“糖媽媽”孕期營養方案

成為“糖媽媽”之后，為了寶寶的健康出生，她開始嚴格控制飲食，甚至忍饑挨餓。沒想到，孩子生下來體重太輕，身體各項機能都較弱。是什么導致了寶寶體重過低？“糖媽媽”又該如何孕育健康寶寶？

為什么我的寶寶那么小？

小怡體型瘦弱纖細，身高158厘米的她，懷孕前體重42公斤，懷孕7個月時體重也只有52公斤，遠看依然苗條，但在例行產檢時，小怡被確診為妊娠期糖尿病。當醫生告訴她一些關于妊娠期血糖高會造成的危害后，小怡十分擔心，尤其是聽到“可能孕育巨大兒，會導致難產”，更令她焦慮，于是她開始嚴格控制體重，為此經常忍饑挨餓。到分娩時，小怡的體重只有54公斤，只比孕前增長了12公斤，生下來的女兒也只有五斤一兩（2550克），這讓小怡憂心忡忡，因為醫生告訴她，出生體重低會對女兒造成很多不良影響。

專家點評

所有懷孕婦女都要每天攝入均衡飲食，妊娠期糖尿病的準媽媽更要把自己的飲食調整到均衡、科學的狀態，實現體重的適宜增長、血糖達標、胎兒正常生長發育。而合理的營養治療是妊娠期糖尿病婦女正確治療的基礎。

體重是衡量攝入食物數量是否合適的重要指標，體重增長量要根據孕前體重確定，一般情況下，孕中、后期要比孕前增加200～400千卡就可以啦，千萬不能過多，過多的熱量就會引起血糖的波動以及孕期體重增長過快。但小怡是孕前體型偏瘦的人，她應該每天攝入更多的能量，大約比孕前多500千卡，在孕期應該增長體重12.5～18公斤。遺憾的是實際上她只增長了12公斤，所以會造成出生胎兒過小。

新生兒體重偏低會造成哪些危害？

一般出生時體重低于2500克的新生兒被稱為低體重兒，小怡的孩子雖然不是醫學診斷上的低體重兒，但是體重偏低，與孕期營養是否合理有著密切關系。如果懷孕母親營養不良，孕期體重增長不足，很可能導致胎兒宮內發育遲緩，在出生時體重過低。這樣的新生兒身體各項機能都比較弱，容易感染疾病，特別是吸吮、吞咽功能不完善，胃容量小，消化酶不足，吸收、消化能力差，易發生喂養困難，嗆奶、吐奶。

TIPS

怎樣測量胎兒是否發育良好？

胎兒大小的主要標志是胎兒體重和身長，特別是體重，更是衡量胎兒發育情況的重要內容。足夠的胎兒體重和身長是胎兒發育成熟、生命力強的主要條件。

測算胎兒身長的方法是用孕婦的子宮底高度來測算估計。隨著妊娠月份的增加，子宮底的高度逐漸上升。一般妊娠8周時，子宮底于恥骨上可以摸到；到16周時，子宮底于恥骨和臍部之間，20～22周時達臍部；32周時于臍與劍突之間；36周可抵劍突下。

測量胎兒體重的方法是較多的，有的則相當復雜，但是所有的方法都是大略的估計，所以應以簡便為佳。

目前大致有兩種簡便方法：

1.胎兒先露部分（胎兒最下方的部分，胎頭或胎臀），尚未入骨盆時，可用下述公式：胎兒體重（克）=[子宮底高度（厘米）一12]×l55。

2.胎兒先露部分已入骨盆時，用下述公式：胎兒體重（克）=[子宮底高度（厘米）一11]×155。例如，孕婦妊娠40周，宮底高度為33厘米，用上述公式計算得出胎兒體重為3410克，說明胎兒發育良好。

“糖媽媽”6招應對孕期營養需求

1每餐主食不能過少

孕期血糖異常的準媽媽們每餐主食不能過少，適當注意粗細搭配，有利于控制血糖，防止便秘，盡量避免含糖飲料及甜食、糕點。可以在中午和晚上的正餐時，以糙米或五谷取代一部分精白米，做成二米飯；還可以選用全麥面包或饅頭作為早餐。為了使血糖平穩、減輕孕婦胃腸道負擔，可將全日食物量分為5～6次吃，臨睡前可以少量加餐1次。

2保證充足的蛋白質攝入量

在妊娠早期蛋白質的攝入量要比孕前增加5克/日，相當于增加1個雞蛋的量；妊娠中期在孕早期的基礎上增加10克/日，即再增加1袋牛奶；而妊娠晚期還要在孕中期的基礎上再增加5克/日，那就要再增加1兩瘦肉。要選擇富含優質蛋白的食物，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆制品。最好每天喝兩杯牛奶以獲得足夠鈣質，需要控制體重的準媽媽不要忘記喝低脂或脫脂牛奶。

3飲食要清淡少鹽

飲食注意清淡少鹽，盡量不吃油炸、油煎、油酥的食物，或者動物皮、肥肉等。多食蔬菜（500～1000克/日），其中綠色葉菜類應占一半以上。補充水果最好是在兩餐之間，保持每天1個中等大小的蘋果、桃、梨等含糖量低的水果，或者以西紅柿、黃瓜等蔬菜代替。

4增加不飽和脂肪酸和鐵的攝入

每周調換花樣，用魚、肝、鴨血代替部分肉類，增加不飽和脂肪酸和鐵的攝入量，促進神經系統發育，防止孕期貧血。

5適當鍛煉身體

三次正餐后散步半個小時，對保持餐后血糖正常十分必要。在陽光下緩慢的散步，還能保持愉快平和安詳的情緒，提高維生素D的轉化率，促進鈣的吸收，防止腰腿疼和肌肉抽筋。

6記得按時做孕期體檢

科學地對待孕期營養，及時進行孕期體檢，妊娠期血糖異常的準媽媽們一樣可以順利度過妊娠期和分娩期，迎來健康又聰明的寶寶。