衰老時間表

雖然說你最先開始意識到衰老問題可能是從一條皺紋、一根白發開始的，其實你的衰老并非是皮膚和頭發能決定的，身體里每個器官都在衰老的路上一路前行，只是它們的起跑線各有不同而已。

讓我們從頭到底，一一探索器官衰老的秘密吧。

烏黑的頭發，那是年輕時的事了。滋養發根的細胞萎縮死亡，頭發次第減少。頭發的生命周期在20歲左右最正常，35歲以后開始紊亂，40歲以后發量明顯變少，發質變差。但總體而言，頭發變白或謝頂都是基因控制的。

人在10歲時眼睛調試能力最強，也最敏銳。這意味著，在理想條件下，你站在山頂能看到80公里外的火焰。形象點說，這是天安門到北京最近的沙漠的距離。而到60歲，眼睛的調適能力將減少1/10，角膜開始增厚，老花眼出現了。

人到30歲，骨膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力走上下坡路。要命的是，男人聽力減退比女人出現得更早，程度也更嚴重。到40～50歲時，高頻聽覺就已明顯減退，唯一的好處可能是，家里女人的尖叫顯得不刺耳了。

喉嚨的衰老，要到65歲才出現。或許，這是我們依然聽到老一輩歌唱家經典歌聲的原因所在。喉管肌肉、軟組織退化，聲音響亮程度和質量下降，女人的聲音開始沙啞，男人的聲音響度減弱。

25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，讓皮膚迅速回彈的彈性蛋白彈性也在減弱，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋出現了。

人體一副骨架，骨細胞在不斷損耗與補給中。而到35歲，損耗速度開始加快，最終連補給都追不上損耗。對于過了更年期的女性來說，骨骼日趨“脆弱”：骨細胞丟失，導致骨骼疏松多孔，即骨質疏松。

心肺的衰老，雖然看不到，但氣喘吁吁肯定可以感受到。30歲時，普通人每次呼吸約950毫升的空氣，到了70歲，正好減少了一半。心臟則從40歲開始衰老，它向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，脂肪在冠狀動脈堆積。

對腸胃而言，55歲可能是門檻。此時，腸道內環境發生變化，有益細菌生存日益艱難，人體消化功能下降，腸道疾病風險增加。

衰老也有例外，這就是肌肉。肌肉屬于“用進廢退”型。換言之，60歲的老先生可能依然一身腱子肉，不鍛煉的公司白領，再怎么“矯情”也只能是麻稈一根。醫學表明，肌肉鍛煉調節全身血液循環和熱量消耗。鍛煉的好處在于，身體不易發胖、體型健美，皮膚也會更潤澤有彈性。

肝臟似乎是唯一能挑戰衰老的器官，這是因為肝細胞的再生能力非常強大。即便切除一部分肝，90天內肯定可以長出一塊新肝來。因此，70歲老人的肝完全可以移植給20歲的年輕人使用。

（摘自浙江大學出版社《健康流言終結者》 作者：薄三郎）