好心情讓更年期過成“更年輕”

男性和女性都有更年期。由于更年期身體的特殊變化，會出現(xiàn)身體的不適狀況，怎樣通過調(diào)理，讓自己擺脫更年期綜合癥，健康舒適地度過更年期？下面就隨小編來看看吧！

不論是女性還是男性，從中年向老年過渡的更年期，生理和心理的衰退都比較明顯，常常給人帶來種種不適，被喻為人生中的“多事之秋”。

婦女的更年期，大多發(fā)生在50歲左右、月經(jīng)斷絕的前后。早在春秋戰(zhàn)國時期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就觀察到50歲上下的婦女，由于腎氣漸衰，沖任經(jīng)脈虧損，終致天癸枯竭，所以月經(jīng)停止，生殖能力也隨之喪失。在這一時期，人體陰陽每每不相協(xié)調(diào)，因而出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂的癥狀。

婦女更年期因為雌激素的減低，各臟器都有變化，全身許多部位都不舒服，其癥狀多種多樣，變化多端，時隱時現(xiàn)，時輕時重，但通常檢查不出什么病。

情緒不穩(wěn)定是更年期最為突出的癥狀，或煩躁易怒，或多愁善感，或憂郁焦慮，或孤僻好靜，或嘮叨不休。潮熱也很常見，無論白天黑夜，自覺熱流陣陣涌向頭面、頸背或四肢。潮熱之后，接著就是出汗。失眠多夢、頭昏眼花、腦脹耳鳴、疲倦乏力也是較為常見的癥狀。更年期婦女有的出現(xiàn)胸脅緊壓感，有的出現(xiàn)皮膚蟻行感，有的又覺關(guān)節(jié)、肌肉疼痛……主觀感受如此眾多，檢查起來又沒有異常發(fā)現(xiàn)，所以現(xiàn)代醫(yī)學稱其為婦女更年期綜合征。

對絕大多數(shù)更年期婦女來說，癥狀都比較輕，持續(xù)時間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯，持續(xù)的時間也比較長。

為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱，一個很重要的問題，就是要講究心理衛(wèi)生，尤其是知識女性，因為文化層次越高，心理感覺越重。女性要順利度過更年期，首先自己要進行心理調(diào)節(jié)，要正視現(xiàn)實，認識到更年期的到來是很自然的事情，要服從自然規(guī)律。出現(xiàn)這樣那樣的不適，并沒有大不了的毛病，只不過是生理改變的自然反應而已。短則半年，長則兩年，就會恢復到正常，還可以重新煥發(fā)出“第二個青春”。

在這一時期，生活起居要有規(guī)律，勞逸適度，動靜結(jié)合，既要保證充分的睡眠時間，又要有適當?shù)奈膴鼠w育活動。在飲食方面，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動物脂肪和糖類，多吃養(yǎng)陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆制品。

更年期的婦女只要減輕精神負擔，注意勞逸結(jié)合，配合飲食調(diào)養(yǎng)，使生活豐富多彩，情緒愉快，各種不適的感覺就能減輕，逐漸消失，使自己比較順利地度過這“多事之秋”。

男性更年期的到來比女性晚，通常表現(xiàn)為體力不佳，精力不足，記憶力減退，思維也欠敏捷，對許多事情不感興趣，不愛活動。也會出現(xiàn)失眠多夢，心煩易怒，性欲低下，甚至陽痿等。這些癥狀，常被誤認為神經(jīng)衰弱。

其實，這是男性半百之后，睪丸酮水平迅速降低，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)所引起的生理和心理變化。只要消除顧慮，注意生活起居，業(yè)余時間多從事一些自己感興趣的文娛體育活動，或多和朋友、家人一起交流娛樂，讓生活豐富多彩一些，其癥狀就會減輕，逐漸消失，就能比婦女更容易順利地度過更年期這人生的“多事之秋”。（趙陽）