運動中的高潮

你能想象在健身房中突然達到性高潮嗎？科學證實，這是完全可能的。

最近美國印第安納大學發現，在沒有任何其他刺激和性幻想時，女性也能在運動中達到高潮，而且并不罕見。在5周的調查中，246位女性報告體驗過運動誘發的性快感，124位女性報告在運動中的確達到過高潮，其中40%的人有10次以上的類似經歷。她們的年齡分布在18到63歲之間，大多有過性經驗。容易誘發女性性高潮的運動排名為：腹肌訓練（51.4%）、舉重（26.5%）、瑜伽（20%）、騎車（15.8%）、跑步（13.2%）、遠足（9.6%）。

腹肌訓練和舉重主要是運用腹部核心的肌肉群，誘發高潮還說得過去，但較為靜態的瑜伽居然也排名如此靠前，有些出乎想象。其實瑜伽源于印度密宗的一個分支，最早的教義鼓勵崇拜女性性器官和享受性交。隨著全球普及，瑜伽已被“消毒”，去掉了“雙修”課程。可你仍能發現一些蛛絲馬跡，例如瑜伽動作中的會陰收束法（mula bandha），目的就在于鍛煉生殖器及其周圍的肌肉，類似凱格爾肌練習（針對盆骨底肌的練習），只不過增加了特別的呼吸技巧。練習這個動作即使不會真的達到高潮，也能提高性能力。

騎車時，車座會擠壓會陰，所以誘發高潮也很正常。但同時，女性擔心長期如此會降低性敏感程度。對此，美國耶魯大學醫院的婦產科專家瑪莎·K·蓋斯博士回答，只要改變騎車姿勢就行了：將車把位置調高，身體重心后移，車座對性區域神經和血管的壓迫便會減小。現在還有一種“無鼻”車座，切掉了車座前面凸出的部分。坐在上面時，全部壓力都落在了坐骨上，完全避免了會陰組織被壓迫。

在跑步和遠足時達到高潮不知是幸還是不幸，但適量的此類運動肯定有利于性能力。它們能加強你的心肺功能、肌耐力、柔韌性，讓你放松。這些都會提高性欲和性能力。然而，過量運動卻會導致女性月經不調甚至閉經，減少男性雄性激素的分泌，從而降低性欲。一般運動過量的人都對內啡肽（運動時大腦分泌的神經傳遞質）上癮。當你即使感到肌肉酸痛但還是想運動，否則就焦慮不安，便應該降低運動強度了。不過總的來說，現代人的問題是運動不足，而非運動過量。