如何前行？

女性人群中，以跑步瘦身為初衷的占很大比例，這部份女性在瘦身上很執(zhí)著，能克服種種精神困難，而且對(duì)環(huán)境要求并不高，比如不在乎是在跑步機(jī)上還是在公路上，她們更看重的，是迅速甩掉身體多余脂肪變得窈窕。

還有一部份女性是被跑步的精神魅力所吸引。她們看重的是跑步過程中的精神訴求，對(duì)于外形上的要求則占據(jù)其次。

雖有主次，但女性對(duì)美的要求是綜合的：精神與型體趨向完美。于是，我們就不得忽視這樣一個(gè)問題：在兩者發(fā)生沖突的時(shí)侯，你將如何取舍？

以事為例：型體上，世界項(xiàng)級(jí)的跑步女性曲線遠(yuǎn)不及游泳運(yùn)動(dòng)員豐盈，所以常聽到一些論壇里的姐妹突然驚悚而呼：“啊，C罩變成B罩了，腫么辦！”、“腿跑粗了，腫么辦！”、“一不跑就越胖了，腫么辦！” 求救聲此起彼伏，驚叫聲不絕于耳。腫么辦？腫么辦！這是一個(gè)更應(yīng)該內(nèi)求的問題：是打算繼續(xù)跑下去，還是因此而停止一段時(shí)間？舍不得跑步帶來的歡悅，又沮喪于跑步引發(fā)的“慘案”，可憐的糾結(jié)情緒就這樣產(chǎn)生了。

購置專業(yè)的跑步BRA，采用相對(duì)正確的跑步姿勢(shì)？但這不過都是一時(shí)解決之道 ，即使這兩個(gè)問題避免了，你也可能會(huì)面臨另外很多細(xì)枝末節(jié)的問題。

通用法則只有一個(gè)，問一問自己，在盡力達(dá)到各方平衡的情況下，你看重的到底是什么？

如果是型體，那就適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下跑步強(qiáng)度。如果是精神，那就在保證身體不受傷的情況下保持跑步的持續(xù)性。以這兩條為基本解決之道，能避免很多糾結(jié)問題的產(chǎn)生。這也是明確自已在某階段某情境下，重心點(diǎn)的意義所在：找到了前行的方向力，才不至于在進(jìn)行的過程中因出現(xiàn)的種種問題茫然失措或嘎然而止。

有了明確的方向，我們需要依靠什么保障才能在跑道上勇往直前呢？

曾看到過一個(gè)國外女子的故事。夜店的一名舞女，很喜歡跑步，于是她為自己樹立了一個(gè)目標(biāo)：達(dá)到專業(yè)級(jí)馬拉松選手的水平，在BOSTON馬拉松上取得優(yōu)異成績。她堅(jiān)定于自己真正的信仰，每天工作到凌晨，卻在每天曙光初露之時(shí)換上跑鞋奔向朝陽，努力和堅(jiān)定使她的生活充滿不懈的動(dòng)力。在跑道上，沒有世俗的高低貴踐，唯有靈魂的步伐，它真正將一個(gè)女人的美麗展現(xiàn)的淋漓盡致。那汗水滴落發(fā)稍的叮咚玉碎，那面對(duì)巨坡的毫不氣餒，那沖破終點(diǎn)的淡若輕風(fēng)。找到自己的信仰，直面自己的心靈，這就是前行最大的保障。

而在我們前行的路上，我們?cè)趺刺幚懋?dāng)下的的一些問題，如何安排我們的跑步呢？現(xiàn)代女性的生活，家庭，工作，學(xué)習(xí)，社交 日程排的緊緊的，而身體狀態(tài)也并不總在最佳狀態(tài)。看到一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練花絮，她們坦言：“必須戰(zhàn)勝自己，無論做什么事，都是要經(jīng)歷一些困難。”英國的馬拉松名將保德拉芙是一個(gè)長跑天才，這樣有天賦的女運(yùn)動(dòng)員很多，但她比任何人都訓(xùn)練得苦，她的速度素質(zhì)較差，100米跑速度同在校大學(xué)生差不多，她在這方面下了很大功夫。拉德克里夫自己回憶道：“我的訓(xùn)練總是強(qiáng)度很大。但10年前訓(xùn)練負(fù)荷的確不高。當(dāng)我贏得世界青年越野錦標(biāo)賽冠軍后，每天訓(xùn)練1次，每周5 6次，每周訓(xùn)練不超過25 30英里（50公里）。”并且，她逐年加大了負(fù)荷量，“但每年不超過10%。著急是沒有用的，因?yàn)槌砷L需要一個(gè)過程。”談到運(yùn)動(dòng)量，已沒有增加的可能性，去年她每周跑步量在120 150公里。“我每年去阿爾伯克基，主要是在這里可以專心訓(xùn)練。可以整體把訓(xùn)練強(qiáng)度提高。夏天，一般在法國進(jìn)行高原訓(xùn)練，在那里不是滑雪游玩，而是在那里越野跑。”甚至拉德克里夫加里有一臺(tái)滑雪練習(xí)器，她經(jīng)常用這臺(tái)練習(xí)器進(jìn)行大強(qiáng)度補(bǔ)充練習(xí)，迫使心臟工作達(dá)到與跑步同樣的刺激。她就是這樣嚴(yán)格要求自己，跑出了震驚世界的成績。

更多跑步的女性不是專業(yè)跑步運(yùn)動(dòng)員，但跑步會(huì)給任何跑步者以啟迪，跑起來只是一種表象的承載，過程中具有更加豐富的內(nèi)涵，過程中最在乎的是什么，可以付出的是什么 ，如何前往，跑步的時(shí)間長了，自會(huì)得出答案。