炎熱夏天如何有效保護(hù)消化道/夏季花藥養(yǎng)生3法則

炎熱夏天如何有效保護(hù)消化道

炎熱夏天，最容易感染消化道疾病，那么夏天如何保護(hù)消化道？下面為大家提供幾個(gè)保護(hù)消化道的建議，希望可以幫助大家。

一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物

攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物（特別是各種油炸食品）不宜消化，在夏天以少吃為宜。

二、適當(dāng)多飲水

夏天氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱，不少人會(huì)有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃?。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動(dòng)、重體力勞動(dòng)者以及少年兒童，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。

適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時(shí)痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞虎咽地吃冷食及其他食物。這種做法，對(duì)胃腸道危害甚大。

三、講究飲食衛(wèi)生

夏天必須把好病從口入關(guān)，不干凈或來(lái)歷不明的食品不可隨便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外，每餐飯都要吃些食用醋和大蒜，既能增加胃腸道酸度有助消化，又能增強(qiáng)胃腸道的防御能力。

四、嚴(yán)防腹部著涼受害

盛夏，人們?yōu)榱朔朗?，常喜歡赤著上身睡覺(jué)，這樣容易使腹部著涼受寒，誘發(fā)消化道疾病，因此，在睡眠時(shí)要注意保護(hù)腹部，蓋上毛巾被，更不可在風(fēng)大的地方或潮濕處赤身納涼。(衛(wèi)國(guó))

夏季花藥養(yǎng)生3法則

鮮花不僅能給予我們視覺(jué)上美的享受，而且，在健康養(yǎng)生方面的功效也不可忽視。現(xiàn)在，就教你幾招花藥養(yǎng)生的妙招。

瀉火明目用菊花

《本草綱目》中有記載：野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經(jīng)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，野菊花之所以能“通關(guān)竅、利滯氣”，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油。

養(yǎng)生方法：去中藥店購(gòu)買(mǎi)干的野菊花，和萱草一起，裝入枕套里，并縫合即可。用野菊制成的枕頭，一覺(jué)醒來(lái)，不僅明目，還能使心情變得舒暢、開(kāi)朗起來(lái)。同時(shí)也可以做個(gè)小藥枕，放在車(chē)?yán)铮粌H能緩解駕駛疲勞，而且能使車(chē)內(nèi)散發(fā)菊花的清香。

牙痛口臭用桂花

新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜，而且具有一定的藥用價(jià)值。桂花入藥主要是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié)、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。

養(yǎng)生方法：將鮮桂花放在器皿里，加些鹽腌制，可以使味道更濃郁。然后再用糖“蜜”上一晚上，就可以制成桂花醬食用；用桂花籽3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭；桂花樹(shù)皮50克，加入杜仲20克，水煎服。10分鐘后即可止牙痛。

胃部不適用茉莉

茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有“胃部保護(hù)茶”之稱。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

養(yǎng)生方法：如果感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，還有不錯(cuò)的輔助療效呢。此外，如果眼睛紅腫，迎風(fēng)流淚，可用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服；如接骨后疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。

小小的鮮花，只要利用得當(dāng)，可以帶來(lái)健康養(yǎng)生的巨大效果?；ㄋ庰B(yǎng)生，你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)喔！