一個(gè)人的精彩

很多運(yùn)動(dòng)都需要同伴，但是壁球，即使是一個(gè)人也可以玩得很精彩。在壁球的世界，一個(gè)空間，一只小球，就足以讓玩家酣暢淋漓。

人物標(biāo)簽：王昕 70后 通信公司部門總監(jiān)

5年前，一個(gè)人在武漢工作，身邊沒有家人陪伴，也沒有熟悉的朋友。當(dāng)時(shí)感覺自己的狀態(tài)不是很好，就想著運(yùn)動(dòng)一下，調(diào)整自己的身心。可很多的運(yùn)動(dòng)都需要伙伴，而像跑步、游泳這些可以一個(gè)人完成的，又覺得沒勁。就在這個(gè)時(shí)候，壁球走進(jìn)了我的生活，不早不晚。

第一次進(jìn)到壁球場(chǎng)，就有種莫名熟悉的感覺。方方正正的一個(gè)房間，正面的墻上畫著幾道線，身后是玻璃墻，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。當(dāng)時(shí)心里還偷著樂來著，撿球多方便啊，怎么也跑不出這個(gè)屋子。可試著打了10分鐘，就跑得自己上氣不接下氣。大汗淋漓的感覺太過癮了，一掃自己低迷的狀態(tài)。自從那一次拿起壁球拍，壁球就再也沒有離開過我!

轉(zhuǎn)年回到北京，聯(lián)系了專業(yè)教練，我打算從基礎(chǔ)開始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)壁球。想打好壁球，從握拍、揮拍到基本的直線擊球，這些基礎(chǔ)動(dòng)作都非常重要。只要打好了基礎(chǔ)，后面就變得簡(jiǎn)單多了。當(dāng)時(shí)在北京打壁球的人很少，常常球館里只有我一個(gè)人在練球。不甘寂寞的我一邊學(xué)球，一邊開始張羅著組織壁球活動(dòng)。意料之外的是大家都很感興趣，后來朋友的朋友也來參加，我也因此結(jié)識(shí)了更多各行各業(yè)的朋友。5年的壁球活動(dòng)，讓我們有了自己的一個(gè)圈子，其中有10歲的小朋友，也有70多歲的老朋友。每逢周六大家都會(huì)聚在一起打球、聊球、吃飯、喝咖啡，生活充滿了樂趣。通過壁球活動(dòng)，我們還促成了幾對(duì)情侶哦。

壁球運(yùn)動(dòng)的黏性很高，只要看到了自己練球技術(shù)上的進(jìn)步，就會(huì)越來越有癮。打壁球這幾年，我所有的假期幾乎都用在了壁球上，到各個(gè)城市打比賽、做裁判。國內(nèi)的壁球比賽目前還比較少，我們還專程去香港、馬來西亞看高水平的比賽，壁球、旅游兩不誤。

不了解壁球的人總說我玩的是貴族運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，壁球場(chǎng)地的平均費(fèi)用和羽毛球差不多。一個(gè)球二三十塊錢就可以打好久，頂級(jí)的壁球拍也就一千多塊錢，而初學(xué)者用一百多塊錢的球拍就能打。我打壁球已經(jīng)5年多了，從剛剛學(xué)球的新手到北京壁球隊(duì)的主力球員，再到一名合格的壁球教練，我付出了相當(dāng)多的時(shí)間和精力，不過我認(rèn)為很值得，因?yàn)樗鼛Ыo我的收獲更多。這樣看來，也許我一輩子都要跟這墻壁較勁了!

打壁球的好處

1.壁球是一種全方位、高效率的健身運(yùn)動(dòng)。它可以在短時(shí)間內(nèi)使人體的心肺功能、耐力、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性和判斷反應(yīng)能力等方面得到極佳的綜合鍛煉，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到健身減肥的目的。

2.壁球是一項(xiàng)高性價(jià)比的全天候健身運(yùn)動(dòng)。

3.不易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。打壁球時(shí)需要保持低重心，腳步移動(dòng)以墊步為主，身體騰空的機(jī)會(huì)很少。這有點(diǎn)像快速打太極拳，在對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶鍛煉的同時(shí)卻能做到盡可能地保護(hù)它們。

4.打壁球是一種主動(dòng)地自我心理調(diào)節(jié)的有效手段。對(duì)著墻壁酣暢淋漓地發(fā)泄一通，將所有的煩惱、郁悶、壓力和不快排解掉，讓身心徹底放松。

壁球新手準(zhǔn)備

1.毛巾、水杯。壁球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)之王，打球之前，就要有劇烈消耗體能的心理準(zhǔn)備。首先要準(zhǔn)備個(gè)擦汗的毛巾，其次就是汗流多了，得準(zhǔn)備個(gè)水杯補(bǔ)充水分。

2.壁球拍。壁球拍一般價(jià)格在200~1000元左右。常見的拍子克重在110~170之間。用什么樣的拍子根據(jù)球手的自身?xiàng)l件和特點(diǎn)而定，女選手和初學(xué)者最好不要選擇太重的拍子。

3.壁球。壁球有訓(xùn)練球、藍(lán)點(diǎn)（快速）、紅點(diǎn)（中速）、黃點(diǎn)（慢速）和雙黃點(diǎn)（超慢速）之分，價(jià)格一般在15~30元之間。初學(xué)者使用的壁球上會(huì)有一個(gè)藍(lán)色的小點(diǎn)，這種球飛行速度較快，彈性好，便于初學(xué)者練習(xí)。

4.球衣。球衣以網(wǎng)球和羽毛球服裝為好。壁球比賽要求穿淺色襯衫與短褲，女選手要著短裙。

5.壁球鞋。壁球鞋在市場(chǎng)上不易見到，在網(wǎng)上可以買到。不過也可用網(wǎng)球鞋或羽毛球鞋替代。

6.護(hù)具、球包。護(hù)具有很多種類，其中建議準(zhǔn)備護(hù)目鏡和護(hù)踝。護(hù)目鏡在網(wǎng)上可以買到，價(jià)格在幾十元到幾百元之間。戴眼鏡的朋友可以買副i-MASK，戴在你的眼鏡外面。護(hù)踝在一般的體育用品店里都能買到。至于買什么樣的球包，就完全隨個(gè)人喜好了。