春季如何保健“不生病”/4個部位需要重點“春捂”/進屋別急脫掉外衣

春季如何保健“不生病”

春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。

養成良好的生活習慣，少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

動為綱

指適當的運動可促進消化，增進食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式。

素為常

少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應以清淡為主，以便清理腸胃。進食要溫涼適當，以免熱傷黏膜，寒傷脾胃。

酒少量

不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。

莫愁腸

中醫認為，思慮過度易傷脾胃。久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導致神經衰弱、腸胃神經官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善。遇事不要斤斤計較、苦思冥想，更不要對身外之物多費心思。（依冰）

4個部位需要重點“春捂”

俗話說：“春捂秋凍”。早春時節，有些部位還需捂一捂。

手腕：手腕處有心經的原穴，即神門穴。大家都知道，心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，而原穴主管各臟腑元氣，能夠強化該臟腑的功能。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴(腕橫紋小指側端凹陷處)。

腰眼：人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會出現腰部酸軟、怕冷、經常尿頻、精神容易困倦疲乏等癥狀。因而經常用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)，可起到溫暖腎陽的作用，這些癥狀自然就會消除。

小腿：有些人在寒冷天氣容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至有惡心嘔吐、眼睛痛等表現。中醫認為，這些表現多因肝陽虛所致，需要重點保護好小腿，可以多熱敷足臨泣穴(第四腳趾和小腳趾之間縫的終點)和陽輔穴(小腿外側，腳外踝關節上方四寸處)。

肚臍：中醫稱肚臍為“神闕穴”，溫暖此穴可鼓舞脾胃陽氣，特別是胃部怕冷、經常腹瀉的人，要特別注意肚臍的保暖，可經常熱敷此部位。（李陽）

進屋別急脫掉外衣

在春秋季節，氣溫變化趨勢是相反的，春季氣溫日趨上升，秋季則日趨下降。人們對氣溫下降時不注意增減衣物可受寒致病已有所了解，但對室內外溫差的影響卻知之甚少。

近年來，我國氣候學家經研究發現，室內外溫差大也是一個重要的致病因素。

觀測表明，在春秋季節，房屋的熱惰性和溫度變化趨勢是不同的。通常情況下，在春季，室內氣溫低于室外，室內外溫差為負值；在秋季，室內氣溫高于室外，室內外溫差為正值。因此，處在春季，居民從溫暖的室外進入陰涼的室內，如果不注意保暖，就容易受寒致病；而在秋季，室內溫度相對較高，人們進入室內就無須添衣。

與其他國家相比，我國大部分地區冬冷夏熱的氣候特點更為明顯，春秋季節室內外溫差也最大。例如，北京4月中旬前后，午后最高氣溫可達25℃，而相同時間段的室內溫度常常只有18℃左右，如果進入室內不注意“春捂”，而是延續冬季進門之后脫去外衣的習慣，就容易受寒感冒。現在絕大部分城市居民都住進樓房，除了一樓和頂層，室內外溫差已有所減少。即使如此，對一些年老體弱者來說，哪怕只有2-3℃的溫差，時間稍長也是容易致病的，因此，“春捂”更有必要。（吳靜）