要進補 不要長肉！

在貼膘之戰高奏凱歌的時候，轉身發現自己的身材已經微微走樣，你原諒了自己，但再一番酣戰之后，發現肉已貼身、再難退下時，就該為穿不下你的漂亮外套而苦惱了。

秋天造就了一個又一個“胖紙”

天氣轉涼，我們聰明的身體為了防止熱量擴散，體內脂肪細胞開始逐漸積聚，當然需要我們攝入更多能量。而且氣溫一下降，憋了一個夏天的食欲開始爆發，在火鍋、燒烤面前更是把持不住。當然，還有一個讓我們在秋天增肥的重要原因是，夏天衣著少，女孩們抱著“不減肥毋寧死”的斗志在“屏住”口腹之欲，而到了秋冬，身上的衣服漸多，減肥動力突然消失，待到明年天熱時，又能聽到鏡子前面的你一聲尖叫了。

干燥的秋季很容易讓人皮膚表面因缺水而變得松弛，于是整個輪廓就會顯得浮腫。另外，很多女生在秋天易出現脾胃虛弱，消化不好，脂肪自然無處可逃地堆積在腹部，但如果一味以少吃來控制秋天的體重，只會讓這些狀況更加嚴重，適得其反。因此，我們這次要告訴你的是，如何“吃得好不長肉”。

做到這些很簡單：

每天保證喝2000ml水：

這里指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料。多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因為人體60%-70%基礎代謝率順暢，體內的廢物是減肥過程中不可或缺的要素。

能動不坐，間隙時間做運動：

不愛運動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒有時間運動，可以做一些簡單可行的運動，像吃飽后爬樓梯，看電視時保持活動狀態等。……