你為什么睡不著？

大多數人會把近來的失眠、睡眠質量差，歸結為一句話，“看來是年紀大了！”

然而，真是這么回事嗎？美國《睡眠》雜志最近公布了一項賓夕法尼亞大學的研究結果，研究者調查了大約156，000個人夜間的睡眠狀況，以及他們出現睡眠疲勞現象的頻率。

研究結果跟我們的估計接近之處在于：睡眠紊亂現象在中年人中有小幅增加，且與被研究者自身不良的健康狀況或焦慮、憂郁等情緒有關。

然而，還有一個我們完全沒想到的結果：同健康的年輕人相比，健康的老年人并沒有更多的睡眠問題，而且，老年人能更好地消除睡眠不足帶來的不良影響。 換言之，隨著年齡的增長，大部分人的睡眠問題反而會變得越來越少。80歲高齡老者的睡眠問題會少于四五十的中年人！

當然也不能一概而論，那些有睡眠問題的老年人正在發出病變或藥物副作用的信號，應該即時就醫。

除了失眠和睡得越來越少，另一個問題也常常困擾著我們——當我們越來越期待一覺到天亮的年少時代的睡眠境界時，卻越來越難以做到，很多時候，我們會莫名其妙地半夜醒來，之后便難以再次入睡。

一些科學家卻告訴我們，別焦慮，這也許只是古老的階段睡眠習慣在你身上復蘇了。

從荷馬史詩《奧德賽》到現代尼日利亞部落的人類學記錄中，科學家們發現了很多兩階段睡眠存在的證據。所謂兩階段睡眠模式，是指人們在黃昏后先睡兩個小時，然后醒來1～2小時，接著再開始第二段睡眠。從17世紀工業革命興起后，兩階段睡眠的文獻開始減少。到上世紀20年代，兩階段睡眠這一概念徹底從社會意識中消失了。

科學家認為，這種轉變的原因，是夜晚照明技術的提高與普及，以及夜店（有些甚至通宵經營）的盛行。當人們能以更多方式打發夜生活時，用來休息的時間自然也就減少了。

那么兩階段睡眠的好處在哪兒呢？科學家認為，將休息分為數個階段也許是一種人類自然調節壓力的方式，比如古代的人們常利用兩段睡眠中間的清醒階段來記錄自己的夢境。然而今天的我們卻很少花時間做這些事情，焦慮、抑郁、酗酒和濫用藥物困擾著現代的人類，睡眠已不再是一件輕松的事情。科學家相信，現代人睡眠問題的產生，也許就是由于人們放棄了更適合人體需求的兩階段式睡眠。

所以，下一次，當你半夜從睡夢中醒來，且無法再次入睡時，不如索性隨手記錄下自己的夢，或者聽聽音樂，打開白天沒時間翻起的書。在這萬籟俱寂的夜晚，想想工業時代之前的先祖們，你可以告訴自己，這感覺其實也不錯！

言歸正傳，如果睡眠對你來說從來都不是問題，除了恭喜你，還請忽略本期第29～39頁的內容。但是，當你一年里總有那么些日子會陷入到輾轉反側、無法入眠，甚至為之抓狂的狀態，你最需要的就是一些安全、實際、可行的建議。那么，相信我，仔細閱讀本期第29～39頁，一定會讓你受益匪淺。