國醫大師路志正養生四要點

我的導師，國醫大師路志正教授已經91歲高齡了，但仍活躍在臨床第一線。每天除二、四、六出診外，還擔負中央保健的任務，還有科研、外出講課、師承帶徒、帶博士后等工作，幾乎沒有閑的時候。如此大的工作量，依然見他精神飽滿，步履輕盈，思維敏捷。好多人都在問，你老師怎么身體那么好，他是怎么保養的？

確實是，去年老師做了一次全身檢查，心腦血管竟然沒有任何問題。體檢醫生都說：路老是九十歲的年齡，四十歲的心臟。就憑這一點，就是非常人能做到的，路老是怎樣保養的呢？跟隨老師7年來，耳濡目染，頗有體會，我把路老的養生之道，歸結為四點，那就是一靜、二動、三少、四保。

靜就是每天心情要平和，不著急、不生氣、不沖動。還有兩個靜的時間：中午要午休，晚上要睡好覺。

一般在中午三點以前，我們都不打擾他，晚上盡量不談工作，不說事，路老常年養成了一個晚上泡腳、梳頭的習慣，可以保證睡眠的質量。

動就是早晚要活動，路老每天起床后，都要堅持打兩套自己編的八段錦，然后看書、寫書法、吃早飯。傍晚前都要堅持散步，一般要走十里路。

有時晚上看書或會診后，用腦過多了，也不能馬上睡覺，要出去轉一轉，使大腦放松下來再睡覺，路老說這樣才能保證睡眠質量。

少唐朝醫學大家孫思邈，在平均年齡只有二十五歲的唐朝時代，活到120多歲，他的長壽秘訣是四少，“心中事少，腹中食少，口中話少，自然睡少”。

路老主張孫思邈的養生思想，認為心中事少，腹中食少，口中話少，這三少對于維持人身體的平衡尤其重要，所以路老除了平時看書、看病外，從不操閑心，家里人也注意少讓他費心，有時第二天有會議或特殊活動，也不提前告訴他，防止晚上睡不好覺。平時吃飯不論是多么好吃的東西，路老都堅持八成飽，說話點到為止，從不大聲說話、夸夸其談。

這樣就保證了他的神經、內分泌、免疫系統、胃腸功能的平衡和穩定，因此各系統從來沒有出過問題。

保就是一保大腦、二保心肺、三保脾胃、四保肝腎。一保大腦，就是每天要梳頭，做頭部的按摩，每天堅持看書，寫筆記和臨床體會，常用大腦，使之不過早衰退；二保心肺，養心就是保持心態平和，養肺的措施是，冬季穿一件中藥做成的棉背心，以保護后背和防風護肺；三保脾胃，就是每天早晨吃兩片醋泡生姜，這個習慣路老已堅持四十多年，所以路老的代謝系統完好，心腦血管沒有動脈硬化，現在看來與多年吃生姜有很大的關系；四保肝腎，就是保持心情舒暢以養肝，不著急，不生氣，不爭不鬧，路老常給我們比喻一句話：“人家騎馬我騎驢，回頭看看推車漢，比上不足比下有余。”教育我們不要要求太高，要有“知足常樂的心態”，這也是養肝的最好方法。路老堅持每天晚上泡腳，搓涌泉穴，每天堅持雙手搓揉命門穴60次，晚上喝熟普洱茶，這些都是養腎的好方法。

由于堅持了以上四保，所以路老的五臟氣血充盈、調和，運轉了九十余年而沒有問題。

每個人的養生之道，不會是千篇一律的，路老的養生之道，只是起到拋磚引玉的作用，說明只要堅持自身的調養，就一定會有一個好的身體，才能為國家和人民多做貢獻。