“零搶跑”對運動員的心理影響與調適對策

一、影響田徑運動員比賽發揮的客觀心理因素

（一） 規則的修改對運動員所產生的心理影響

隨著新規則的執行，運動員或多或少的在心理上產生影響。主要表現在以下幾個方面：（1）競賽心態，在新規則下起跑的準確性對運動員提出了更高的要求，只要運動員放平心態發揮出自己的真實水平就行了，結果反而會更好；（2）對運動員自信提出新的挑戰，在新規則下只要有運動員起跑犯規就會被罰下，特別是在短跑這種高強度，高緊張度的運動項目中，如果運動員沒能有良好的自信心做支撐，恐怕也很難取得優異的成績；（3）對起跑動作的理解和掌握直接決定運動員的競賽水平的發揮。

（二） 裁判對運動員帶來的影響

比賽過程中的裁判員是比賽的監督者，執法者裁判員的一舉一動都直接影響著運動員的心理節奏，特別是在執行新規則的要求下，就會使運動員有可能對裁判產生恐懼心理，使他們很注意裁判員的一舉一動，甚至由于過度緊張而聽不到裁判員的口令，這就會給運動員的心理及技術的發揮產生影響。

（三）現場觀眾對運動員產生的影響

在比賽時，現場一些運動員的粉絲以及與運動員有特殊關系的人觀看，可能會使他們產生一種特殊的刺激氣氛，從而引起一些緊張情緒。特別是出現運動員第一次被罰下時，會在觀眾中產生一些波動情緒，進而會給運動員產生很大的心理影響。

（四）田徑運動員賽前心理狀態的分析

高水平競技運動發展到今天，運動員之間技術、體能的差距已日漸縮小，得失往往取決于心理能力的高低。研究證明：運動員在比賽中不可能沒有心理壓力，55％的運動員都會受到比賽壓力的影響，并產生不利于奪取好成績的心理活動。這些心理活動主要分為以下幾種。

二、 調適的對策

（一）模擬訓練法

模擬訓練法是在與比賽條件相識情況下進行心理訓練的一種方式。通常有兩種模擬方式，一種是依據現今田徑規則進行實戰，實景模擬；另一種是利用語言、圖片、錄像、電影等表象的景象模擬。

（二）生物反饋訓練

借助現代化的儀器把生理信息傳遞給運動員，使其反復練習學會調節自己的生理機能。在運動員起跑時。會產生如心率加快。血壓升高等緊張情緒，儀器顯示出各種視聽信號并傳遞給運動員，進而使運動員進行調節。

（三）呼吸調節訓練

在即將開始比賽時或有運動員被罰下時，可采用呼吸調節法進行調節，用鼻子呼吸，吸氣要均勻，要吸足，要緩慢。屏氣要自然，呼氣時要慢慢地自然地流出，要盡量地把氣排盡。

（四）有意識的聽槍聲

查閱大量的資料得知，有意識于起跑瞬間時的技術動作上聽槍聲起跑練習，能提高運動中肌肉效應器傳導興奮的速度，縮短了反射時，增大了肌肉預張力，使肌肉提前進入“工作狀態”，縮短了完成起跑技術動作的時間。相反，如果是集中注意力聽槍聲練習，它就沒有前者的練習效果好，所以有意識聽槍聲練習有利于提高起跑的反應速度。

（五）賽前過度興奮的調控

加強模擬比賽訓練，使運動員在任何場合或出現任何情況時，都能冷靜對待，做到勝不驕，敗不餒，能夠面對現實，客觀地評價自己。使運動員養成不因為一時的失敗或成功而改變自己的心態，始終以正確的比賽動機，根據具體情況與教練員指定的適當目標，正確對待比賽。對于出現賽前過度興奮可采取轉移注意力，安慰療法，放松訓練，催眠練習來逐漸緩解。

（六）情緒調節

情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動，分為具體情緒的調節、喚醒水平的調節、情緒成分的調節等。情緒調節的方法：認知訓練法、模擬訓練法、表象重現法、表情調節法、活動調節法、呼吸調節法、注意調節法、暗示調節法、音樂調節法、激勵調節法、思維阻斷法、 松弛訓練法。

三、 結論

田徑訓練和比賽是十分枯燥和十分艱苦的，首先要培養運動員自覺吃苦的精神及頑強刻苦的訓練作風和比賽風格。

1.培養運動員克服外界困難的意志品質。在惡劣的天氣情況下，不同的場地中，要求運動員達到某一要求。當達到目的時，運動員就會產生戰勝困難的自豪感，這時應用語言加以強化。

2 .培養運動員克服內在困難的意志品質，要求運動員克服和戰勝精神上和心理上的困難。

【參考文獻】

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［3］鄒繼香.世界田徑運動競技實力分析[J].體育文化導刊，2009（9）：56-60.

［4］中國田徑官方網站.