什么讓腿失眠了?

大腦極其疲憊，但是小腿卻像受到詛咒一般被異樣的感覺折磨著，只有不停地活動(dòng)才能緩解不適，這樣的不眠之夜還要持續(xù)多久才能結(jié)束？

魏華 33歲 國企職員：兩年來，我?guī)缀鯖]有睡過一個(gè)好覺。床對(duì)我來說并不意味著放松和休息，而是折磨。一躺上床，我的小腿就會(huì)出現(xiàn)一種難以言表的異樣感覺，像有許多螞蟻在啃咬我的肌肉，也像有電流通過我的小腿，又酥又癢。我不停地變換睡姿，企圖找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)，但這都是徒勞，有時(shí)候我只能起來在臥室里來回走動(dòng)以減輕腿部的不適。剛開始，我以為是缺鈣，但是補(bǔ)鈣并沒有起到任何作用，情況甚至越來越糟糕。家人說都是因?yàn)槲姨o張導(dǎo)致的，的確，兩年前公司改制，我承受了更大的工作壓力，經(jīng)常需要加班。我嘗試過吃安定，但即使睡著了，腿部的異樣感覺也會(huì)把我驚醒。嚴(yán)重的失眠讓我不得不去看醫(yī)生，醫(yī)生診斷我患上了不寧腿綜合征。我沒想到居然這是一種真正的“病”。在化驗(yàn)過后，醫(yī)生說我有些缺鐵，補(bǔ)鐵可能緩解我的癥狀，但也需要積極調(diào)整生活習(xí)慣和作息時(shí)間。

不寧腿綜合征

1945年，一位瑞典醫(yī)生提出了不寧腿綜合征的說法，直到1995年，醫(yī)學(xué)界才確定了其診斷標(biāo)準(zhǔn)，而近幾年醫(yī)學(xué)界對(duì)這種綜合征也越來越重視。如同這種疾病的名稱一樣，患者會(huì)因?yàn)橥炔康漠悩痈惺埽谢顒?dòng)腿部的沖動(dòng)，伸展、搓揉腿部，或者來回踱步后，雖然異樣感能得到緩解，但患者躺下后數(shù)分鐘或者一小時(shí)后異樣感又會(huì)再次出現(xiàn)，嚴(yán)重影響睡眠。研究表明，不寧腿的發(fā)病機(jī)制與多巴胺功能異常有關(guān)。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，因此不寧腿綜合征雖然多表現(xiàn)在腿部的不適，但其實(shí)是一種神經(jīng)功能紊亂。

雖然不寧腿綜合征不是什么致命的大病，但是對(duì)于工作時(shí)間長、強(qiáng)度大的現(xiàn)代人來說，缺乏睡眠會(huì)讓他們無法專心工作，精神恍惚，工作和生活因此受到很大影響，有越來越多的不寧腿患者尋求醫(yī)生的幫助。對(duì)繼發(fā)性的不寧腿綜合征，醫(yī)生可通過檢查來一一排除可能導(dǎo)致不寧腿綜合征的疾病，而對(duì)于原發(fā)性的不寧腿綜合征，診斷幾乎只能依靠病人的自我描述。因此，這種病經(jīng)常被誤診，甚至是忽略。

什么讓腿失眠了

慢性疾病 一些慢性疾病，例如帕金森病、尿毒癥、糖尿病、周圍神經(jīng)病變，都可能導(dǎo)致不寧腿綜合征。治療這些疾病便可以緩解不寧腿癥狀。

藥物 一些止嘔藥、抗精神失常藥、抗抑郁藥，以及抗組胺類的感冒藥和過敏藥都有可能引起，或者加重不寧腿綜合征。

缺鐵 研究發(fā)現(xiàn)，25%的不寧腿綜合征患者同時(shí)患有缺鐵癥。由于不寧腿發(fā)病機(jī)制與多巴胺功能有關(guān)，而多巴胺受體是一種含鐵的蛋白質(zhì)，所以鐵的缺乏可能會(huì)造成不寧腿。

遺傳 50%以上的原發(fā)性不寧腿患者都有家族史，如果你有家人患有不寧腿綜合征，那么你的不寧腿可能是原發(fā)性的。原發(fā)性的不寧腿綜合征病程較長，發(fā)病年齡較輕。

供血不足 人在休息時(shí)，心率會(huì)變慢，血流遲緩，這造成了遠(yuǎn)離心臟的小腿供血不足，從而影響了肌肉活動(dòng)，這也是為什么不寧腿癥狀經(jīng)常發(fā)生在睡覺時(shí)。

讓腿也乖乖入睡

對(duì)繼發(fā)性不寧腿綜合征，除了積極治療原發(fā)病，如補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素B族、控制血糖，患者也需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，原發(fā)性患者更應(yīng)注意生活習(xí)慣。

適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng) 規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)可以減輕不寧腿癥狀。每周定期做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，及兩次下肢重量訓(xùn)練可有效緩解癥狀。如果沒條件去健身房，快走、上樓梯等都對(duì)癥狀有幫助。但是要避免突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，或者突然增大運(yùn)動(dòng)量，例如你平時(shí)是一個(gè)完全不運(yùn)動(dòng)的人，但某天突然跑了馬拉松，那么不寧腿非但不會(huì)減輕，反而會(huì)加重。

熱敷或者冷敷 冬天的時(shí)候，可試試在睡前泡個(gè)熱水澡，或者睡覺時(shí)在腿旁邊放一個(gè)熱水袋，夏天時(shí)，冰敷腿部也可以緩解腿部的異樣感。沒條件泡澡，可泡一個(gè)熱水腳，并在泡腳前后按摩雙腳和小腿的肌肉，足弓和腳掌部位可著重用手指按壓，以放松神經(jīng)，刺激血液循環(huán)。

調(diào)整作息時(shí)間 疲憊會(huì)讓不寧腿越發(fā)嚴(yán)重，患者應(yīng)該調(diào)整作息時(shí)間讓自己盡可能地多睡。從凌晨4點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，不寧腿癥狀會(huì)減輕，因此如果條件允許，患者可以盡可能晚睡一些，以免入睡后被腿部的異樣感頻繁驚醒。

調(diào)整飲食習(xí)慣 睡前4~6小時(shí)，不要喝含咖啡因的飲料，包括茶、咖啡和可樂；謝絕煙酒，煙酒會(huì)刺激你的神經(jīng)，讓你十分容易驚醒；晚餐不要吃太多，但是睡前可以吃一小份消夜或者零食；上床前可以喝少量水，干渴的感覺會(huì)妨礙你入睡。

服藥 服用多巴胺受體刺激劑能有效緩解不寧腿癥狀，但是一旦停藥，癥狀又會(huì)恢復(fù)，不能被徹底根治。而且藥物可能會(huì)帶來惡心、嘔吐、出現(xiàn)幻覺等不良反應(yīng)。因此，在服藥前應(yīng)該清楚了解藥物療效，不可對(duì)藥物有過高的期望，以免過分依賴藥物。