快步走有助于治療抑郁癥/俯臥撐也能透露男人的健康問題

快步走有助于治療抑郁癥

據統計，每10個人中就有1人在一生的某段時間會發生抑郁癥。抑郁癥可以通過藥物治療，但是對不太嚴重的抑郁癥，醫生大多建議患者積極鍛煉。研究業已證實，高強度運動有助于緩解抑郁癥癥狀，但是較低強度運動對抑郁癥的作用尚不清楚。據《印度時報》報道，《心理健康與身體活動》雜志刊登英國蘇格蘭一項新研究發現，快走對戰勝抑郁癥具有重要作用。

英國斯特林大學研究人員對8項與“快走”研究的相關數據進行了梳理分析。這些研究共涉及341名抑郁癥患者。結果發現，散步（尤其是快走）是一種有效的“抑郁癥干預措施”，與強度更大的其他運動具有類似的緩解抑郁癥癥狀功效。

科學家表示，散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動，既不用花錢，又簡單易行。英國埃克賽特大學教授阿德里安·泰勒教授表示，散步有助于改善抑郁癥，有益心理健康。其機理是，鍛煉有助于轉移視線，讓抑郁患者不再鉆牛角尖、增強患者自控感、增加多種“好感覺”激素的釋放量。

英國心理健康慈善機構“MIND”展開的研究發現，戶外活動本身就有益心理健康。該機構負責人保羅·法爾莫表示，關鍵是要找到一種自己喜愛且能堅持的運動方式。可以先嘗試散步、自行車、園藝、游泳等不同運動，然后選定適合自己的運動。另外，結伴運動，既增加社交機會，與更多人交往，又能增添運動樂趣，更能持之以恒，保持良好的鍛煉習慣。(蒙朦)

俯臥撐也能透露男人的健康問題

做俯臥撐能透露男人的健康狀況！別不相信，這可是美國權威運動協會所公布的研究成果，專家表示，做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，完全可以作為體能健康的檢測標準。

做俯臥撐能檢驗男人體質

“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

做俯臥撐能防止男人衰老

老年人生物力學研究者進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

男人常做的各種好處

1.研究人員對男性參與者進行調查后，發現善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。

2.發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

3.改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

4.增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔。

（康悟為）