無憂好孕

寶寶生下來會不會四肢健全、身體健康？生下寶寶后會不會身材完全走形？什么時候胎教合適？老公會不會在這段時間出軌?……為什么離寶寶出生的日子越近，我的煩惱越多？

人物標簽：軍揚 30歲 懷孕15周

我為什么不開心了？

當我發現懷孕后，心里特別高興，一種自豪感油然而生。但是我的孕期知識幾乎為零，因此有些慌神，心里感覺有點害怕。

我的早孕反應越來越嚴重了。開始有些輕微不適，如自覺發冷、發熱、乏力、嗜睡、食欲減退、口干、輕微頭暈等，慢慢地我總感覺尿意頻頻，有時不到1小時就要上廁所，陰道還經常有少量血液流出來；乳房更加膨脹，乳頭、乳暈顏色明顯加深……所有這些變化讓我心里不安，所以情緒很易波動，常會心煩意亂，而且惡心、嘔吐、頭昏乏力的情況愈加嚴重。由于不能進食，營養補充不足，又增加了新的擔憂——寶寶會不會因此而缺乏營養導致大腦發育不全？

后來我看了一些書，書上說早孕階段不宜做劇烈運動，我就什么都不敢做，也不敢亂動，生怕不小心寶寶會流產。整天呆在家里，心里天天祈禱一定不要感冒了，希望上帝賜給自己一個健康聰明、沒有殘疾的寶貝。我為什么變得這樣不開心呢？

專家點評：軍揚是典型的孕期抑郁癥

軍揚的表現是典型的孕期抑郁癥，可以發生在孕期任何階段，孕早期尤其突出。這時準媽媽由于初嘗懷孕反應，心理適應處于一種過渡時期，臨床觀察發現，十之七八的準媽媽都或輕或重地出現過這種抑郁表現。但這種表現最終都會隨著孕期的推進、準媽媽自豪感的加強、早孕反應的漸漸消退而減輕或消失。如果準媽媽積極采取適當的方法減輕它，就不會對胎兒造成不良影響；反之，如果聽之任之，寶寶的健康系數就會降低，比如：先天畸形、喂養困難、個性怪僻、智力低下，以及社會適應能力差、兒童多動癥、感覺統合失調、學習能力低下等現象的出現就會增加。

給準媽媽的處方

●做自己想做的家務，不必強求，注意多休息。

●惡心想吐時，做做深呼吸，便能平靜下來。

●全面攝取營養物質，盡量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白質的食物。

●進行適量的活動，不做劇烈運動，如短跑、跳高、跳遠等，以免出現陰道出血、流產等意外。

●多從媽媽那里取經，了解自己身體的變化。

●要主動多跟老公溝通，最好每天保持一定時間，談自己的感覺或者其他事情都可以。

●少去公共場所，以避免感染細菌或病毒，降低感冒發燒、風疹、肺炎、腸炎等的發病幾率。

●外出時避免日光直射。選用對皮膚刺激小的護膚品，不濃妝艷抹。

給準爸爸的處方

●盡快承擔起準爸爸的職責，幫助妻子調整心理情緒，使她進入準媽媽的狀態。

●為妻子多分擔些家務，比如做飯、洗衣、買菜洗菜、掃地等等。

●為了寶寶的健康，立即戒煙戒酒，改變以前的不良習慣，生活有規律，不擾亂妻子的生活習慣。營造一個好的生活環境，利于愛妻的休息與寶寶的健康發育。

●這一時期，準媽媽對許多味道極為敏感并難以忍受，準爸爸應該幫助她調劑飲食，支持準媽媽度過這一階段。

●面對情緒變化較大、可能無端發脾氣的準媽媽，準爸爸千萬不可“火上澆油”，要多理解、少埋怨，多給妻子一些安慰，更加體貼呵護她，讓她感覺到準爸爸的真愛，這樣她的心情會好起來的。

●協調好婆媳關系，這將直接關系到整個家庭氣氛，良好的婆媳關系有利于家庭和睦與發展。

●在身體允許時可以陪妻子散散步，欣賞好風景。

●性生活時動作要盡量溫柔，不可魯莽和強求，以防準媽媽發生流產。

當你感到抑郁時，還可以

胎教音樂 經常欣賞一些感情豐富、優美悅耳的輕音樂，能使準媽媽心境平和，可以陶冶情操，穩定情緒，進而產生各種聯想：藍天、白云，靜靜流淌的小溪，夜幕下月亮時隱時現，搖籃里可愛的寶寶等等，有利于胎兒發育與健康。

交流感情 孕期想與人交談，讓人分擔準媽媽的感覺與憂慮是很自然的事。壓抑感情是一種很有害的情緒郁積，它可能在準媽媽最不愿意面對它的時候，又冒出來了。如果這些情緒一出現就說出來，就會減少出問題的可能。

結交伙伴 通過朋友或家人，認識身處同一階段的準媽媽或新媽媽，與之交往，不僅能了解更多的孕期常識，而且十分有利于緩解孕期抑郁。

富于幻想 準媽媽在心情不太好的時候，可以多想象些寶寶有趣的事，甚至可以幫助準媽媽在寶寶出生前就同他建立親密關系。這是接受孩子的第一步，也有利于遠離孕期抑郁癥。