一杯純果汁 告別亞健康

想知道自己是不是處于亞健康狀態？來看看世界衛生組織確定的十項健康標準吧：

1.有充沛的精力。

2.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

3.頭發有光澤無頭屑。

4.牙齒清潔，不痛不出血。

5.眼睛發亮，反應敏捷。

6.體重適中，身材勻稱。

7.能抵抗一般的感冒和傳染病。

8.適應各種環境的變化。

9.睡眠良好。

10.處事樂觀，態度積極。

你是否也處于亞健康？

根據《2011中國城市白領健康狀況白皮書》，目前我國主流城市的白領亞健康比例高達76%!對照完以上十項健康標準，是不是發現自己也正是龐大的亞健康人群中間的一個？要改善這種狀態，一是養成樂觀心態、合理作息， 二是保持每天適量的運動，更重要的一點是注意營養的均衡，保持良好的飲食習慣。

鑒別好果汁，向健康出發！

如果你覺得規定每天攝入多少蛋白質、多少碳水化合物、多少微量元素過于死板和繁瑣，那每天喝一杯果汁是一個最簡單又可行的方法。新鮮果汁對你的身體健康，遠不止“解渴、好喝”這么簡單，它不但能幫我們延緩身體老化、幫助細胞再生，更能清潔腸胃。果蔬汁里的維生素、礦物質，也能起到清除體內毒素的作用。

很多人都知道把水果或蔬菜榨汁喝，更加有利于營養吸收，于是養成了每天喝果汁的好習慣，但面對貨架上形形色色的果汁產品，很多人不禁犯難：哪種果汁才更益于自己的健康？要辨別出好果汁，一般有四種方法可以幫你鑒別：一看濃度，標有“100%純果汁”表明一整瓶都是100%純果汁，市面上的多是10%稀釋果汁；……