別讓鞋底細(xì)菌毀了你的健康/老人腿抽筋不一定是缺鈣

別讓鞋底細(xì)菌毀了你的健康

你是否有一打開(kāi)鞋柜就撲鼻而來(lái)一股悶臭味兒的經(jīng)歷，大掃除的時(shí)候是否忘了清清鞋底、擦擦鞋架？別讓這些生活中的現(xiàn)象、小習(xí)慣毀了你的健康。

近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊文，指出鞋架上積累的食品碎屑、泥土、灰塵和寵物糞便會(huì)播散到房間的地板上，引發(fā)交叉感染。動(dòng)物糞便中的弓形蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)會(huì)在鞋架上存活數(shù)天，如果手接觸到它們，再進(jìn)入嘴里，嚴(yán)重的會(huì)致盲。即使鞋子上沒(méi)有任何危險(xiǎn)的病原體，當(dāng)你的手接觸到鞋架或無(wú)意接觸鞋底時(shí)，也會(huì)沾染到細(xì)菌。另外，柜式的鞋架，由于長(zhǎng)期封閉、黑暗、潮濕、不通風(fēng)等，更容易使柜內(nèi)以及鞋內(nèi)細(xì)菌滋生，從而引起腳氣、腳臭等。

專(zhuān)家建議：在門(mén)口放一個(gè)腳墊，進(jìn)門(mén)前將鞋子上的灰塵、泥土清理掉再放到鞋架上，有條件的住戶，還可以將鞋架放置在門(mén)外，放幾雙近期常穿的鞋子；脫鞋之后，應(yīng)及時(shí)把手徹底洗干凈；定期用半濕的抹布擦一下鞋架，去除灰塵；每周用殺菌液擦洗鞋架，如果是封閉式的鞋柜，應(yīng)按先內(nèi)后外的順序清洗；鞋架內(nèi)不要放置其他物品，如鞋油、鞋拔子等，避免交叉感染。

國(guó)家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生說(shuō)，選鞋架時(shí)，最好選擇敞開(kāi)式、可拆洗的，方便清洗除菌。如果是柜式的鞋架，買(mǎi)后應(yīng)勤通風(fēng)換氣，還可以在里面適當(dāng)放些吸附劑，如活性炭、干燥劑等。選擇木質(zhì)鞋架時(shí)，要注意用料安全，人造木板甲醛含量應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。塑料鞋架和木質(zhì)鞋架不能放在陽(yáng)光直射的地方，否則容易老化干裂。如果是安置在陽(yáng)臺(tái)等室外區(qū)域，建議選擇金屬鞋架，使用壽命更長(zhǎng)。木質(zhì)鞋架受潮易變形，平時(shí)要保持干燥，可以適當(dāng)用專(zhuān)門(mén)的護(hù)理劑擦，以保持木頭的光澤。

老人腿抽筋不一定是缺鈣

通常，人們習(xí)慣把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，這是因?yàn)槿扁}確實(shí)會(huì)引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相當(dāng)一部分與腿部血液循環(huán)不良有關(guān)。

小腿抽筋醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“腓腸肌痙攣”，老年人腿痛抽筋，大都與動(dòng)脈硬化腿部血供障礙有關(guān)。動(dòng)脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。

這樣的老人在白天活動(dòng)時(shí)，還會(huì)發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會(huì)加重，發(fā)作的次數(shù)會(huì)明顯增多，發(fā)作的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是很有必要的。但老人因血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、循環(huán)不好而引發(fā)抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化，改善循環(huán)才會(huì)有效。

在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E、川芎等藥可以起到積極的治療效果，同時(shí)還需積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平時(shí)堅(jiān)持服藥治療是非常重要的，在此基礎(chǔ)上還需要注意休息和睡眠中腿部保暖問(wèn)題，要穿適當(dāng)?shù)囊挛铩⑸w好被子，使腿部處于溫暖中。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

合理營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┒诡?lèi)、魚(yú)類(lèi)、骨頭湯等高鈣食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的問(wèn)題。