接種疫苗三誤區
近日,北京市疾病預防控制中心舉辦了一場科普講座,中心副主任龐星火主講“如何正確認識疫苗”。
誤區一:打了疫苗一定不得病。
“沒有任何一種疫苗的免疫效果是100%的,有些疫苗還會因個體差異或疫苗本身的局限性而導致接種失敗。”龐星火說。有些人打了疫苗沒產生抗體或抗體高度不足,這樣就有可能會得病。
誤區二:得病比打疫苗好。
許多家長認為得了一次病,體內就會產生抗體,就不必打疫苗了。但需注意,有些看起來很簡單的疾病,有可能因為孩子自身抵抗力差或病原體的強度大,而產生嚴重后果,這個風險冒不得。
誤區三:別人打了疫苗我就不得病了。
龐星火說,要預防某種傳染病,全人群的接種率要在較高的水平才能阻斷傳播,如麻疹疫苗兩劑接種率要95%才行。而不是別人打了你就不用打了。打疫苗是在保護自己的同時保護別人。
一周降脂計劃
美國“每日健康網”最新載文,刊出佛羅里達州棕櫚灘心血管診所心臟病專家喬恩西·克蘭戴爾博士等專家總結出的“一周降脂計劃”,讀者不妨參照執行。
星期一 核桃當零食。所有堅果中,核桃降脂效果最好。每天吃一把核桃仁即可達到快速降脂的目的,不過,核桃等堅果熱量高,不宜多吃。
星期二 午間散散步。運動降脂有兩大原因:1.運動可減輕體重,有助于快速降低膽固醇水平。2.適當強度的運動可提高好膽固醇(HDL)水平。每天散步1小時,運動新手可以從每天快走15分鐘開始。
星期三 豆類入午餐。豆類富含纖維素,與肉類一樣可增強飽腹感。豆類中飽和脂肪量低,不含膽固醇,富含蛋白質,最適合用來取代動物蛋白,可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、甘油三酯。
星期四 晚餐三文魚。以三文魚代替牛排,更有益心臟健康。三文魚含的降低甘油三酯的歐米伽-3脂肪酸,可以降低壞膽固醇,提高好膽固醇,具有降血壓、預防心血管病的功效。
星期五藍莓加酸奶。藍莓等漿果富含抗氧化劑和纖維素,1杯藍莓含5克纖維素,因而有助于快速降低膽固醇。另外藍莓加脫脂酸奶的雙重組合,降脂效果增倍。
星期六 喝1杯紅酒。過量飲酒傷心,適度飲酒護心。男性每天2杯紅酒,女性1杯紅酒,可以使HDL水平提高5%-10%。1杯紅酒約為4盎司(約合113克)。
星期日 早餐燕麥片。吃燕麥片可快速降脂。每日攝取水溶性纖維5-10克(大約1碗燕麥片),可以使壞膽固醇吸收率大大降低。吃燕麥片時,可適當加入水果或紅薯,以改善口味。
(李濤)
惱人疼痛,簡單消除
疼痛也分“輕重緩急”,重度疼痛的人往往立即奔向醫院,一些若有若無的小疼痛,才真讓人苦惱。為此,美國《男性健康》雜志列舉了最惱人的幾種疼痛,并教你如何消滅它們。
嘴燙傷:含塊冰。“無論是口腔潰瘍,嚼硬物時劃傷,還是被剛出鍋的食物燙傷,口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫學專家邁克爾·史密斯建議,在嘴里含塊冰可消腫止痛。
痔瘡:熱水浴。得過痔瘡的人知道其中的痛苦,每天早晨或晚上排便過后,將患處浸浴在熱水中15-20分鐘,能緩解腫脹疼痛。
鼠標手:捶沙發。常用鼠標的白領、抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法是休息時手握拳,用中等力度捶打沙發或靠墊,可有效止疼。
偏頭疼:冰敷后頸。要適當放慢生活節奏,壓力會加劇頭痛。冰敷后頸10-15分鐘能緩解。(孫賓)