治療便秘的良方

癥狀：排便困難，腹脹，腹痛，食欲減退

便秘是指排便次數明顯減少，常伴有排便困難的病理現象。有些人好幾天才排一次便，但是并沒有不適感，這不屬于便秘。便秘的臨床癥狀是，大便次數減少，間隔時間延長或正常，但糞質干燥，排出困難，或糞質不干，排出不暢，伴有腹脹、腹痛、食欲減退、噯氣反胃等情況。引起便秘的原因很復雜，中醫學認為，其基礎病因都是由于燥熱內結、氣機郁滯、津液不足以及脾腎虛寒導致的。

飲食不當、生活作息時間沒有規律的確很容易導致便秘，像工作忙時打亂了生活節奏，身體一時不能適應，如果情緒急躁，內熱滋生，自然會有便秘發生。遇到這種情況，回家買幾根胡蘿卜就行。

將胡蘿卜洗凈榨汁，兌上蜂蜜服用，每次80毫升，早晚各1次。中醫認為，胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效，可用于腸胃不適、便秘等癥狀。而且，胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。這個方子我常推薦給身邊的親戚朋友，效果一直很棒。

如果是習慣性便秘，可以用馬鈴薯來治療。將新鮮馬鈴薯搗爛，加適量冷開水攪汁，每天早晚各喝1杯，連喝2～3個星期。馬鈴薯具有很高的營養價值和藥用價值，其味甘，性平，能補脾益氣，緩急止痛，通利大便。馬鈴薯富含柔軟的膳食纖維，膳食纖維是植物細胞的堅韌壁層，吃進人體后，不被吸收，可以幫助排便。中醫臨床則常用馬鈴薯治療脾胃虛弱、胃氣不和之腹痛、大便秘結等疾病。

如果在日常生活中想預防便秘，多吃蘋果就行，但一定要連皮吃。中醫認為蘋果具有養心益氣、潤腸、止瀉等功效。蘋果中的果膠是個“兩面派”，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用；煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效，而膳食纖維又起到通便作用。果膠通常在靠近果皮的果肉中，所以要連皮一起吃的原因。

（摘自天津科學技術出版社《最靈老偏方：上班無病一身輕》 作者：李春深）