，跟她一起去舞蹈班，一起在家練習，一起表演，自然地就愛上這個舞種。

相比拉丁、爵士等，肚皮舞對我周邊的人來說還略顯另類。于是常常被人問：你為什么喜歡肚皮舞？原因其實特別簡單：首先它很適合自娛自樂，對舞伴和服飾無太大要求；其次它很女人，能將你每個部位的嫵媚舞動出來。

4年前，我來到這個陌生的城市，就職于一所上市IT公司。當時，身邊沒有任何親人朋友，于是每周兩次的肚皮舞課便是我的“心靈雞湯”，為我的生活注入了很多樂趣。

大臂、胸、腹、胯這些平時絕少運動到的部位都可以在肚皮舞里得到很好的鍛煉，運動量一點都不比跑步這種略感枯燥的運動少。通過練習肚皮舞，我發現了上天賜予我的身體原來還可以舞動出這么美好的肢體語言，訴說著我或歡樂或憂傷的心情。

8小時辦公時間外，我很享受這樣的運動，讓我充分地放松。與我一同練習肚皮舞的同學和老師都是有著精彩人生的女子，因為同好而相談甚歡，一起網購漂亮的舞蹈服裝，一同編舞表演，訴說和傾聽著各自對生活的看法。通過跟她們的接觸，讓我更加明白生命就是一場精彩絕倫的旅程。很高興，在這路上有她們相伴。

4年后的今天，我已經有了親愛的丈夫和穩定的事業，肚皮舞卻始終與我相隨不離不棄。舞蹈動作鍛煉出來的意志和耐心對我的工作和生活有莫大裨益，使我樂觀而堅強。每當跳起肚皮舞的時候，我都能達到大腦空白的放松狀態，它是我緊張工作和休閑生活的最佳銜接。更重要的是，婚姻需要給予對方足夠的空間，我去上肚皮舞課的同時，丈夫也能安排他自己的業余愛好。這種狀態我們都很享受，也很利于婚姻的保鮮。

總有一種愛好需要養成，陪你終老，讓你在人生的旅途中自我修煉。于我，就是，肚皮舞。

肚皮舞的超炫裝備

★腰鏈 漂亮的純色軟布上綴滿閃亮金屬片，隨著身體的擺動會發出叮叮咚咚的聲音，悅耳又充滿情趣。

★露臍小上裝 鮮艷的顏色突出女性特征，垂下的小珠子還可以略微遮擋你不太滿意的小肚肚。

★頂壺 高難度動作需要的道具，高手們大多都能頭頂頂壺或燭臺，狂跳動感曼妙的肚皮舞。

★音樂 肚皮舞的音樂大多來自中東，激烈的鼓點配上繁瑣的配飾，再加上曼妙的舞姿，充分展現出女性的狂野之美。

★飾品 漂亮的飾品是肚皮舞必不可少的道具，不但增強了美感，還能迅速給你創造出跳舞的氛圍。不同于其他運動，跳肚皮舞的時候，只要你愿意，可以把所有喜歡的飾品通通戴上身。

肚皮舞鍛煉要點

1.修長柔軟的手臂

訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

2.平衡的雙肩

訓練目的：一定要奠定基礎，學會抖肩的動作，把鎖骨以及肩膀的棱角練出來。

3.挺拔的胸

訓練目的：想要通過有氧運動讓胸部變得更加豐滿，估計有點困難，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。

4.靈活的脖頸

訓練目的：挺拔、秀美的脖子，自信優雅的氣質。

5.結實的腹部

訓練目的：像拉丁歌星夏奇拉一樣平坦的腹部，隱約能見到肌肉的肌理。鍛煉腹部的同時，也鍛煉了整個腰部區域，腰的兩側線條內收，后背的脂肪向臀部轉移。