冬泳:人生的濃縮和延長

沒有任何一項運動，比冬泳更能感知四季的輪回、陰晴的變化、晝夜的轉換。風霜雨雪、天寒地凍，天氣和溫度的每一點細微的變動，都將在泳者的身上留下印痕。對于在市人民游泳池常年冬泳的近百位“冰人”來說，以37攝氏度的肉身與自然坦誠對話，純凈無比，其樂無窮，回歸生命的源頭。

2月12日，借著市游泳協會組織首屆冬泳大賽機緣，我們走近這群冬泳者。

以自然之道 養自然之身

“80后”拉拉隊員徐君杰。

他鶴發童顏，步履矯健，在通大附院冬泳隊旗幟下穩穩站定。因為比賽年齡上限80歲，他眼睜睜失去最大年齡組冠軍，卻不忘派發冬泳宣傳資料：《冬泳不會引起和加重高血壓》、《冬泳增強抗氧化功能》“這是我最近發表的論文。冬泳13年，我連感冒等一點點小毛病都沒有。”他是82歲的通大附院教授、主任醫師徐君杰，冬泳賽“編外拉拉隊員”。

以自然之道，養自然之身，冬泳是人生的濃縮和延長。徐老介紹：縱身下水，面對巨大的溫差，你不得不調動全身所有的能量、精力、意志去抗衡。要保證至少50米至100米的游泳距離，你必須在瞬間集聚、濃縮全部的生活閱歷和醫學知識，去面對人體浸入冷水帶來生理極限的挑戰。冰水的短暫刺激，如千萬根銀針對肌體的各個部位進行高強度針灸，刺激全身器官，使身體新陳代謝不斷躍升新水平，相當于做了一次“心血管體操”，增強呼吸和泌尿系統功能。冬泳長壽者屢見不鮮，這又是人生的延長。

作為腎內科教授，徐老將醫生探病求源的職業本能與冬泳運動結合，寫作《冬泳》一書，廣為散發。其要點給人頗多啟發：冬泳、冷淋浴、冷空氣浴等各類冷刺激引起機體反應，謂之冷應激，急性冷應激使機體免疫功能降低，冬季呼吸道感染發病率增高。然而，持久和反復冷刺激，人體對冷耐受后形成的冷適應，又有利于增強人體免疫功能。小鼠和大鼠冬泳訓練試驗證明：中老年免疫系統衰老與抑制性巨噬細胞增多、皮質激素增高有關，各種冷應激達到冷適應，包括在35至36攝氏度水中溫泳，可阻止免疫衰老。

2月12日上午，南通市游泳協會組織首屆冬泳大賽，近50名會員參加了在人民游泳池進行的這次比賽。氣象數據顯示，當天氣溫為5℃，水溫為3℃。上圖為冬泳參賽者躍入泳池的瞬間，下圖為選手正在奮力比賽。

早春二月難熬 掌握冬泳規律

泳協副主席張濤。

68歲的“沙奶奶”脫去厚厚冬衣，用泳帽包住滿頭銀發，與71歲的老伴林木斌一道，在寒風中活動腿腳。“我叫沙泓，科協退休，1998年冬泳協會成立，就開始這項運動。冬天5點，夏天4點，我們夫妻雙雙天天下水，堅持至今。當年100多位泳友只剩10多個，卻有更多的勇者加入了我們的隊伍。”隨著裁判一聲“開始！”她倆和陸利清、陶正義夫婦縱身入水，開始夫妻結伴游表演。蛙泳、仰泳、自由泳，百米行程，瀟灑自如。

老夫婦攜手冬泳，不僅僅靠相濡以沫的感情，關鍵是駕馭規律。泳協副主席、通大附院黨委書記張濤介紹：冬泳最難熬的不是冰天雪地，而是早春2月。“鑿冰游泳，氣溫低于水溫，入水相對溫暖；2月天氣回暖，水溫仍低，下水確是煎熬。”

冬泳后人體分泌大量快樂激素“多巴胺”，是冬泳者以苦為樂、樂此不疲的動因之一。然而，如何科學獲取、避免身體傷害？張濤說：冬泳借自然力，用極限運動方式，以失熱為代價，取得超常效益，如健康抗體產生、血管彈性提高、神經興奮抑制轉換敏捷等等，都產生在人體體溫變化的平滑降溫期、寒冷期、溫暖期，而不是寒顫期和惡寒期，后兩期對人體傷害較大。由于人體型、體質、泳式、年齡不同，入水精神、意念差異，五期反應長短不一，不可盲目攀比。

根據自己10多年冬泳經驗，張濤透露秘訣： “泳友要考慮用多長時間、什么方式度過平滑降溫期，如何調息、調意、調神，以最佳精神狀態從容入水；寒冷期有多長，沉著應戰；溫暖期有多長，如何計算泳距，預留一部分溫暖期，以備上岸后冷水淋浴擦身穿衣。當溫暖期即將結束，正好穿好衣服，不僅不會出現寒顫期，而且其樂融融。”

選擇生活方式 追求生命真諦

國家二級裁判劉偉。

選擇冬泳，就是選擇生活方式，欲罷不能。56歲的某公司經理劉偉20年泳齡，標準游泳運動員身形，短池50米自由泳罕有敵手，自稱冬泳“專業中的業余，業余中的專業。”他說：“每天下午，自然有股燥熱，必須下水。即使出差，也要洗冷水澡。”76歲的省航模退休教練朱良笑稱：“冬泳不但不會影響生育，而且促進夫妻感情，有利家庭幸福。”趙啟輝、鈕浩新、梁輝等一大批老泳客均有同感。

身處物質過剩的年代，冬泳更讓人珍惜生活。一件汗衫、一杯熱水、一塊毛巾，這些可能丟棄的物品，是冬泳人的寶貝。曾赴寧參加“鐵人” 三項賽資深泳客、某報編輯吳先生說：“在水中懸浮，脊柱脫離了地心引力，看冬日的陽光投射池底，五顏六色，如回母親懷抱，想起人類的起源。”

以青春的方式，對衰老、虛弱、復雜的人際關系，以及緩慢乏味的日常生活的拒絕。這就是冬泳。省游泳協會副會長、市體育局副局長孫新說：“目前市區各游泳場館年培訓3000人，4年約1.2萬人學會游泳，新一代冬泳人正在成長。”