7個“潛規則”,開心過大年

過年如過坎兒，這句話就是糖尿病患者過大年的真實寫照。吃飽了，喝足了，玩瘋了，一個年節下來，一年的控制成果都丟了。所以，糖尿病患者過年還真得遵守一些 “潛規則”。

潛規則一動、靜相宜更可取

春節是一年中最長的假期之一，脫離了平時忙碌的狀態，人很容易松懈下來。“宅”在家里不出門，晚睡晚起，吃得多動得少……這都會增加身體的負擔，從而導致血糖波動。所以，春節期間，不但不應減少活動量，反而應該有意識地加大。多到戶外走動，就算窩在家里，亦可一面看電視、聽音樂一面動，千萬不要懶得動。

動的同時，還要注意休息。春節期間歡聚在一起，難免要敘敘舊、玩一玩，由于高興而忘記了正常的飲食和休息，會造成血糖波動較大，導致病情加重。同時還要盡量避免熬夜，保持充足的睡眠。

潛規則二出門隨身攜帶急救卡

對糖尿病患者來說，一旦發生暈厥等緊急情況，只要一杯糖水就能挽救其生命。此時，病人自身是無能為力了，只能依靠旁人的幫助。而旁人如果能準確了解病情，病人的生命也就能得到及時的挽救。現在醫院一般會給每位糖尿病患者一份急救卡，上面記載著病人的基本情況以及用藥情況。有了這份急救卡，糖尿病患者一旦發生緊急情況，救助人員就不容易將其與其他疾病混淆，病人會因此得到妥善救助。

潛規則三娛樂方式要慎選

過節期間，是難得的親朋好友歡聚一堂的時刻，大家湊在一起，總會找一些樂事消遣時光，可某些娛樂方式并不適合糖尿病患者。泡在麻將桌或牌桌上，會因為長時間不動和情緒波動過大影響血糖；去溫泉或者水上樂園是很多人的選擇，但大多數糖尿病患者都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知；尤其是注射了胰島素的糖尿病病人，泡溫泉時會使胰島素吸收加快，出現低血糖反應；朋友聚在一起，去KTV歡唱一番也是不少人的選擇，這種方式同樣不適合糖尿病患者，密閉的環境、巨大的音響、煙霧繚繞都會增加身體的疲勞感，對糖尿病患者的健康亦無益處。

潛規則四用藥更須謹記時辰

節日期間服用降糖藥物或注射胰島素的患者，一定要注意在服用降糖藥物后準時進餐。我科曾在過節期間搶救了一位因注射胰島素后而未進食，導致嚴重的低血糖昏迷而死亡的1型糖尿病患者。所以提醒廣大的糖尿病患者，在飯菜沒有準備好之前，不要提前服用降糖藥物，以免發生低血糖。伴有高血壓的病人要避免較大的情緒波動，要定時測量血壓，根據血壓情況調整降壓藥的劑量；伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物，如速效救心丸、硝酸甘油等以備不測。

潛規則五監測要比平時更勤快

吃喝玩樂多，睡得多又動得少，晚睡晚起，餐次變多或減少，不定時定量，外食機會多……這些情況都會影響血糖的穩定性。故自知生活常規易脫序的人，應多測血糖。一旦測知有異常的高或低值時，應自我檢討找出原因，加以修正。

潛規則六外出旅游做好準備

近幾年，人們在節假日期間越來越熱衷于外出旅游。對于糖尿病患者來說，旅游不僅可以陶冶情操，使人心情舒暢，還可以降低血糖、增強體質。糖尿病患者外出旅游，最好有家人陪伴，可適當增加飲食或減少降糖藥物的用量，并隨身攜帶糖果、巧克力食品，以防發生低血糖反應。同時外出旅游要注意保暖，防止受涼感冒。還要選用寬松、舒適、軟底的平跟鞋和吸汗性強的棉織襪，經常檢查鞋內有無砂石之類的異物，防止發生破損而導致糖尿病足。

潛規則七飲食特殊化

1瓜子、核桃、花生等炒貨是家家過年必備的小零食。果仁類的脂肪含量較高，是碳水化合物的2倍多，另外炒制時添加的輔料也常常會影響到血糖水平，多吃無益。所以糖尿病病人過年一定要忌“零嘴”。

2很多人過年一定要吃元寶（水餃），討個吉利。糖尿病患者可以單獨選擇素餡，如果是肉餡，則別忘記選擇青菜作為配菜，均衡一下。

3過年期間，走親訪友，家庭聚會都免不了豐盛的菜肴。一不小心，攝入的食物就會超標，引發血糖波動。此時，不妨在做法上“特殊”一下，優選蒸、燉、煮、涼拌，少用煎、炸、紅燒等。

4吃喝玩樂的生活中，喝也是需要注意的。糖尿病病人多半不會喝含糖飲料，但要注意許多現售的飲料中，有的雖標榜“無糖”“低糖”“低熱量”等，但不表示沒有熱量。所以，千萬要看清楚成分標識，不可多喝。最好的飲料就是白開水，最健康、最經濟。過年期間特別要補充充分的水分，可避免便秘，促進廢物排泄，有助于控制血糖。

5飲酒，也是國人過節避不開的事。糖尿病患者不能飲酒這條禁忌，也往往在春節期間被很多人礙于情面、礙于禮節而拋棄了。對于那些血糖控制在理想范圍內的患者，如果控制得當，可適量飲酒，每日最多不超過兩份酒精當量。請注意，勿空腹飲酒，即喝酒前要進食，以免低血糖。

6年菜購買重質不重量。新鮮的、未加工的、低油脂的、高纖維質的食物才是糖尿病患者的理想選擇。還有，購買量不要太多，現在很多超市營業時間都很長，食物采買很方便。再新鮮的食物放久了也就不新鮮了！

7過節期間會收到很多補品，而大部分補品并不適宜糖尿病患者吃。要看清楚成分和禁忌，自己拿不定主意的也可以等到節后咨詢完醫生再做定奪。