無憂好孕

寶寶生下來會不會四肢健全、身體健康？生下寶寶后會不會身材完全走形？什么時候胎教合適？老公會不會在這段時間出軌?……為什么離寶寶出生的日子越近，我的煩惱越多？

人物標(biāo)簽：軍揚(yáng) 30歲 懷孕15周

我為什么不開心了？

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)懷孕后，心里特別高興，一種自豪感油然而生。但是我的孕期知識幾乎為零，因此有些慌神，心里感覺有點害怕。

我的早孕反應(yīng)越來越嚴(yán)重了。開始有些輕微不適，如自覺發(fā)冷、發(fā)熱、乏力、嗜睡、食欲減退、口干、輕微頭暈等，慢慢地我總感覺尿意頻頻，有時不到1小時就要上廁所，陰道還經(jīng)常有少量血液流出來；乳房更加膨脹，乳頭、乳暈顏色明顯加深……所有這些變化讓我心里不安，所以情緒很易波動，常會心煩意亂，而且惡心、嘔吐、頭昏乏力的情況愈加嚴(yán)重。由于不能進(jìn)食，營養(yǎng)補(bǔ)充不足，又增加了新的擔(dān)憂——寶寶會不會因此而缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致大腦發(fā)育不全？

后來我看了一些書，書上說早孕階段不宜做劇烈運動，我就什么都不敢做，也不敢亂動，生怕不小心寶寶會流產(chǎn)。整天呆在家里，心里天天祈禱一定不要感冒了，希望上帝賜給自己一個健康聰明、沒有殘疾的寶貝。我為什么變得這樣不開心呢？

專家點評：軍揚(yáng)是典型的孕期抑郁癥

軍揚(yáng)的表現(xiàn)是典型的孕期抑郁癥，可以發(fā)生在孕期任何階段，孕早期尤其突出。這時準(zhǔn)媽媽由于初嘗懷孕反應(yīng)，心理適應(yīng)處于一種過渡時期，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，十之七八的準(zhǔn)媽媽都或輕或重地出現(xiàn)過這種抑郁表現(xiàn)。但這種表現(xiàn)最終都會隨著孕期的推進(jìn)、準(zhǔn)媽媽自豪感的加強(qiáng)、早孕反應(yīng)的漸漸消退而減輕或消失。如果準(zhǔn)媽媽積極采取適當(dāng)?shù)姆椒p輕它，就不會對胎兒造成不良影響；反之，如果聽之任之，寶寶的健康系數(shù)就會降低，比如：先天畸形、喂養(yǎng)困難、個性怪僻、智力低下，以及社會適應(yīng)能力差、兒童多動癥、感覺統(tǒng)合失調(diào)、學(xué)習(xí)能力低下等現(xiàn)象的出現(xiàn)就會增加。

給準(zhǔn)媽媽的處方

●做自己想做的家務(wù)，不必強(qiáng)求，注意多休息。

●惡心想吐時，做做深呼吸，便能平靜下來。

●全面攝取營養(yǎng)物質(zhì)，盡量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

●進(jìn)行適量的活動，不做劇烈運動，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等，以免出現(xiàn)陰道出血、流產(chǎn)等意外。

●多從媽媽那里取經(jīng)，了解自己身體的變化。

●要主動多跟老公溝通，最好每天保持一定時間，談自己的感覺或者其他事情都可以。

●少去公共場所，以避免感染細(xì)菌或病毒，降低感冒發(fā)燒、風(fēng)疹、肺炎、腸炎等的發(fā)病幾率。

●外出時避免日光直射。選用對皮膚刺激小的護(hù)膚品，不濃妝艷抹。

給準(zhǔn)爸爸的處方

●盡快承擔(dān)起準(zhǔn)爸爸的職責(zé)，幫助妻子調(diào)整心理情緒，使她進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)。

●為妻子多分擔(dān)些家務(wù)，比如做飯、洗衣、買菜洗菜、掃地等等。

●為了寶寶的健康，立即戒煙戒酒，改變以前的不良習(xí)慣，生活有規(guī)律，不擾亂妻子的生活習(xí)慣。營造一個好的生活環(huán)境，利于愛妻的休息與寶寶的健康發(fā)育。

●這一時期，準(zhǔn)媽媽對許多味道極為敏感并難以忍受，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該幫助她調(diào)劑飲食，支持準(zhǔn)媽媽度過這一階段。

●面對情緒變化較大、可能無端發(fā)脾氣的準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸千萬不可“火上澆油”，要多理解、少埋怨，多給妻子一些安慰，更加體貼呵護(hù)她，讓她感覺到準(zhǔn)爸爸的真愛，這樣她的心情會好起來的。

●協(xié)調(diào)好婆媳關(guān)系，這將直接關(guān)系到整個家庭氣氛，良好的婆媳關(guān)系有利于家庭和睦與發(fā)展。

●在身體允許時可以陪妻子散散步，欣賞好風(fēng)景。

●性生活時動作要盡量溫柔，不可魯莽和強(qiáng)求，以防準(zhǔn)媽媽發(fā)生流產(chǎn)。

當(dāng)你感到抑郁時，還可以

胎教音樂 經(jīng)常欣賞一些感情豐富、優(yōu)美悅耳的輕音樂，能使準(zhǔn)媽媽心境平和，可以陶冶情操，穩(wěn)定情緒，進(jìn)而產(chǎn)生各種聯(lián)想：藍(lán)天、白云，靜靜流淌的小溪，夜幕下月亮?xí)r隱時現(xiàn)，搖籃里可愛的寶寶等等，有利于胎兒發(fā)育與健康。

交流感情 孕期想與人交談，讓人分擔(dān)準(zhǔn)媽媽的感覺與憂慮是很自然的事。壓抑感情是一種很有害的情緒郁積，它可能在準(zhǔn)媽媽最不愿意面對它的時候，又冒出來了。如果這些情緒一出現(xiàn)就說出來，就會減少出問題的可能。

結(jié)交伙伴 通過朋友或家人，認(rèn)識身處同一階段的準(zhǔn)媽媽或新媽媽，與之交往，不僅能了解更多的孕期常識，而且十分有利于緩解孕期抑郁。

富于幻想 準(zhǔn)媽媽在心情不太好的時候，可以多想象些寶寶有趣的事，甚至可以幫助準(zhǔn)媽媽在寶寶出生前就同他建立親密關(guān)系。這是接受孩子的第一步，也有利于遠(yuǎn)離孕期抑郁癥。