立春6要素

一年之際在于春，讓一切都順著好的趨勢發展下去，可謂事半功倍。立春養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，趕走春困。

指導專家·焦宏官 中國中醫科學院 中醫博士(在讀) 住院醫師

編輯·施靜 插圖·范薇

梳頭頂

方法：最好用牛角梳，如果沒有，就用手指甲，每天早起從前發際梳到后發際100遍。

功效：頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發。此外，還有助黑發生發、讓人神清氣爽之功效，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的療效。

曬眼睛

方法：為了避免眼睛被陽光灼傷，曬眼睛的時間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚。閉上眼睛面朝陽光。

功效：經常讓眼睛曬曬溫和的陽光，可以通過眼睛這個窗戶，引入陽光，達到補充肝陽、疏泄肝氣和養肝的作用。同時陽氣還是人體生命活動的原動力。當人體的陽氣充足時，身體各系統、器官、組織就運轉得好。所以，正確地曬眼睛可以幫助我們補充身體的陽氣。

敲肺經

位置：肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指。它兩端的穴位分別是在肩窩位置的中府，以及大拇指的少商穴。

功效：經常鍛煉肺經可以提升身體抵御風寒的能力。

干洗臉

方法：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20 周。

功效：有助于振奮陽氣，有效解除春困。

叩天樞

位置：在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置。

方法：每天至少兩個時間段，雙手虛握成拳去叩打，15~10分鐘，敲打至小腹發熱為止。

功效：天樞穴能通腸道、排宿便，腸道通，脂肪自然不會堆積，而能夠順暢代謝了。

揉小腹

方法：以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最少36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。

功效：小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。揉小腹可以養元補氣，滋陰培陽。