好睡眠，一“被”子

被子，通常被稱為人體的“第二層肌膚”，人們借此來說明被子對身體的重要性。寒冬將至之時，擁有一款舒適、緩和、耐用的被子將在漫漫嚴冬為您帶來溫暖。據了解，能否迅速入睡與被子有非常密切的關系。而不同材質的被子對人體也有著不同的作用。

被子里的安全元素

人生三分之一時間在床上度過，選擇安全、健康的床上用品至關重要。如今，所有與健康、天然、無污染相關的事物都備受推崇，每天與你親密接觸的被子也不例外。那么，要想選擇一床質量合格的被子，需要關注哪些安全元素呢？

被子的重量：被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少。易做噩夢。被窩溫度如超過35℃，人體新陳代謝就會過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，且容易受涼。

被子應該輕，以使人能夠輕快翻身、呼吸。被子的重最一般以3公斤為宜。被子過輕達不到隔熱、保溫的效果。因此，大家可以選擇有點重量的被子，如棉被、七孔被（七孔被是指在化學纖維上均勻地打七個孔，使被子輕柔、透氣性好。同理還有五孔被、九孔被）等。

被子的大小：秋冬季的被子以選擇大一些為宜，不能漏風，否則會覺得很冷。另外，冬天蓋兩層純棉薄被子，保吸效果和舒適程度最好。

被子的透氣性：人們往往習慣用棉花來做被子，但是棉被較重、不透氣的缺點影響了人體睡眠的舒適度。

被子的面料：面料的選擇包括以下幾個方面：

（1）彈性：除了真絲與羊毛被，彈性越好的被子，說明空氣存儲量越多，越保暖。

（2）手感：好的羽絨被的手感是羽梗小，真絲被的手感是滑，輕軟，羊毛被的手感是柔軟細膩，腈綸被的手感是纖維有層次感，不是一團團的。

（3）質地：各種被子最好的面料選擇應該是純棉布的，且質地細密，這樣里面的纖維或絨毛不會輕易跑出來。

購買時應仔細查詢：應先看清商標和說明，選擇可信賴的品牌，再打開被套拉鏈檢查。

被窩內的濕度：被窩內的濕度也是影響睡眠的重要因素。睡覺時，因汗液蒸發，被窩濕度常常高于60%，使皮膚受到刺激，影響睡眠。但具體情況也應具體分析。比如，南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，最好選擇蠶絲被，七孔被等；而在北方干冷地區，透氣性好并不適宜人體對環境溫度的要求，不妨蓋個棉被。

哪款被子適合你？

棉被：天然無刺激

作為最傳統的保暖材料，棉花的主要成分是天然纖維素以及少量的蠟狀物、含氮物與果膠質，因此與肌膚接觸無任何刺激。而且，棉花纖維長而有韌性，不易斷裂，不會產生任何細小的飛絮進入喉嚨與肺部。選用優質棉花并通過除塵凈化精梳而成的高品質純棉被，既不易滋生細菌，也不會產生靜電，不吸附空氣中的塵土和漂浮物，尤其適宜在干燥寒冷、粉塵飛揚的冬天使用。

打理妙方：

使用：使用時最好套上100%純棉材質的被套，需經常在陽光下晾曬，并拍打保持其蓬松度。

清洗：如果被芯臟了或有污點，可用一塊潮濕的布，混合中性肥皂，擦掉污點即可。

如需清洗被芯，建議使用溫水并采用無色無味的溫和洗滌劑或肥皂。清洗時不妨在漂洗的水中倒入一杯白醋，不僅可以去除洗滌劑的味道，而且使織物散發自然清香。

對于精梳棉的最佳晾干方式是自然風干，同時可以使用晾衣繩或晾衣桿。如果采用甩干方式，只需甩幾分鐘而不必完全甩干，否則會損壞織物。

（注：精梳棉是指在紡紗的過程中，增加了精致梳理的程序，讓棉花更有韌性，不易起毛球，棉花的品質也就更加穩定。）

收納：收存前必須先晾曬風干，可將2-3粒防蟲劑放在被子中，外套一只棉質的袋子，切勿使用塑料袋。包裝后存放于干燥處。

適宜人群：嬰幼兒、青少年、中老年人、氣管病人、對化纖產品過敏及長期處于亞健康的人群。

健康提醒：從醫療保健的角度來看，棉被不宜太厚，否則由于胸部受壓，會導致噩夢頻繁，影響睡眠質量。如果是患有肺氣腫、心臟病的老年人，胸部受到重壓，還有可能發生急性缺氧窒息或心絞痛。此外，棉被容易受潮，需經常拿出去曬太陽。

保暖指數：★★★★

羽絨被

羽絨被：輕盈保暖

棉被雖天然環保，但如果長期使用，不注意清潔保養，其厚重感和壓迫感將會越來越明顯。因此，對于患有高血壓、心臟病等心血管疾病的人群以及孕婦等，最好選擇體感輕盈的被子。羽絨被恰恰符合這一特征。

羽絨是一種動物蛋白質纖維，羽絨本身立體的三角形骨架結構可以存儲大量空氣，使體溫不易流失。它含有的油脂成分使其不會相互粘連，因此羽絨被能常保蓬松。同樣體積的被子，羽絨被的重量最輕，約為棉被的1/3，絲質被的1/2。

羽絨被的主要填充物是鵝絨和鴨絨兩種。兩者相比較，鵝絨被要比鴨絨的好一些。但不管哪種羽絨被，其主要質量指標為含絨量。一般來講，含絨50%以上的為優質羽絨被。

另外，羽絨還具有其他保暖材料所不具備的吸濕發散的良好性能。據測定，一個成年人睡眠時一夜能散發出約100克左右的汗水。羽絨能不斷吸收并釋放出汗水，使身體沒有潮濕和悶熱感。所以蓋羽絨被睡眠使人感到舒適，又無壓迫感，使血壓正常，中樞神經得以安定。

打理妙方：

使用：使用時，需加外套，以保護羽絨被，并間隔1—2周晾曬一次；早上起床后把被子鋪平保持蓬松即可；避免羽絨被與硬尖物相磨擦，以免磨破，鉤破面料造成羽絨外溢。

清洗：如果羽絨被沾染了污漬，可以使用濕布或溫和肥皂進行小范圍清洗。最好是洗熨而不是干洗。因為洗熨后可以使其恢復原貌，并且更加飽滿蓬松，散發自然清香。

可以使用滾筒式特大容量洗衣機進行清洗。請勿使用老式洗衣機，因為其強勁轉動方式會損壞表面的精棉。

羽絨被最好在太陽下將其平鋪展開進行晾曬，并需經常拍打。或者采用中溫甩干，并且在干衣機里放幾個網球會更易甩干。

收納：在使用或儲藏之前，請確保羽絨被已完全干透以防發霉。而儲藏工作需使用棉布袋子而不是塑料袋。

適宜人群：患高血壓、心臟病、血液循環不良的人及老人、孕婦等。

健康提醒：對皮毛等有特殊過敏反應的人，最好不要選擇鴨絨被，可以選擇蠶絲被或纖維被。患有過敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管哮喘等過敏性疾患的人，在選擇鴨絨被前，要去醫院做過敏原的相關檢測，確定不對鴨絨過敏，才可選擇鴨絨被。

保暖指數：★★★★★

蠶絲被

蠶絲被：控溫親膚

在棉被和羽絨被之外，還有一種源自天然的被子：它絲質柔滑，能夠控制被子內部的溫度和濕度，因此無論是嚴寒還是酷暑，冬暖夏涼的特性讓你倍感舒適。這就是蠶絲被。

蠶絲被的填充料主要分為四類：短纖蠶絲、柞蠶絲、普通長纖維桑蠶絲、脫脂長纖維桑蠶絲。它們相應地也分為四個等級：A級、AA級、AAA級和AAAA級。其中質量最好的是脫脂長纖維桑蠶絲，我們稱之為AAAA級蠶絲，與普通長纖維桑蠶絲在本質都是長纖維蠶絲，但它在普通長纖維桑蠶絲基礎上經過脫脂處理，因此價格最高。脫脂的好處是使蠶絲更經久耐用，不需要兩三年翻新一次。

最好的蠶絲被應該是用100%的桑蠶絲做填充物。因蠶在生長過程中不能碰農藥等化學物品，因此蠶絲被應該是“綠色”環保的被子。天然蠶絲中含有“親水側邊氨基酸”，能夠迅速吸收被內濕氣，并借助絲胎良好的透氣性，使被窩保持干爽，并能夠達到預防風濕、關節炎及皮膚病的功效。蠶絲還富含人體必需的18種氨基酸和天然多孔性蛋白纖維成分，對人體在睡眠中的血液循環和新陳代謝具有良好的調節作用，從而達到延緩皮膚老化和滋養皮膚的功效。此外，蠶絲本身與人體皮膚的成分非常相似，所以其與皮膚的親和度在各種被芯中是最高的，蓋上后十分貼身。

打理妙方：

使用：把被套罩在蠶絲被外面使用，灰塵不能進入，這樣可保持蠶絲被清潔，每次只清洗被套即可。

不要在被子上摸爬滾打，以保持被子的彈性與柔軟，以免變形。特別避免小孩在蠶絲被上尿床。

清洗：蠶絲被本身不可以洗，如果沾染污漬，可用專用洗滌劑進行局部清洗。要定期將蠶絲被拿到戶外通風、晾曬。晾曬應在微風或非烈日的自然環境下進行，每次晾曬3-4小時，使蠶絲被里積存的濕氣蒸發掉，恢復松軟彈性。

收納：折疊擱置的蠶絲被上面不要放置重物。長期存放時，要經常變換折疊的位置，以防造成折痕處的絲斷裂。

蠶絲被一定要避免與尖銳的硬物直接接觸。不可將樟腦丸等放置被內。

適宜人群：老少皆宜，特別適合風濕、關節病人群以及失眠多夢的人。

保暖指數：★★★★★

羊毛（絨）被

羊毛（絨）被：吸濕保干

與其他品種的被子比起來，毛（絨）被保暖性好，但價格也是最昂貴的，通常，上好的羊毛被價格在千元以上，羊絨被則更昂貴。此外，被子新貴駝絨被因產量有限，其珍貴程度僅次于山羊絨，上好駝絨被價格甚至在萬元以上。

羊毛可以吸收自身重量35%的水蒸氣而無潮濕感，而人體在睡眠時會排出大量的水分，羊毛獨特的分子結構可將水蒸氣吸進多孔結構中，并迅速排出體外，冷時保持溫暖干爽，熱時透氣涼爽，并保證睡眠時貼近皮膚的最佳溫度：32.7度，和人體最佳表面最佳睡眠溫度33度極為相似。

打理妙方：

使用：1、初次使用時，晾曬2～3小時，以上午10點到下午3點為宜，可以放在通風的陽臺的晾衣桿上，避免強烈的陽光直射。2、使用時，套上大小合適的被套，并間隔1～2周的時間，取出晾曬。

清洗：由于羊毛品質的不同，洗滌方式也不同，有水洗和干洗等方式，具體參見產品上的洗滌標識。

收納：長期存放時，應先在晾曬4～5小時（晾曬方法同上），待被子放涼后再折疊和保存。

適宜人群：適合嬰兒、哮喘、風濕病人和老年人使用。

保暖指數：★★★★★