丟掉身體垃圾,排毒現在進行

排毒，所謂的“毒”，按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。“毒素”留在體內，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發也會接踵而來。排毒關鍵是要治標治本，配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節，多管齊下徹底排毒，做個消“毒”輕松人。

小心身體毒素向你亮紅燈

1.入睡困難、多夢、煩躁、頭腦昏沉、記憶力下降及易怒、情緒波動大等。這是毒素攻擊神經系統的表現。

2.皮膚長色斑、粗糙干燥或油膩、易過敏、起紅疹和小疙瘩等。這是毒素對皮膚系統攻擊的反應。

3.肥胖。脂肪的堆積是形成肥胖的原因，而毒素過多造成排泄功能受到影響也是導致肥胖的原因之一。

4.口臭、口氣不清新;呼吸有異味;放屁氣味較臭;打嗝、脹氣、腹部脹痛、便秘等。這表示腸道已堆積了太多的廢物和毒素。

5.常有疲勞感，腰酸背痛，精力不足。容易患感冒或體溫過高，愛出汗，手腳潮濕。這時候人體的垃圾和毒素已經堆積過多，對于人體的各個器官和系統都造成了負擔，所以人很容易感到疲勞，免疫力也會降低。

6.尿頻、尿液顏色淺、尿少、尿刺痛、四肢腫脹。這說明腎臟的功能受到了毒素的影響。

測測你身體“含”了多少毒素

毒素在體內沉積，會影響身體的新陳代謝，進而造成對皮膚、身材的不利影響。想知道您的體內是否有毒素存留嗎?下面這份自測問卷可以幫助您了解情況。

1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。(5分)

2.梳頭時持續掉頭發。(5分)

3.患有風濕癥。(10分)

4.腰腹部出現贅肉。(10分)

5.經常發生便秘、腹瀉。(5分)

6.呼吸道容易“上火”。(5分)

7.臉部皮膚粗糙。(5分)

8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)

9.工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)

10.無名的火氣很大。(5分)

11.進餐甚少，味如嚼蠟。(10分)

12.經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。(10分)

13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。(5分)

結果分析說明：

1.如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；

2.如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；

3.如果累積總分超過60分，您體內已經有大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀。

真的有那么多毒嗎?

廣東省中醫藥學會的金世明醫生認為，人只要和外界接觸，例如吃入食物，就有廢物產生，就會有毒素，中醫稱之為“糟粕”。

關于毒，金醫生說，西醫與中醫對之定義不同。西醫的解釋非常抽象，就如我們《現代漢語詞典》中所釋義的：“毒”是進入有機體后能跟有機體起化學變化，破壞體內組織和生理機能的物質。

而中醫所說的“毒”范圍要更廣泛，廣義的“毒”包括新陳代謝產生的所有對人體不利的物質，這包括脂肪、蛋白質的代謝物以及由外界經口鼻、皮膚進入人體內的有害物質。

《中醫診斷學》所述的“毒”一是指具有強烈傳染性的特殊病因，即疫癘之氣，又名毒氣，如麻毒、疫毒；二是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、蟲毒;三是指邪盛病重之證候，如熱毒、火毒、濕毒、麻毒等;四是外科瘡瘍類疾病，如癰、疽、疔、癤等。

無論是西醫理論還是中醫看法，我們不難得出，人在一生的過程中，無論體內體外，都難以避免與“毒”的不期而遇，即使體外的毒物也可能已經通過某些渠道進入了人的身體內，成為了內在毒素。

毒究竟從哪里來?

金醫生認為，就像我們平時一定要吃東西一樣，人類很難不與外界接觸，于是“毒”就來了。毒的來源主要有三種渠道：

1.先天爸媽給的體質

當一顆卵子和一粒精子相遇后，結合成為胚體，帶著來自精子和卵子的遺傳基因，這便形成了個人的先天體質，中醫根據陰陽五行學說，便把人的體質分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽虛型、偏熱型體質容易生濕。

2.從飲食中來

張女士常常覺得很尷尬，因為每次進食后，都很容易放屁，而且放的屁又響又臭，搞得她老被人以厭惡的表情對待，這令她既苦惱又不是滋味：我也不想這樣啊!

很多人都有放屁的體會，特別是愛吃肉人士。當吃肉太多，而大便又不很通暢時，就容易放臭屁，這其實也是一種無可奈何的排毒方法。肉類會分解對人體無益的二氧化硫等代謝物，當之無法隨糞便排出體外時，便隨著屁的釋放離開人體。

中西醫均認為，人類在進食后，食物進入體內，消化分解出來的有用物質會被吸收，無用物質或有毒物質便形成大小便，等待排出體外。如果大小便不能及時排出體外，對身體都是有害的。

金醫生說，中醫強調的排毒是從大小便通暢著手。他認為，一般來說，兩日沒有大便即可稱之為便秘，便秘會使大便中的水分及有害氣體被腸腔再吸收，這對人體是有害的，即使肝臟對這些有害物質可再做一次解毒，但也無形中加重肝臟負荷，進而影響到肝臟的功能。經調查發現，每天大便2次的人壽命更長，是因為及時排出了體內廢物，令到血中有害物質減少的原因，所以說大小二便通暢對維持人體健康起著極為重要的作用。

3.從環境中來

生活習慣和環境對一個人的身體影響也很大。人類是生活在自然環境中，由于環境污染日趨加重，人體內環境污染也隨之加重。自然環境中空氣和食水的污染、細菌、病毒、化學農藥、重金屬污染、洗潔用品等家用品的污染，都會加速積聚身上的毒素。

對于生活在大城市中的人，緊張的生活往往會影響一個人的神經系統，進一步影響到新陳代謝。新陳代謝不佳的情況下，人體自然容易吸收本不該吸收的毒素。

毒物來源一覽

1.燒焦食物：如燒烤過的食物;

2.高溫烹調的食物；

3.腐敗食物；

4.已發芽的食物：注意馬鈴薯、花生等有無發芽；

5.食物添加劑；

6.漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等；

7.制作不潔的發酵食物：如臭豆腐；

8.用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。

揪出潛伏在身邊的“毒素”

煙草：

煙草對身體的傷害是在無聲無息中進行的，也正因為如此，人們更容易將它的危險視而不見。我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，卻不甚了解，這根白色的小棍棍里除了尼古丁還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。

脂肪：

我們聽過太多關于脂肪的蜚短流長，事實上，與碳水化合物、蛋白質一樣，脂肪對我們健康的身體也有著責無旁貸的作用。在每日攝取的總熱量中，脂肪占1/3左右才是健康的比例。

酒精：

酒是致癌物的溶劑，長期大量飲酒可使體內營養處于不平衡狀態，這是誘發腫瘤的內在環境。維生素B族元素folate具有阻止體內取樣核糖酸(DNA)變異并致癌的功用，但酒精可減少體內folate的含量。如果你注意從日常的飲食(綠葉菜、豆類等)中攝取足量的folate，那么，每天一小杯酒可視為安全的，再多就危險了。

咖啡因：

很多人習慣借助大量的咖啡和茶來消除疲勞感。醫學研究表明，這樣只能加重細胞損傷，對身體造成更大的傷害。因為咖啡因要12個小時才能排出體外，大量的咖啡因在使你短期內精神亢奮的同時也阻礙了你的身體對多種維生素和礦物質的吸收，妨礙血液運行，隨后出現的疲勞感會更嚴重。

鹽：

鹽是維持人體內部液體平衡的基本物質，但是，絕大部分我們所吃的食物中，都已經有足夠的鹽。鹽里的鈉過多，會隆低身體內部的鉀含量，引起精神不振、昏昏欲睡。過多的攝入鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內水分堆積，從而使毒素滯留在體內。

方便食品：

這些方便食品只不過是一堆充滿了脂肪與糖的東西而已，其中還充斥著一堆嚇人的防腐劑，人工添加劑。你唯一可以確定的就是：毫無營養價值。

糖：

糖是我們身體能量的來源，但它同時也會堆積過量的卡路里。糖的營養成分不但很低，還要勞動你體內的其他營養成分去分解代謝它，所以許多現代病：冠心病、糖尿病、肥胖，似乎都與糖有著千絲萬縷的聯系。

空氣污染：

人類68%的疾病是由于環境污染造成的，我們的空氣中有高達300種有毒氣體和煙塵，對人類的健康造成威脅。汽車尾氣、空氣中傳播的病菌、合成地毯、復合地板、家庭清潔用品，它們釋放出來的毒氣會引起過敏，癌癥等疾病，嚴重威脅著健康。

家用電器、電腦、手機的電磁輻射：

過多的家用電器的輻射會對人體腦部、神經系統造成損傷，使人變得孤僻、易怒。它能引起頭痛、失眠等癥狀，而且也是導致女性內分泌失調的原因。

農藥與化學殘留物：

近十年來，農業的手段早已改變。你現在吃到的農產品，都可能被噴上農藥及化學肥料，或是其他現代工廠式農業所用的含“毒”物質。當農藥污染較重，進入體內的農藥量多時可出現明顯的不適，如乏力、嘔吐、腹瀉、心慌等癥狀。

快節奏生活的壓力：

處在壓力之下的心靈對你的身體同樣有害，就像它處在一個受到空氣污染的大環境下一樣。當你感到壓力大時，你的身體就要忙著對付這些有“毒”的射線。

全方位排毒方案

你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，讓自己變得更漂亮。下面就集中介紹幾種排毒的方法，希望經過休整，大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。

泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

運動排毒法

對于喜歡運動的人來說，這是最合適的方法。

A.每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

B.練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

C.洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。

D.運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

皮膚排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

A.身體干刷按摩。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

B.每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。

食物排毒法

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

A.起床后喝一大杯溫檸檬水。起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維生素或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

B.肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

C.盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。

每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

D.早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴地吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。

隨著每天早上持續這樣吃，我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤。現在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。

吃完之后會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!