高齡老人必須要重視的禁忌/住在身體里的好醫生

高齡老人必須要重視的禁忌

禁忌1：恐懼造成末路

高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世，他們覺得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結果惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補，反而加快了死亡的步伐。統觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經證實，那就是長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，可以理解的。但關鍵是要想到以后，想到自己應抱什么態度。概括起來，最正確的態度是順其自然，泰然處之也。

禁忌2：“折騰”引發慘痛

八九十歲以上的老人機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質疏松。可是，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運動，甚至參加旅游、觀光、會議等帶有明顯“折騰”性質的活動。什么“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結果是“力不從心”，突發嚴重健康事件。“生命在于運動”是對的，但對于高齡老人來說，一定要在自己能力可以承受的限度內適度鍛煉，循序漸進，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。

禁忌3：孤獨帶來絕望

在我們周圍，常可以看到，高齡老人突然遇到喪偶事件，會在短時間里出現明顯的衰老、精神崩潰，甚至導致不久也亡故了。據統計，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。人是群居動物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。

禁忌4：倔強導致意外

現實中，最多見的是老人性格剛烈、脾氣倔強，平常生小病從來不去醫院治病，病情加重時就自己買點藥吃，按自己多年的“經驗”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫院去看病，可是老人始終不肯，還會進一步發生爭執，最后，走了“不治而終”的不歸路。（劉洋）

住在身體里的好醫生

人出生時，一位隨身醫生就在身體里安家落戶了，體內的每一處器官，每一種分泌物都可以是信手拈來的好藥材。因此我們要自己善待身體，激發自身免疫力。

手：勤練手指強健腎臟

“有經驗的中醫師能從手部看出腎臟、肝臟功能的好壞。比如，手心經常冒汗的人腎臟不好。這時，練練小指勾重物，雙手的小指互相勾拉，都有強腎效果。”江蘇省南京市中醫院推拿科主任周華龍說，手部還有防病保健功效，比如激發防感冒的免疫力，要多搓手，特別是互搓大魚際。在手掌大拇指一側高高隆起的地方就是大魚際，雙手合掌，對搓大魚際發熱為止。

鼻子：偶爾流鼻血是在瀉火

鼻子的反抗方式比較嚇人，它一不高興就流鼻血。北京中醫醫院呼吸科主任醫師劉薇說，偶爾的流鼻血不用恐慌，是人體火氣太重的表現，因為當鼻腔火氣大、過于干燥時，里面的毛細血管就會破裂，導致流血。這時，給鼻子足夠的水分就行。多飲水是補充水分的根本途徑，此外還須多吃蔬菜和水果，不能用飲料替代飲水。平常，對鼻子要好點，經常揉捏鼻翼兩邊柔軟的地方就是對它最好的安撫。

骨：長骨刺是自我修復

很多人會長骨刺，其實，它在骨頭周圍往外長，增大了關節接觸面，使關節和肌力達到相對平衡。有些人關節疼痛，過一段時間又不痛了，因為骨刺讓骨頭和肌肉之間更穩定了，這種骨刺是好事情。如無其他炎癥，未造成關節腫大就不用治療。

中國中醫科學院望京醫院主任醫師張軍說，對于保養骨頭，平時可以試著按壓骨骼，找到疼痛或不舒適的部位。然后，循著骨骼生長的方向，踏踏實實地一路按摩、推撫；俯臥床上的時候，努力將手臂和腿腳向上拉升，頭部上揚，形成一個“弓形”，停留兩三秒，可使骨骼得到很好的滋養、鍛煉。

胸背：長疹子是內臟在排毒

有人會發現胸背會常起疹子，這很可能是內臟在排毒。因為胸背包裹著各大臟器，肝臟、腎臟毒素通過毛孔排出時，可能出現疹子。平時應保持胸背的血液流暢，背撞樹、撞墻都很不錯。閑時，可五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3到5下，每天3到5次即可。（劉留）