我的導師,國醫大師路志正教授已經91歲高齡了,但仍活躍在臨床第一線。每天除二、四、六出診外,還擔負中央保健的任務,還有科研、外出講課、師承帶徒、帶博士后等工作,幾乎沒有閑的時候。如此大的工作量,依然見他精神飽滿,步履輕盈,思維敏捷。好多人都在問,你老師怎么身體那么好,他是怎么保養的?
確實是,去年老師做了一次全身檢查,心腦血管竟然沒有任何問題。體檢醫生都說:路老是九十歲的年齡,四十歲的心臟。就憑這一點,就是非常人能做到的,路老是怎樣保養的呢?跟隨老師7年來,耳濡目染,頗有體會,我把路老的養生之道,歸結為四點,那就是一靜、二動、三少、四保。
靜就是每天心情要平和,不著急、不生氣、不沖動。還有兩個靜的時間:中午要午休,晚上要睡好覺。
一般在中午三點以前,我們都不打擾他,晚上盡量不談工作,不說事,路老常年養成了一個晚上泡腳、梳頭的習慣,可以保證睡眠的質量。
動就是早晚要活動,路老每天起床后,都要堅持打兩套自己編的八段錦,然后看書、寫書法、吃早飯。傍晚前都要堅持散步,一般要走十里路。
有時晚上看書或會診后,用腦過多了,也不能馬上睡覺,要出去轉一轉,使大腦放松下來再睡覺,路老說這樣才能保證睡眠質量。
少唐朝醫學大家孫思邈,在平均年齡只有二十五歲的唐朝時代,活到120多歲,他的長壽秘訣是四少,“心中事少,腹中食少,口中話少,自然睡少”。
路老主張孫思邈的養生思想,認為心中事少,腹中食少,口中話少,這三少對于維持人身體的平衡尤其重要,所以路老除了平時看書、看病外,從不操閑心,家里人也注意少讓他費心,有時第二天有會議或特殊活動,也不提前告訴他,防止晚上睡不好覺。平時吃飯不論是多么好吃的東西,路老都堅持八成飽,說話點到為止,從不大聲說話、夸夸其談。
這樣就保證了他的神經、內分泌、免疫系統、胃腸功能的平衡和穩定,因此各系統從來沒有出過問題。
保就是一保大腦、二保心肺、三保脾胃、四保肝腎。一保大腦,就是每天要梳頭,做頭部的按摩,每天堅持看書,寫筆記和臨床體會,常用大腦,使之不過早衰退;二保心肺,養心就是保持心態平和,養肺的措施是,冬季穿一件中藥做成的棉背心,以保護后背和防風護肺;三保脾胃,就是每天早晨吃兩片醋泡生姜,這個習慣路老已堅持四十多年,所以路老的代謝系統完好,心腦血管沒有動脈硬化,現在看來與多年吃生姜有很大的關系;四保肝腎,就是保持心情舒暢以養肝,不著急,不生氣,不爭不鬧,路老常給我們比喻一句話:“人家騎馬我騎驢,回頭看看推車漢,比上不足比下有余。”教育我們不要要求太高,要有“知足常樂的心態”,這也是養肝的最好方法。路老堅持每天晚上泡腳,搓涌泉穴,每天堅持雙手搓揉命門穴60次,晚上喝熟普洱茶,這些都是養腎的好方法。
由于堅持了以上四保,所以路老的五臟氣血充盈、調和,運轉了九十余年而沒有問題。
每個人的養生之道,不會是千篇一律的,路老的養生之道,只是起到拋磚引玉的作用,說明只要堅持自身的調養,就一定會有一個好的身體,才能為國家和人民多做貢獻。