晚年心理不“喪失”
據研究發現,“喪失”是影響老人心理健康的最大因素。
“喪失”是指原有的環境、人、事、物的缺無,大致分為工作喪失、健康喪失和配偶喪失。
工作喪失 老人離退休后,人際關系和原有的習慣都會相應發生變化,容易產生“老無所用”的感覺。退休后有退休的生活模式,關鍵是時間的合理安排。此時不妨做一個時間計劃表,把每天在什么時候做什么事列一個表,這樣生活就有目標,也不至于感到碌碌無為。
同時,還要善于發掘自己的興趣和愛好,積極參加各種老年社團活動,做到老有所為。
健康喪失 老年人在身體健康方面會逐漸顯露問題,功能出現退行性改變,甚至罹患某些慢性疾病。生理上的衰退在一定程度上容易產生心理上的情緒消沉、抑郁,而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退。對于這類老人,應該在堅持治療的基礎上,努力改善自己的生活方式,如適量運動、合理飲食等。要明白只有機體功能得到了改善,心理壓力才會減輕。平時,還可以和具有同樣遭遇,但積極樂觀的老人在一起相互交流抗病心得,不僅能在聊天中宣泄不良情緒,還能樹立對抗疾病的信心。
配偶喪失 喪偶對老人來說是一個非常強烈的精神刺激,處理不好很容易罹患抑郁癥。此時,老人應當把去世老伴的遺物妥善存放起來,以免觸景生情。同時,不妨使生活方式做一些較大的改變,比如外出旅游一段時間、改變居住環境、暫時與兒女同住或住老年公寓等,可以的話,再婚也是不錯的選擇。
(陳力 喬蕤琳)
自卑的人老得更快
人至暮年,生理功能減退,適應能力下降,身心出現一系列退行性變化,這就叫衰老。然而有些人并非年老長者,卻似垂暮,生理性衰退提早出現,這就是人們常說的早衰。早衰與衰老是兩個完全不同的概念。促發早衰的因素很多,其中一種長期隱匿于個體的自卑心理,就是加速這一病理進程的催化劑。
自卑的人,情緒低沉,郁郁寡歡,常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往,只想與人疏遠,缺少朋友,顧影自憐,甚至自疚、自責;自卑的人,缺乏自信,優柔寡斷,毫無競爭意識,抓不到稍縱即逝的各種機會,享受不到成功的歡愉;自卑的人,常感疲勞,心灰意懶,注意力不集中,工作沒有效率,缺乏生活樂趣。
自卑的人,大腦皮層長期處于抑制狀態,而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換,中樞系統處于麻木狀態,體內各個器官的生理功能相應地得不到充分的調動,發揮它們應有的作用;同時內分泌系統的功能也因此而失去常態,有害的激素隨之分泌增多;免疫系統功能下降,抗病能力也隨之下降,從而使人的生理過程發生改變,出現各種病癥,如頭痛,乏力,焦慮,反應遲鈍,記憶力減退,食欲不振,早生白發,面容憔悴,皮膚多皺、牙齒松動,性功能低下,這就是衰老的征兆。也就是說,自卑這種不利于健康的有害心理,促使你在人生道路上常走下坡路,加速自己衰老的進程。
摒棄自卑心理,首先要客觀地分析自己,認識自己,熱愛自己,樹立起生活的勇氣。其次要盡量擴大生活領域,多接觸人和事,廣交朋友,建立友誼。在交往中,通過別人的啟迪、誘導、說教、幫助等,會使你茅塞頓開,自卑心理得以矯正;同時在愛人和被人愛的過程中,體驗到自身存在的價值。(仔仔)