掌握你的健康密碼

隨著社會的發展，現代人的生活節奏不斷加快，加上生活方式和飲食結構的改變，我國居民的肥胖、血壓、血脂、血糖的異常發生率逐年上升， 心腦血管疾病、糖尿病等發病率及病死率也逐年增長， 2011年的一項調查數據顯示目前我國大城市中絕對健康人數尚不足5%。

有專家發表觀點說：“目前我國有70%的人處于亞健康狀態，這些人采取健康的生活方式就有可能成為健康人，反之則成為病人。”

但是，很多人都對自己的身體狀況缺乏正確的認識，也不知道健康的標準，為了提高國人對健康的認知程度，首都醫科大學心血管病研究所所長胡大一教授出版了《國人健康手機號》一書。胡教授在書中總結出140-6-543-0-268這11位類似手機號的健康標準數字，這組數字涵蓋了健康五大危險因素的控制目標（血壓、血糖、血脂、吸煙、肥胖），用這些簡明易懂的數字闡述出和我們息息相關的“健康密碼”。

血脂達標值

血脂異常是我國居民的一個大問題。據衛生部的《中國心血管病報告2010》，我國成年人血脂異常患病率為18.6%，估算患病人數近2億。其中高膽固醇血癥為2.9%，膽固醇邊緣升高為3.9%，高甘油三酯血癥為11.9%。血清膽固醇水平越高，冠心病發病就越多越早；血清膽固醇每降低1%，冠心病危險可減少2%。

沒有高血壓且無冠心病危險因子的人群總膽固醇不高于6毫摩爾/升即可，有高血壓或危險因素大于3個，總膽固醇需低于5毫摩爾/升；有糖尿病或冠心病之一者，總膽固醇需在4毫摩爾/升以下；有冠心病同時合并糖尿病或發生了心肌梗死的人，總膽固醇必需控制在3毫摩爾/升以下。

血糖達標值

從全球范圍來看，糖尿病已經成為繼腫瘤、心血管病變之后第三大嚴重威脅人類健康的慢性疾病，中國現約有糖尿病患者9240萬，居全球之首。

目前在上海、北京、廣州等大城市糖尿病患病率已達8%左右，亦即每12個成人中就有1人患糖尿病，因糖尿病導致的直接醫療開支約占全國總醫療開支的13%，達到1734億元。

研究表明，糖尿病人群的心血管疾病年發病率比年齡和性別相同的非糖尿病人群高2～3倍。建議將空腹血糖降到6毫摩爾/升以下，糖尿病人的血壓、血脂、血糖均要按照冠心病患者的達標標準去治療。

零吸煙率 、

2010年全球成人煙草調查中國項目（覆蓋28省人群）顯示：中國15歲以上人群現在吸煙率為28.1%，男性為52.9%，女性為2.4%；15歲以上非吸煙人群被動吸煙率達72.4%。

一支香煙的煙霧中含有4865種化學物質，其主要成分為尼古丁、焦油、一氧化碳、刺激物質及致癌物質，人平均每吸一支煙約減少5.5～14.5分鐘的壽命。世界上因吸煙而死亡的人遠遠多于因戰亂、車禍、意外而死亡的人，去年全球約有500萬人死于煙害，因罹患癌癥而死亡者30％以上和吸煙有關，肺癌死亡者中90％與吸煙脫離不了干系。

腰 圍

世界衛生組織將肥胖定義為疾病， 并將其列為導致疾病負擔的十大危險因素之一。目前， 我國18歲以上超重者和肥胖者分別達2.4億和7000萬，呈明顯增加趨勢。

研究表明，肥胖者10年高血壓累計發病率是體重正常者的3.57倍，反映肥胖的指標（體重指數、腰圍、腰臀比值和腰圍身高比）均與缺血性腦卒中、出血性腦卒中和總腦卒中發病呈顯著正關聯。腰圍的尺寸是內臟脂肪堆積的體現，腰圍越大，超重和肥胖的可能性也越大。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性則應控制在2.6尺以下。

血壓達標值

根據2002年的調查數據，我國18歲以上成年人高血壓患病率為18.8%，估計約有2億高血壓患者，約占全球高血壓人數的1/5，更讓人吃驚的是高血壓的知曉率只有30%，也就是說有七成的高血壓患者不知道自己已患病。

世界衛生組織的高血壓診斷標準是收縮壓≥140mmHg（毫米汞柱）和/或舒張壓≥90mmHg，要保護心腦血管，就要把收縮壓降到140mmHg以下，因為血壓每降低4 毫米汞柱，冠心病的危險能降低15%，腦卒中的危險降低23%。