女人少說話 減肥又養血

吃飯時、逛街時、躺臥后、如廁時莫講話——

支持專家：中南海保健醫，胡維勤

女人要養好血，就不能隨意讓氣耗散，這需要從生活中的點滴做起，如避免不停地講話。我國古代很早就有“寡言”養生的觀點。道教仙人呂洞賓提倡“寡言語以養氣”，孫思邈也認為“多言則氣乏”，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養，反之則令氣耗散。

少說話能減肥養血

說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發聲，雖出自喉嚨，但卻是體內氣息推動聲帶的結果。氣足則說話時聲音洪亮，像那些“大嗓門”的人，都中氣十足。當感到疲憊時，會感覺連說話的力氣都沒了，就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。

不僅說話要靠氣，人體內的一切生理活動都要靠氣的推動，氣是人體的動力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養好氣，氣足才能消脂。中醫認為，造成肥胖的原因是體內痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去，這是主運化水濕的脾出現了問題，脾氣弱了，運化失職。您可能會說，那是不是好好補一補脾就行了。當然，調脾是關鍵，但一定要補氣養氣才行，只有氣足了，推動力強大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會瘀阻經絡。另外，這種氣虛多是陽氣不足，因為人體內的蒸騰氣化作用要靠陽氣進行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會造成水濕滯留，導致肥胖。

氣虛不僅會導致肥胖，還會造成血虛。氣與血都是構成人體的基本物質，都源于食物中的水谷精微和腎中精氣，兩者之間有“陰陽互根”的關系。

值得一提的是，鼓勵少言養生，并不是說不讓說話，女性愛閑聊、愛嘮叨，本來就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說話也不行，這里強調的是一種寡言養氣的習慣和方法，有利于女性朋友們養血。具體可參考以下四個方面：

吃飯時莫講話

在孔子的養生之道里，曾有“食不語，寢不言”，吃飯時要避免講話，因為吃飯時，身體里的能量大部分在脾胃，氣血往下走。若吃飯時不停講話，不僅耗氣，還會和脾胃爭奪氣血。另外，吃飯時說話會吞下大量空氣，容易嗆食，引發胸背疼痛。

走路時莫講話

一邊走路一邊講話，是古人養生所忌諱的，因為說話和走路都需要以“氣”為動力，既言且行，則加重對“氣”的消耗。

女人逛街，都喜歡結伴挽著胳膊一邊走一邊聊天，有時因街上喧嘩，還扯著嗓子歡歌笑語，這是中醫很不提倡的，快走時高聲說話，會給外邪可乘之機，而且耗氣后人會感到很疲倦，使您沒怎么逛街就開始累了。

躺臥后莫講話

年輕女性都有個共同點，就是喜歡晚上睡覺之前“煲電話粥”。肺主一身之氣，這樣長時間耗氣很容易傷肺氣。肺屬金，肺氣虛，心火必會旺盛(火克金)。心藏神，心火飄著，神收斂不住，人就容易失眠，同時還會影響心主血的功能。另外，女體屬陰，主靜，到晚上不應過于活躍，應該好好休息。

特別是有的人偏偏喜歡躺臥后長聊，這就更不應該了。孫思邈說：“五臟如鐘磬，不懸則不可發聲。”中醫認為五臟通于五音，人只有站立時，聲音才能像鐘磬一樣洪壯有力。大家都有體會，我們接電話時雖看不見對方，但一聽聲音軟弱無力，就知道對方還在臥床，原因即在此。如果經常躺臥講話，會有損五臟之氣。因此，大家要記住，只要臥身躺下了，就不要再講話。

如廁時莫講話

中醫養生很忌諱上廁所時講話，因為易傷腎氣和肺氣。肺與大腸相表里，大便的排出，需要肺氣來推動，如果一邊如廁一邊打電話或聊天，肺氣就會耗散。腎主水液，小便排出靠腎氣推動，如果一邊小便一邊說話，則會損耗腎氣，使腎虛的人更虛。因此，腎虛血虧的女性，要改掉上廁所聊天的習慣。

古人不僅意識到如廁講話傷腎氣，還教給人們如何利用上廁所固腎氣的方法，就是在大小便時，一定要咬牙，但不是咬著牙齒不放，而是“腎齒兩枚如咬”，就像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，輕微咬著。“咬牙”是一個吸氣、氣往里收的狀態，您會感到氣在往身體里下沉，這樣就不會開泄，可補腎氣，同時也可健齒。

關于“少說話”，中醫還有很多說法，如在寒冷的冬天，不要在外面“高談闊論”，即不可“觸冷而開口大語”，也是在通過少說來養腎氣。