降壓六字經(jīng)
2012-04-29 00:00:00
中老年健康 2012年2期
“抹、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降血壓好。如高血壓病人在堅持服用降壓藥物的同時進行此按摩法，可幫助鞏固降壓療效。
抹：就是抹前額。用雙手的食指或中指進行抹。
擦：就是用雙手手掌摩擦頭部的左右兩側。摩擦時用力不宜過大，以自覺舒適為好。
梳：就是雙手手指微屈，兩手十指好似虎爪般，先從前額發(fā)根開始，一寸一寸向頭頂推，再一寸一寸向腦后推，邊推邊梳。也可以左、右兩手互相交替反復進行推梳10-15分鐘左右。在此基礎上，再進行“滾”、“揉”、“按”三種方法。
滾：就是滾動腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳，拳眼對貼，在腰背部左、右兩側用力上下滾動，幅度可以盡量大一些，按摩3-5分鐘即可。
揉：就是揉動腹部。兩手重疊，盡量用靠近腹部的一只手按緊小腹部輕輕揉動。揉動時按順時針方向轉動，約3-5分鐘。
按：就是按摩穴位。通用的穴位有肩井穴、內關穴(前臂掌側，腕橫紋上2寸)、合谷穴(手背，第1、2掌骨間)。（肖聞石）
