酒,怎么喝都不健康

年關又到，有多少應酬安排進他的日程？又有多少頓“大酒”等著他？以往的“說服教育”從未見效，那就用科學粉碎他的貪杯借口，讓他直面酒精帶來的傷害，對酒精生出一個“怕”字。

粉碎他的10個貪杯借口

任何為貪杯找借口的人都是在自欺欺人，你需要一一粉碎他的借口！

①長期喝葡萄酒能防癌和降低患心臟病的幾率，因此喝紅酒有益健康。

確切地說是葡萄酒中的焦兒茶酸有益健康，酒精仍然是健康殺手。焦兒茶酸還可以從新鮮水果和蔬菜中獲得，如果堅持要靠喝酒獲得焦兒茶酸，還能順便收獲酒精性肝病。

②汽水和酒精混搭能降低酒精濃度，喝起來自然降低了酒精對身體的傷害。

現在很流行用雪碧、可樂等碳酸飲料來兌酒，但這些液體在胃里釋放的二氧化碳氣體會迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快許多，傷害也就更大。

③小口喝不夠意思，敬酒時要一口干。

一次大量飲酒的危險性比一天分次飲酒的危險要大，如果實在有躲不過的應酬，不如把這頓飯吃得時間長一些，每次敬酒時少喝一些。

④春節用咸魚、香腸、臘肉做下酒菜，既爽口，又可以墊底。

切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。

⑤酒量都是鍛煉出來的，平時喝得多，需要時便能喝更多。

你鍛煉的不是酒量而是酒精肝，長期飲酒對肝臟的損害比偶爾一次大量飲酒更嚴重。

⑥每天都喝酒的人突然不喝酒了反而對身體不好。

每天飲酒比間斷飲酒的危害性大，如果你停止飲酒后發現身體不舒服，這說明你可能已經出現了戒斷癥狀，身體對酒精的依賴已經非常嚴重。

⑦喝酒要有自控能力，每天只要控制在2兩以內便沒什么大問題。

女性每日飲酒精20~30g，男性每日飲酒精40~60g，4~5年后可使肝臟受損。一兩等于50克，每天一二兩酒足以對肝臟造成損害，而長期大量飲酒者肝臟受損的幾率高達50%。

⑧上酒吧已經成為都市年輕人的一種時尚生活，歐美人更是如此，所以我們不必擔心。

50%的東方人體內缺乏分解酒精所必需的一種酵素，因此容易醉酒、容易臉紅，更易受酒精傷害。

⑨在寒冷潮濕的冬季，喝一點酒可以御寒，對身體有益。

喝酒會讓皮膚的血管擴張，血流量增加，你確實會因此而感到熱烘烘的，但這其實只是暫時消除了冷的感覺，并不能真正御寒，反而會讓身體通過皮膚散去更多的熱量，使體溫下降。

⑩濃茶可以解酒，只要喝酒后馬上喝濃茶就沒事。

茶中的咖啡堿具有利尿作用，酒后喝濃茶，咖啡堿會促進尚未分解成乙酸的乙醛過早地進入腎臟，使腎臟受損。

告訴他酒精對肝有多狠

如果在你粉碎他的飲酒借口后，他仍然執迷不悟，你需要讓他認識一系列“姓”酒精的肝病。90%以上的乙醇酒精在肝臟代謝，肝臟是酒精首當其沖的受害者。酒精性肝病包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，以及輕癥酒精性肝損害。其中脂肪肝是飲酒所致的最常見的肝臟病變，酒精性肝病的變化規律是脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝纖維化→酒精性肝硬化。這幾種病變往往可部分重疊，很多病人可能同時患有以上幾種“姓”酒精的肝病。在嚴重酗酒者中大約15%~20%的病人可發生肝硬化。酒精性肝硬化是一種晚期肝病，可出現腹水、肝昏迷、上消化道出血等多種肝病晚期并發癥，危及患者生命。即使沒有發展成為肝硬化，嚴重的酒精性肝炎1個月的病死率也高達50%。

另外，由于乙醇在代謝過程中產生的乙醛等中間產物可以干擾碳水化合物、脂類及其他物質代謝的中間環節，所以飲酒還會導致高尿酸血癥、低血糖和酸中毒等病癥的發生，并對中樞神經系統、心臟、胰腺等系統造成損害。

用事實教育他，是酒三分毒

許多女性堅決不許丈夫喝白酒，但是卻不管丈夫喝多少紅酒或者啤酒。白酒太兇猛，難道紅酒或者啤酒就真的溫和到不會影響健康嗎？不同酒類的酒精含量不同，20g的酒精量約相當于52°的白酒、白蘭地50毫升、威士忌100毫升、紹興酒125毫升、啤酒500毫升，喝同樣毫升數的酒，當然酒精濃度較低的造成的傷害較小。而紅葡萄酒、黃酒、啤酒含有糖類、氨基酸、多種維生素等人體需要的營養，因此即使酒精含量一樣，對肝臟損傷也比白酒小。但相比長期飲酒帶來的傷害，酒帶來的益處太微不足道了。有的人認為紅酒度數低，又“健康”，喝起來更沒有節制，結果相比喝白酒時，攝入了更多的酒精量。總體來說，酒精性肝病形成的主要原因與酒精攝入量有關，與酒的品種關聯不大。如果過年過節時一定要喝酒助興，葡萄酒、黃酒稍好些。不論什么酒，最關鍵的是要少喝，別把拼命當助興。

減少酒精的傷害

● 空腹飲酒時，1小時內60%酒精被吸收，2小時吸收量可達95%。因此，飲酒前要先吃點餅干及米飯等食物，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害。飲酒時最佳佐餐當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

● 吃藥時千萬別喝酒。頭孢菌素類抗菌素、抗厭氧菌藥物，如甲硝唑，可與酒精相互作用產生雙硫侖樣反應，表現為面色潮紅、心悸、胸悶氣短，嚴重者呼吸困難、血壓下降，導致休克甚至死亡；乙醇與中樞神經抑制類藥物、降糖藥物、利尿劑均有協同作用，可以增加藥物毒性；服用阿司匹林期間，乙醇可增加胃黏膜出血的風險。因此，在服用上述藥物期間，應禁止飲酒，并避免使用含酒精的藥物及調料等。

● 飲酒過量導致醉酒多有先兆，如語言漸多，舌頭不靈，面頰發熱發麻，頭暈站立不穩等等，這時應吃一些帶酸味的水果或飲服1~2兩干凈的食醋可以解酒。但這么做只能稍微緩解過量乙醇的麻醉作用，效果有限，想要躲過酒精的毒害，唯一方法就是謝絕飲酒。