隨時隨地輕松“養(yǎng)眼”

又忘記做眼保健操的時間？沒關系，簡單的護眼運動可以隨時隨地進行，只要堅持一段時間，便能達到舒筋活絡、改善視力、消炎、明目的功效。

熨目

以手掌熨目，每天晨起或睡前，采取坐或立姿，閉目，同時雙手相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環(huán)14次。

功效：通經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞、消除眼袋及黑眼圈。

地點：床上

浴目

以熱水、熱毛巾或水蒸氣熏浴雙眼，每天1～2次，每次15～20分鐘，此法可單獨使用。圖方便，也可以在每天早晚洗臉、喝水時進行。還可以將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫降下后，再以藥水洗浴雙眼。

功效：散風清熱、明目和解毒消炎等作用。

地點：衛(wèi)生間或茶水間

極目

身體自然站直，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1～2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右，注視約1分鐘；而后將視線由近及遠移到原來的目標上。

功效：此法可消除眼睛酸脹疲勞，放松眼睛又可以愉悅身心。

地點：上下班或晨練路上

運目

運轉眼球，自然站立于窗前2～3米外，雙眼依次注視4個窗角，順時針方向、逆時針方向反復交替，共反復7～14次。

功效：舒筋活絡，改善視力功能，預防眼睛老化和增加靈敏性。

地點：辦公室

摩目

按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做過手術的人，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛。

功效：舒筋活絡，改善視力功能，預防眼睛老化和增加靈敏性。

地點：沙發(fā)上