別讓更年期撞了腰

人物標(biāo)簽：林希 43歲

更年期提前了？

不知從什么時候，我發(fā)現(xiàn)自己一直處于煩躁狀態(tài)，腦子也變慢了，經(jīng)常忘事、忘帶鑰匙、忘拿錢、忘了時間、忘了……還特別疑心，總覺得自己年老珠黃了，事業(yè)上也在走下坡路，而老公卻截然相反，小有成就，魅力也勝過從前，所以常常會忍不住拐彎抹角地打聽他的行蹤。有一天，給妹妹打電話聊天，不知不覺地聊了一個多小時，大部分時間都是我在抱怨，妹妹就笑話我：“你現(xiàn)在，簡直像個更年期婦女！”說者無心，聽者有意，我心中不禁一驚，可不是，我也四張多了，雖說大部分人是45歲才進入更年期，可也有不少人是提前的。而且我的這些癥狀，心煩、易怒、疑神疑鬼，可不就是更年期的癥狀。

雌激素催生了病

我聽說在國外，很多女性會服用雌激素來推遲更年期的到來，經(jīng)多方打聽后，我也開始服用雌激素。聽說雌激素不僅僅能延緩更年期，還能讓人變得更年輕呢，可真是一舉兩得。剛開始，我確實覺得自己的健忘癥好多了，可沒過多久，我發(fā)現(xiàn)自己來月經(jīng)時，量大了很多，而且那幾天腹痛得也更厲害了。我患有偏頭疼，這幾年經(jīng)過精心調(diào)養(yǎng)，已經(jīng)好了許多，可是自從開始服用雌激素后，偏頭疼也頻頻發(fā)作。偶然有一日，我看到一篇文章，將服用雌激素和乳腺癌畫上等號，我這才幡然醒悟：我的月事異常和偏頭疼說不定也與我服用雌激素有關(guān)呢！

竟是虛驚一場

穩(wěn)妥起見，我走進了醫(yī)院的婦科，又去了內(nèi)分泌科。結(jié)果兩邊的醫(yī)生根據(jù)我的描述，均認(rèn)為我不是更年期，勸我要調(diào)試好心情，莫要疑神疑鬼。綜合我之前有過子宮內(nèi)膜異位癥和偏頭疼的病史，也確認(rèn)此次的異常和服用雌激素確實脫不了干系。醫(yī)生的診斷給我吃了一顆定心丸，原來我還沒有那么“老”！不過這場虛驚也讓我的心態(tài)有所改變，與其擔(dān)驚受怕抵抗更年期的到來，還不如開開心心過好現(xiàn)在，順其自然的好！

預(yù)測你的更年期

因為更年期在臨床上沒有那么確鑿的指證，所以如何判斷就不免存在爭議。不過，仍然可以通過這樣一些事實來預(yù)測自己的更年期。

通過家族遺傳進行預(yù)測：由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預(yù)測指標(biāo)。但此指標(biāo)并不是絕對的，易受后天生活條件、環(huán)境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，所以可以作為參考但不能依此做定論。

從初潮年齡預(yù)測更年期年齡：很多科研結(jié)果和臨床觀察都認(rèn)為，初潮年齡愈早，更年期(絕經(jīng))年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：一是月經(jīng)間隔時間長、行經(jīng)時間短、經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng)；二是月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時間長、經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血，也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng)；三是突然停經(jīng)。絕經(jīng)是進入更年期的重要指標(biāo)之一。

更年期的先兆：進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗。又如平時月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

延緩你的更年期

延緩更年期第一計：吃

膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料和維持女性月經(jīng)的“必需品”。不要為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋蔥、新鮮蔬果等都是不錯的選擇。而食鹽和甜食卻可以加速衰老，要控制攝入量。

延緩更年期第二計：生育和哺乳

因為妊娠期的女性是不排卵的，哺乳期排卵也受到抑制，所以在合適的時間生育、哺乳能積極調(diào)節(jié)雌激素。并且，首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經(jīng)期到來得就越早。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調(diào)節(jié)雌激素分泌的作用，并激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

延緩更年期第三計：少抽煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經(jīng)。香煙中的尼古丁和安納息松能直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴雌激素的代謝活動異常。所以為了預(yù)防過早絕經(jīng)，女性應(yīng)該戒煙及遠離被動吸煙的環(huán)境。

延緩更年期第四計：好睡眠

良好的睡眠可以讓女性的身心處于一個健康的水平，從而抵抗衰老，延緩更年期。