孕期療愈系食物

玉米

療愈功能：增強胎盤功能

有些準媽媽會遭遇長肉不長胎的狀況，不管吃多少，胎兒還是小。這可能是胎盤功能不夠強的緣故。而玉米中含有大量的鎂離子和維生素B，鎂離子在人的身體內具有輕度擴張血管的作用，能夠增加胎盤的血流量。胎盤具有轉運和運輸的功能，是鏈接準媽媽和胎兒的橋梁，胎盤功能增強了，胎兒才能從準媽媽那里汲取到更多的營養。孕期多吃些玉米，有利于胎兒的發育。

怎么吃：用蒸、煮、烤等烹飪方法都是不錯的選擇。如果不是吃玉米的季節，在超市選購一袋玉米渣煮粥也可以。

黃豆

療愈功能：預防口瘡

當準媽媽不小心咬破或者刷牙時扎破自己的口腔黏膜，加上身體缺乏維生素B2，傷口常常無法自愈，很容易出現口瘡。黃豆中含有豐富的維生素B2，又名核黃素，是人體內許多酶系統重要輔基的組成成分，對維持人體內正常的物質代謝和能量代謝有重要的作用，還能幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥，促進細胞的再生，對于預防口瘡非常有效。

怎么吃：黃豆的吃法很多，入菜、煮著吃、炒著吃、磨成豆漿都可以，但需要注意的是，生黃豆中含有一種胰蛋白酶抑制劑，會刺激腸胃，食用后可能出現漲肚、拉肚子、嘔吐、發熱等不同程度的食物中毒癥狀。所以，一定要吃熟透的黃豆。

百合

療愈功能：緩解疲勞

準媽媽很容易感到疲乏和產生困倦感，適量食用百合可以緩解疲勞感。因為百合中的鉀元素可以幫助維持人體內的水分，保持滲透壓和酸堿平衡，維持肌肉的正常張力，參與蛋白質、碳水化合物和熱能的代謝，有助于緩解疲乏的感覺，并有助于減輕孕吐的狀況。那些總是感覺犯困的準媽媽，以及孕吐嚴重的準媽媽更加不要忽視食用鉀含量豐富的食物哦。

怎么吃：百合入菜最為合適不過，像平常吃的西芹百合、冰糖百合、百合紅棗粥都是既美味又營養的滋補食物。但百合多食，對肺有一定損傷，所以還要適量。

核桃

療愈功能：安胎

堅果類的食物含維生素E豐富，核桃尤其如此。維生素E是一種非常強的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，保護細胞免受自由基的損害，促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強機體耐力，提高免疫力。它不僅能夠幫助準媽媽預防疾病的侵襲，對于有先兆流產的準媽媽，在醫生指導下服用維生素E還會有保胎的作用。所以，孕期可以堅持長期食用核桃。

怎么吃：核桃口感香醇，作為零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂類也非常高，不易多吃，每天2～3顆足夠了。

鮮棗

療愈功能：提高免疫力、緩解便秘

鮮棗含有非常豐富的維生素C和纖維素。維生素C是一種強抗氧化劑，對酶系統有保護、調節、促進催化的作用。在人體內還能協助鐵、鈣的吸收，以及葉酸的利用：可以幫助提高免疫力，預防多種疾病的發生；而纖維素能夠促進腸蠕動，幫助準媽媽緩解便秘。

怎么吃：鮮棗洗凈生吃口感最佳，但一次最好別超過20枚，吃得過量有損消化功能，會引起胃酸過多和腹脹。